Salam untuk semua diet yang melihat ke blog saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini54kg.
Jumat - hari check berat.
Yang membaca dengan hati-hati - dia sudah tahu segalanya.
Jadi, berat badan saya pada 2019/11/10 adalah sebagai berikut:
Seminggu yang lalu, berat badan itu 78,9 kg. Akibatnya, sebanyak 800 dikurangi plumb sangat baik padaku sekarang.
Itu ketika saya mulai berpikir bahwa saya harus menangguhkan kulit sedikit diperketat, sehingga mulai berat untuk pergi lebih cepat.
Dan semakin cepat berat badan berjalan, semakin perlu untuk memperhatikan kulit, karena tidak punya waktu untuk mengejar ketinggalan. Dan aku tidak ingin melihat di celemek dan layar mereka dari kulit. Dan semua saran (meskipun saya tidak suka saran langsung, saya hanya berbagi pengalaman saya) untuk merawat kulit segera, dan tidak meninggalkannya untuk nanti - mengatakan, hal utama untuk menurunkan berat badan dengan cepat, tapi kehilangan berat badan, kemudian berpikir tentang kulit. Sudah terlambat!
Dalam kasus apapun, masing-masing untuk dirinya sendiri memilih pilihan. Mungkin seseorang secara dramatis lebih mudah untuk menurunkan berat badan dan membuat operasi untuk menghilangkan kelebihan kulit?
Saya beralih ke menu untuk hari.
Hari ini untuk sarapan saya memiliki sandwich roti gandum (45 g) dengan keju dadih (20 g) pasta ikan (40 g) dan 35 g sohib asin.
Sarapan dihidupkan 320 kkal.
Sejak Sabtu kami berencana untuk pergi ke Moskow, mengembara melalui toko-toko, untuk memanggil kerabat dan beristirahat, sekarang aku harus menyelesaikan semua momen kerja mereka. Kemudian memasak sesuatu barang lezat untuk kerabat.
Jadi saya bekerja di modus darurat dan makanan ringan di komputer.
Pada pear undershot (180 g) dan 20 g 75% coklat pahit.
camilan 180 kkal.
Kemarin dimasak casserole sayuran dengan dada ayam dan sekarang akan cukup untuk beberapa hari.
Memutuskan hari ini untuk makan siang adalah gratin - 300g - 300 kkal.
Meskipun ada pilihan, dan Anda akan segera memahami mengapa.
Satu jam setelah makan siang, di tempat kerja, aku minum teh hijau dengan tanggal 50 g - 140 g Tanggal tidak dimakan sekaligus, membentang sampai malam, teh meminum dengan mereka.
Dan untuk makan malam aku sup ayam dengan pasta gandum durum.
Aku ragu-ragu apakah saya makan sup untuk makan siang, tapi memutuskan bahwa sup ringan hanya malam dan casserole dengan sayuran juga jenuh saat makan siang dan memberikan energi untuk malam hari.
Dengan demikian, makan malam - sup ayam (350 g) dan 50 g mie siap pakai dari gandum durum. Ternyata makan malam 300 kkal.
Hari itu di 1240 kkal.
Dan di sinilah aku lagi di persimpangan jalan. Berat dan saya senang. Tapi ada satu hal. Ketika berat daun dan berjalan cukup baik, tidak selalu punya waktu untuk mengejar ketinggalan dengan kulit, untuk menjadi sempurna, atau setidaknya tidak mencolok.-
Saya telah pernah menyebutkan bahwa ia sedang memikirkan istirahat untuk memungkinkan tubuh dan bersantai kulit dan sementara itu kencangkan.
Tapi perasaan yang saya miliki di satu bahu duduk seorang Anya bijak dan berkata, "Berhenti, memberikan diri Anda istirahat dan tubuh "dan yang lainnya duduk Anna-setan kecil dan berkata:" hudey sampai berat pergi, tertangkap dataran tinggi ini beristirahat".
Dan aku terjebak di antara dua kebakaran tidak bisa memutuskan.
Sumber foto - Yandex. gambar
Napominalochka:
Hari ini, saya ingin mengingatkan Anda roti resep resep video untuk membuat lebih jelas dan lebih jelas. Saya telah sendiri tidak membeli roti, dan panggang sendiri - lama tidak mengambil, baik disimpan di kulkas:
Resep ikan asin untuk roti berguna - di sini.
Atau mungkin Anda ingin mencoba pastrami ayam, yang akan menggantikan sosis indah dan menjadi hidangan favorit Anda? resep di sini.
Ini adalah waktu untuk salad lebih banyak kalori daripada sayuran. Coba salad ala Obzhorka. resep - di sini.
Lezat sarapan - orak-arik telur di roti pita - di sini.
Bagi Anda, saya mengumpulkan atas saya sarapan, makanan dan makan malam.
Dan sekali lagi mengingatkan perawatan kulit di rumah - sangat penting untuk menurunkan berat badan!
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!