Salam! Berikut adalah senang untuk semua orang yang ingin menurunkan berat badan! Semua kebaikan dan pemahaman!
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini54,5kg.
Saya baru-baru bercerita tentang seorang wanita penuh, yang ditolak kerja dengan alasan bahwa itu adalah "tebal", meskipun wanita ahli besar, tetapi wajah perusahaan di atas semua.
Dan aku melihat bagian dari cerita ini gema nya.
Ketika saya pindah dari kota asalnya untuk tinggal di Moskow dengan suaminya, maka saya mengakhiri karier yang sangat sukses mereka di lembaga negara. Dan aku harus memulai dari awal dalam baru dan asing bagi saya kota, tanpa koneksi, kerabat dan teman-teman.
Aku pergi pada beberapa wawancara dan bahkan mengatur sepenuhnya pada kualitas profesional mereka, saya melihat bahwa dorongan berat badan saya pengusaha.
Banyak perusahaan bahkan dalam deskripsi pekerjaan menulis tentang perlunya untuk mengirimkan foto dan yang paling ingin melihat muda, staf cerdas, tetapi tidak menyelesaikan Perempuan.
Dan Anda bertemu dengan masalah yang sama dalam mempekerjakan, dengan berat badan ekstra?
Aku pindah ke menu.
Untuk sarapan, saya memiliki dua sandwich kecil di rumah roti gandum (40 g) dengan keju dadih (15 g) dan kaviar ikan mas (15 g). Dan kue teh labu hijau (100 g).
Saat sarapan minum Vitaminka dan omega-3.
Aku sarapan di 335 kkal.
Tadi malam aku panggang keju scone PP untuk keluarga yang tersebar di beberapa saat, karena mereka sangat lembut dan subur sebagai "pipa panas", tapi dia memutuskan untuk tetap Sanggul di snack.
Snack 60g keju cottage gulungan dengan keju meleleh (25 g) dan teh hijau 60 g feijoa. Aku menyalakan camilan 235 kkal.
Dalam istirahat dari bekerja dimasak sup keju, sekarang kepala beberapa hari tidak bisa sakit apa untuk makan.
Piring keju sup (420 g) mulai 270 kkal.
Secara umum, hari ini adalah hari beberapa aneh bagi saya. Di pagi hari, banyak pekerjaan, dan kemudian sebagai mabuk tertangkap. Dan tidak mendapatkan apa-apa, dan Anda tidak ingin. Yang telah pergi untuk mempersiapkan artikel blog sketsa baru.
Dua jam setelah roti rye makan ngemil (10 g) dalam sosis domestik ayam (60 g) dan tomat cherry (20 g).
Hasilnya undershot di 100 kkal.
Dari baki dengan dada ayam, setelah memasak sup keju aku punya satu dada ayam (230 g mentah) dan saya memutuskan untuk memanggang dengan bayam.
Aku berbalik saya makan malam - dada ayam, panggang dengan bayam, keju meleleh dan tomat. Total datang untuk makan malam 380 kkal.
Tetapi mereka yang makan di tempat kerja, keju sup) rumah makan malam.
hari terakhir - 1320 kkal.
Air pada hari kerja bergantian untuk minum sangat baik. 2,5 liter untuk menghibur membawa saya.
pertanyaan tentang kulit dan olahraga sering diajukan.
Mari saya mengingatkan Anda bahwa aktivitas fisik yang saya miliki sekarang di rumah. Kelas kebugaran ini dengan karet gelang dan tali. Sejauh mungkin ketika cuaca baik - berjalan. Di musim panas, tentu saja, aktivitas fisik lebih besar daripada sekarang. Kita harus entah bagaimana pertanyaan ini bagi saya untuk memutuskan, dan pindah ke sebuah rumah cardio kecil.
Adapun kulit. Setelah jumlah ini berat untuk membuang saya, tentu saja, ada beberapa masalah, tetapi mereka tidak masalah yang dapat diselesaikan hanya dengan pembedahan untuk membuang kelebihan kulit. Ini sedikit kerutan terlihat dari kulit dan tidak selalu terlihat.
Dari awal penurunan berat badan perlu memperhatikan kulit, dia akan memberitahu Anda - terima kasih - dan menyenangkan melihat.
Napominalochka:
Meminta resep sup keju Video? Dapatkan untuk berhenti berlangganan dalam komentar yang posmotreli😉
Resep roti gandum berguna Anda dapat menemukan - di siniDan di komentar, Anda dapat melihat bagaimana tampan roti yang diperoleh dari pelanggan).
Resep untuk keju lezat dan labu sup Anda akan menemukan - di sini. ry merekomendasikan mencoba adalah kelembutan krim sederhana.
Homemade sosis ayam inginkan untuk memasak tanpa himozy? resep di sini.
Bruschetta resep, yang akan menggantikan herring di bawah mantel bulu atas meja meriah - di sini.
Sebuah terrine dengan alpukat dan tuna kaleng - akan menjadi salah satu favorit Anda. Resep Anda akan menemukan - di sini.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!