Berikut adalah senang untuk semua orang yang ingin menurunkan berat badan!
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini54kg.
Anda juga menyerang gugur blues, ketika Anda tidak ingin apa-apa kecuali teh panas, kue dan menonton film di bawah selimut yang hangat?
Di sini saya memiliki suasana hati hari ini. Tapi sejak kecil saya, saya tahu kata ajaib - "itu perlu".
Kita harus bangun pagi-pagi, sarapan dan makan siang harus baik-baik (aturan ini datang ke dalam hidup saya dan setengah tahun yang lalu, dan saya mengatakan kepadanya terelakkan mengikuti), kita harus bekerja, bahkan jika tidak ingin, karena seperti pedang Damocles berat untuk bertanggung jawab orang.
Di sini saya tidak bisa melakukan apa-apa dengan mereka. Bahkan ketika bekerja di struktur negara tidak pernah bisa menolak seseorang berkata - semua yang saya makan siang atau hari kerja berakhir, seperti yang dilakukan banyak dari rekan-rekan saya dan orang-orang otshivali yang datang ratusan kilometer kepada kami.
Itu membuat saya kualitas saya di tempat pertama untuk memecahkan semua momen yang bekerja, karena itu perlu, karena tanggung jawab.
Hal ini juga memungkinkan untuk menurunkan berat badan sehingga saya mendekati bertanggung jawab ketika tahu apa yang saya butuhkan dan apa yang tidak.
Tapi hari ini, saya masih memberikan slabinu😂 - telur direncanakan dalam roti pita untuk sarapan, tetapi hanya dimasak telur dan membuat sandwich dari kenyataan bahwa ada rumah - lebih cepat dan tidak harus berdiri di kompor di pagi hari.
Sarapan - dua telur rebus, sandwich secara keseluruhan rumah roti (25 g) dengan keju dadih (15 g) dan ikan mas kaviar (25 g) dan 30 g suluguni. Saya suka minum teh dengan keju.
Aku sarapan di 400 kkal.
Pekerjaan itu Percus dadih gratin dengan kayu manis dan apel - 200g - 200 kkal. Hanya dalam waktu untuk casserole dua kali membentang.
Dan untuk makan malam aku sup labu dengan keju. Ternyata saya sepanjang hari ini tidak memasak dan makan apa dimasak sebelumnya.
Semangkuk sup 400g - 200 kkal.
Soup, by the way, saya siap untuk pertama kalinya. Pumpkins tidak suka, tapi sup keluar sangat baik.
Setelah makan siang pekerjaan minum teh hijau dan memerlukan langsung saya tubuh coklat (20 g 75% pahit) - 105 kkal.
Untuk makan malam, jadi hanya aku harus memasak protein, dan pilihan jatuh pada kalkun dalam saus kari.
A dan kalkun (100 g) - biji yang tersisa (sekitar 100 g) dan soba sedikit (50 g).
Hasilnya di sini adalah lurus pada makan malam kerajaan 270 kkal.
hari melakukan hal itu terjadi 1175 kkal.
Tapi suasana hati saya saat malam membuat saya memanggang kue coklat untuk diri sendiri. Dan sekarang mari kita coba untuk semua yang saya telah meninggalkan, dan ia mencoba sepotong.
Hanya terjadi 1200 -1230 kkal.
Dan aku terus dia menunggu keinginan Anda berkaitan dengan resep video. Katakan padaku di komentar apa resep Anda ingin melihat video.
Napominalochka:
Tidak adil berlalu Solyanka perhatian Anda dengan jamur dan kubis Cina, jadi saya memutuskan untuk mengingat resep Video:
Dan yang belum mencoba mini-pizza pada tes dadih? Berguna dan paling lezat! resep - di sini.
Resep labu casserole dengan keju dan keju cottage - di sini.
Saya telah dipersiapkan untuk Anda TOP saya sarapan, makanan dan makan malam Di mana saya kehilangan 54 kg dan menurunkan berat badan pada.
Highlights bagi mereka yang hanya pada awal penurunan berat badan pada defisit kalori I dikemas di sini.
Isu perhatian semua - kulit dengan penurunan berat badan. My Skin Care - di sini. Jika Anda hanya mulai mencari secara aktif untuk kulit dan menurunkan berat badan perlahan-lahan, maka kulit Anda akan diperketat.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!