Salam untuk semua diet yang melihat ke blog saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini52kg.
Apa yang membantu saya menurunkan berat badan?
Ini sederhana - defisit kalori, nutrisi yang tepat dan mengesampingkan produk tertentu.
Defisit kalori - adalah satu-satunya cara yang membuat saya hasilnya. Tidak ada lagi diet, dari yang hanya muncul rasa lapar, marah pada dirinya sendiri dan seluruh dunia. Semua diet berakhir di breakdown dan mengatur bahkan lebih berat.
Hanya dengan defisit kalori dan sekitar nutrisi yang tepat dapat memiliki lezat, hangat dan masih menurunkan berat badan.
Pengaturan hanya 15% defisit kalori Anda, Anda akan mulai menurunkan berat badan.
Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan tapi tidak tahu apa yang harus dilakukan dan bagaimana untuk memulai, pada akhirnya akan menjadi link ke halaman yang akan membantu Anda.
Aku pergi ke menu Anda untuk hari.
B - dari dua telur goreng dan telur sandwich di rumah roti gandum (20 g), alpukat (30 g) dan ikan mas kaviar (25 g) di bawah teh hijau.
Saya tidak melupakan Vitaminka dan segera mulai minum omega-3.
Sarapan dihidupkan 330 kkal.
Setelah sarapan kami punya sedikit mengguncang tokonya, untuk rumah kimia buy dan beberapa makanan.
Saya juga membeli Kamchatka sohib yang sangat baik dan saya akan garam sendiri diuji resep untuk satu dan Anda mengingatkan dia.
Jadi segera saya akan menjadi favorit untuk sarapan sandwich dengan ikan atau dengan ovsyanoblin ikan.
Setelah kembali dari toko undershot Cheesecake (150 g) teh hijau. Sebuah 150 g anggur diukur keluar dan dimakan dalam beberapa hari buah.
Hasilnya undershot di 330 kkal.
Seperti hangat camilan, saya bisa membayar biaya sarapan rendah kalori.
Snack dan beristirahat sedikit - pergi untuk memasak sup keju. Untuk waktu yang lama kami tidak makan, tapi sangat menyukai. Kali ini, untuk resep-nya saya telah menambahkan jamur, jadi saya ingin.
Sepiring keju sup untuk makan siang (350 g) - 315 kkal.
Sekarang beberapa hari, Anda tidak dapat berpikir bahwa ada saat makan siang.
Ditambah 25 gram kacang selama hari - 140 kkal.
Ternyata di pemikiran hari ini kakoy- hari rumah tangga. Di toko, berdiri di kompor.
Jadi untuk makan malam saya tidak ada di toko dan harus memasak.
Sebuah dimasak cukup light dinner - kembang kol panggang.
Aku dulu suka dia hanya untuk mendidih dan kemudian menempatkan keluar dengan mentega (sangat menyukai kubis, mentega mengungkapkan rasa nya).
Tapi hari ini, aku ingin sesuatu yang baru.
330 g panggang kembang kol dengan keju untuk makan malam - 200 kkal.
Total untuk hari berubah 1315 kkal. Hari ini minum hanya air dan teh hijau.
Kemarin, pada hari loading, aku membiarkan diriku latte sedikit dan sekali lagi memastikan bahwa kopi sangat buruk bagi perut saya (seperti dalam perut kebanyakan orang, karena dalam waktu kita, beberapa pekerjaan bermegah-bebas GIT).
Kembung, mulas dan keliaran saya telah disediakan segelas latte. Meskipun sekitar masalah yang sama saya lupa waktu lama. Tetapi perlu diingat tentang kopi dan meminumnya - maka perut saya mengingatkan tindakan ruam.
By the way, banyak kopi menyebabkan masalah kulit.
Aku bahkan tidak berpikir bahwa sejumlah masalah perut saya yang disebabkan oleh konsumsi kopi. Tapi meninggalkannya - Saya percaya bahwa kopi benar-benar buruk, bahkan dengan massa sifat menguntungkan.
Jika Anda melihat gejala di atas dan minum kopi, terutama di pagi hari pada waktu perut kosong - mencoba selama seminggu untuk menyerah - 100% Anda akan merasakan peningkatan kesehatan.
Napominalochka:
saat âś…Osnovnye bagi pemula untuk menurunkan berat badan - di sini.
Keju resep sup, Anda bisa melihat di sini. Hari ini, saya menambahkan untuk itu belum, dan jamur - Dapatkan rasa yang luar biasa.
Resep panggang Cheesecake - di sini.
Resep berguna roti gandum - di sini. Baru-baru ini, saya menggunakan bukannya yoghurt - susu fermentasi panggang.
Resep keju lezat dipanggang puding dengan apel dan kayu manis - di sini.
Ingin PP sochnikov? resep - di sini
Sebuah lezat dan hangat sarapan, Anda akan menyukai - di sini.
Anda tidak sudah tahu apa yang harus dilakukan dengan zucchini? Memasak casserole labu dengan keju dan keju. resep - di sini.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!