Salam untuk semua pada saluran Anda.
Selalu diterima bagi mereka yang memutuskan untuk mengubah hidupnya, tidak takut sesuatu yang baru dan siap untuk hidup ramping aktif. Menyambut mereka yang tidak mencari-cari alasan, dan siap untuk bertindak.
Menurunkan berat badan pada defisit kalori - hanya lezat dan memuaskan.
Dan hari ini saya ingin berbagi dengan Anda resep untuk ayam dengan landak bulgur.
resep Video Anda dapat melihat pada akhir stati🔥.
Turun ke memasak?
kebutuhan ✅Nam:
✔ 2 filet dada ayam - 450 g,
Bulgur ✔ - 40g dalam bentuk kering,
✔ bawang - 1 buah (80 g),
✔ menengah wortel 1-80 g
✔ paprika - 1 buah (100 g)
✔ 2-3 siung bawang putih (5 g),
✔ krim 10% - 2-3 sendok makan (80 g),
✔ pasta tomat 1 sdt - '20
✔ garam dan lada hitam, bawang putih kering, 3-4 kacang allspice, 1 lembar lavrushki.
✅Persiapan.
Dada ayam convert ke isian, yang kita tambahkan setengah bawang merah dan bawang putih. Garam dan merica.
mendidih bulgur dalam air asin sampai lembut dan kirim ke ayam cincang. Semua aduk rata.
Wortel gosok pada parutan kasar, pasangan bawang cincang halus.
Wortel dan bawang goreng dalam wajan antilengket. Agar tidak membakar - hanya menambahkan air.
Manis lada potong menjadi kubus kecil.
Ambil panci.
Bentuk tangan direndam dalam landak air dan menambahkannya ke dalam wajan.
Taburi paprika, bawang goreng dan wortel.
Tambahkan krim asam, pasta tomat, allspice dan lavrushku. Sedikit prisalivaem.
Dan mengisinya dengan air mendidih.
Kami memakai api sedang dan membawa ke kesiapan - sekitar 25-30 menit.
Bon appetit!
Teladan KBZHU 100 g: K - 120, B-16, F - 2,5, Y - 7.
Menonton resep video yang 👇👇👇
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!