Salam untuk semua pada saluran Anda untuk menurunkan berat badan.
Semua orang tahu bagaimana hidangan ratatouille sayuran Perancis.
Tapi aku memutuskan bahwa penghematan waktu lebih penting daripada ketaatan pada resep, lebih-lebih karena banyak resep untuk ratatouille.
Dan bukannya terpisah bakso goreng, Anda bisa memanggang mereka dengan sayuran, saus lezat. Dan bakso dan sayuran akan diisi rasa satu sama lain, dan kami akan menghemat waktu.
Dan sebagai hasilnya kita mendapatkan makan malam yang indah, kaya protein dan serat.
Mari kita siapkan lebih banyak!
❗ Video untuk resep dapat ditemukan pada akhir artikel.
✅Nam membutuhkan produk berikut:
- 1 terung - 230 g,
- 1 zucchini kecil - 615 g,
- merica - 105 g,
- tomat besar - 180 g,
- 1 buah bawang - 90 g
- dada ayam - 455 g,
- keju Adyg - 100 g,
- 2-3 siung bawang putih - 10 g
- 1 sendok teh pasta tomat - 20 g
- yoghurt klasik - 150 g
- garam, lada hitam, kering bawang putih, bumbu rempah-rempah Yunani.
✅Prigotovlenie.
Semua sayuran, kecuali bawang merah dan bawang putih, potong menjadi cincin. Aku irisan tomat ke dalam cincin setengah (yang saya punya satu, tapi aku ingin lebih mungkin untuk alternatif).
Terong dan taburi dengan garam dan set disisihkan untuk sementara waktu, untuk keluar dari itu datang kepahitan. Kemudian, terong harus dicuci.
Cincang halus bawang merah dan bawang putih.
dada ayam berubah menjadi daging cincang. Aku mengambil daging sapi cincang, yang menambahkan porsi bawang, bumbu rempah-rempah Yunani, bawang putih kering, garam dan lada hitam.
Dari daging cincang yang dihasilkan membentuk roti sebagai shaybochek.
Berikutnya, mengumpulkan ratatouille kami.
Letakkan sayuran bergantian, bergantian dengan irisan daging.
Selanjutnya campuran yoghurt, pasta tomat, bawang putih cincang halus, bawang yang tersisa, sedikit garam dan lada hitam 100-150 ml air.
Saus yang dihasilkan tuangkan sayuran dan taburi dengan keju parut.
Bahwa keju tidak terlalu goreng, Anda dapat menutup foil dan keluarkan selama 10-15 menit sampai hidangan yang dimasak (Aku rindu moment😒 ini).
Ratatouille menghapus dalam oven pada 200 g selama 40-45 menit total.
Bon appetit!
✅KBZHU 100 g: K - 75 -9 B, M - 2, y - 4,3.
resep Video 👇👇👇
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!