Salam untuk semua berat badan kehilangan pada saluran Anda.
Hari ini saya telah dipersiapkan untuk Anda resep lezat untuk kasha dengan dada ayam, jamur dan kubis Cina.
Makan malam yang indah - protein dan serat - mudah dan sangat lezat.
Mari kita siapkan?
✅Kita perlu:
- dada ayam - 260 g (1 fillet besar),
- kubis - 250 g (1 widget kecil)
- jamur (saya memiliki jamur - 270 g)
- Bawang - 70 g
- wortel - 75 g
- mentega - 10 g
- minyak zaitun 5 g
- garam dan merica untuk rasa.
persiapan.
Siapkan semua dibersihkan.
Sayuran saya, bersih.
Cincang halus menggosok bawang, wortel di parutan kasar.
mencuci baik dada ayam dan dipotong kecil-kecil.
kubis dipotong Cina ke strip besar, jamur piring besar.
Mengambil panci dengan goreng antilengket dan mulai dada ayam di sendok teh minyak zaitun, garam dan merica.
Sebuah goreng sedikit ayam, tambahkan wortel dan bawang, goreng sampai setengah matang bawang dan wortel.
Tambahkan jamur, membawa setengah tutupnya.
Kemudian tambahkan kubis Cina, sebuah prisalivaem sedikit dan didihkan sampai empuk, aduk sesekali.
Pada akhirnya, 10 g mentega, aduk sampai mentega cair, matikan api dan memberi berdiri selama 5 menit.
Solyanka dengan jamur dan kubis Cina siap!
Bon appetit!
KBZHU 100 g: K - 74, B - 9,5 M - 2,6, y - 2.3.
Saya siap untuk Anda dan videoretsept, lihat, saya mencoba untuk Anda:
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!