Salam untuk semua diet yang melihat ke blog saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini52kg.
Tiba-tiba berjanji cuaca hangat selama beberapa hari.
Saya ingin berjalan-jalan di udara segar dan berjemur di bawah sinar matahari setidaknya satu hari sebelum dimulainya hujan.
Dan mereka mengatakan harus pergi jamur. Apakah ada pemetik atau mereka yang telah di hutan? Senilai lebih dari akhir pekan untuk memeriksa hutan atau tidak ada kesempatan apapun? Respond).
Aku pindah ke menu.
Ingat kemarin saya diberitahu bahwa akan pai apel oven dari uji keju?
Jadi saya dipanggang dan meninggalkan sepotong sendiri di pagi hari untuk sarapan.
Saya sedikit kecewa. Aku tidak seperti beberapa kue ternyata, atau lebih tepatnya tidak seperti adonan pagi itu kloklym jus apel dibebaskan selama memasak. Jika pipa pie panas masih ada, maka di pagi hari - jadi diri sendiri. Jadi, resep tidak budet😒
Yah, aku masih makan untuk sarapan 200 gram kue dengan apel dan minum teh hijau. berbalik 370 kkal.
Saya tidak lupa tentang vitamin.
Hari ini saya lagi bekerja di komputer sepanjang hari dan hangat dan memiliki sisa dari komputer, membuat bar - latihan yang bagus untuk mengencangkan tubuh.
Pada undershot - sandwich roti gandum (35 g) dengan keju dadih (15 g) dan ikan asin (50 g).
Hasilnya undershot di 235 kkal.
By the way, saya asin salmon dirinya dan mengambil off untuk asin sampai Anda resep video. Lihat, saya mencoba ✌
Aku mulai suka merekam video, tapi masih sulit untuk menginstal telepon. Dan sulit untuk mempersiapkan dan menembak pada saat yang sama. Tapi aku menunggu paket dengan selfie tongkat - untuk tripod telepon (terima kasih aliekspress meskipun sesuatu yang salah).
Dan segera saya akan dapat menembak lebih banyak video untuk Anda dan menghabiskan lebih sedikit waktu di atasnya. Dan kemudian aku tidak terlalu suka bekerja malam di komputer dan me-mount ditambah video dan mempersiapkan resep dan artikel.
Untuk makan siang, saya punya 150 gram direbus soba dan ayam landak dengan bulgur (150 g) dengan satu sendok teh adzhika rumah tangga.
Saya mendapatkan makan malam pada 340 kkal.
Kemarin saya Landak siap selama beberapa hari dan sekarang saya tidak bisa memikirkan apa yang saya masak, untuk makan siang atau makan malam, berbagai utama dari lauk.
Untuk makan malam, saya ingin sesuatu yang tidak biasa dan saya telah memutuskan untuk membuat salad Anda sendiri, itu menggabungkan produk yang tampaknya ganjil.
Dan ternyata vkusno😊
Red salad ikan dan jeruk (dalam total 300 g) - 300 kkal.
Tapi salad resep dan landak yakin untuk berbagi dengan Anda.
Akibatnya, hari aku 1330 kkal.
Saya tidak lupa untuk minum air sebelum makan (gelas) dan siang hari. Dan hijau minum teh. minuman lain tidak diet saya.
Baru-baru ini, banyak pekerjaan dan latihan hanya mengupas, serta latihan untuk menjaga kaki kencang dan paha (dan bahwa selama memasak di waktu luang).
Napominalochka:
Bagi mereka yang baru untuk saya, saya ingin memberikan link ke saya hubungan cinta dengan makanan, saya mengatakan kepada Cauterets Anda mulai menurunkan berat badan, jenis masalah yang dihadapi. Cinta dengan makanan: awal, defisit kalori, dataran tinggi. Mungkin suatu hari nanti aku akan menambahkan novelku dan menyelesaikannya.
Untuk membantu mereka yang baru saja mulai menurunkan berat badan pada defisit akan terjadi pada link.
Ingin menyingkirkan lemak perut - dalam sebuah artikel di link Aku akan memberitahu Anda apa yang harus dilakukan 😜.
Saya tidak bosan mengingatkan tentang perawatan kulit - baca di sini.
Resep ikan asin - di sini.
Indah resep ayam irisan daging dengan keju - di sini. Ini adalah bom protein lain!
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!