Salam! Berikut adalah senang untuk semua orang yang ingin menurunkan berat badan! Semua kebaikan dan pemahaman!
Mari kita berkenalan! Nama saya Anna dan saya Mei 2018 Aku melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini54,5kg.
Hari ini tidak akan terulang lagi tentang prinsip-prinsip defisit kalori. Yang tertarik bisa melihat saya menu kemarin artikel.
Cukup beritahu kami tentang menu Anda hari ini dan pada akhirnya saya akan berbagi salah satu menemukan keberuntungannya.
Sarapan - sandwich di rumah roti gandum (55 g) dengan keju dadih (15 g), ikan mas kaviar (15 g) dan kalkun pastrami (60 g).
Setelah sarapan teh hijau mengambil 20 g minuman cokelat untuk pekerjaan dan untuk mengisi ulang otak.
sarapan ternyata 370 kkal.
Tapi benar-benar, mengapa materi adalah klaim bahwa cokelat mengisi kembali itu otak? Ini memberi energi untuk prestasi baru - ya. Tapi mengapa bicara tentang manfaat dari materi abu-abu kami. Aku seperti itu tidak mempelajari masalah ini, tapi masih pergi ke bekerja di pengadilan - tidak akan bekerja - Anda makan cokelat, mengisi ulang otak.
Dari sana, dan kelebihan berat badan, rupanya - dopodzaryazhalas.🤣
Tapi aku masih menyimpan. Jika pekerjaan dihentikan I - aku makan sepotong coklat dan segala sesuatu jatuh ke tempatnya.
Pada snack saya membuat diriku PP tiramisu yang ternyata saya di 170 kkal.
Aku menarik perhatian Anda pada fakta bahwa saya sendiri telah menyiapkan makanan rendah kalori, dan karena itu kalori porsi kecil seperti. Dan tidak seperti membeli di bom permen kalori.
Pada siang hari, aku makan 25 g kacang tanah, yang pra-menampar diri saya untuk sepanjang hari - 140 kkal.
Serta makan malam dimasak selama beberapa hari dan Anda hanya bisa menghangatkan dan makan.
Untuk makan siang, 400 g kaleng sup salmon, 20g gandum rumah roti.
Saya mendapatkan makan malam pada 150 kkal.
Untuk makan malam, aku memasak semua batang korek api di keranjang dada ayam dengan jamur.
Porsi berubah hampir 250 gram - 235 kkal.
Hari ini saya tetap kalori bebas, beberapa yang saya telah memutuskan untuk mengambil mangga kering untuk teh hijau dan biarlah di malam hari. By the way, saya tidak takut karbohidrat di sore hari. Pengalaman menunjukkan bahwa tidak secara khusus bagi saya tidak ada yang salah dengan sejumlah kecil karbohidrat malam.
40 g mangga kering - 90 kkal.
Akibatnya, hari aku berpaling ke 1155 kkal.
Saya memutuskan bahwa hari ini biarlah dan tidak menjadi untuk mengumpulkan sepanjang hari untuk 1200-1300 kkal.
Aktif air, output dari memori, yang menyebabkan satu set kecil cairan tubuh berlebih minum.
Tidak mengejutkan, tapi rezim minum yang baik membantu menyingkirkan kelebihan cairan dalam tubuh. Saya dulu terlalu takut untuk minum air, percaya bahwa hal itu akan menyebabkan kaki lebih bengkak. Tapi ternyata sebaliknya. Satu-satunya hal - jika tidak ada masalah dengan ginjal atau larangan medis lainnya yang berkaitan dengan air.
Saya pikir panjang apakah untuk menulis kepada Anda apa yang akan saya tulis atau tidak. Saya tidak ingin dirajam, seperti adat di ruang internet. Tapi tetap saya memutuskan untuk menulis.
Saya tahu bahwa banyak pelaku diet memiliki masalah dengan kulit membentang, terutama baru-baru mengeluh kepada kulit di bawah dagu. Aku, tentu saja, masalah tidak dilewati, tapi senang bahwa efek penurunan berat badan hampir tidak ada yang terlihat (masih berlangsung efek perawatan).
Tapi aku tidak lelah untuk mencari cara yang efektif baru. Dan tampaknya bagi saya bahwa salah satu dari mereka yang saya temukan.
Selama dua minggu saya gunakan di sini adalah tanah liat dari murah toko terkenal:
Putih Valdai saya entah bagaimana tidak datang segera. Tapi dari Siberia aku senang, jujur.
perusahaan seperti saya melihat dijual di apotek, jauh lebih mahal.
Selama dua minggu ini, saya diterapkan tanah liat 8 kali dan saya ingin mengatakan bahwa kulit leher diperketat secara substansial selama periode ini. Dan justru karena tanah liat. sementara aku menyukai dampak keseluruhan pada bentuk wajah.
Saya tidak akan menyarankan, karena banyak hal negatif di toko (lagi dari troll rupanya). Meskipun saya sangat sering baru-baru ini keluar dari itu dengan belanja yang sangat baik.
Tetapi pengalaman bersama) dan kemudian memiliki semua orang memilih untuk dirinya sendiri bahwa ia diterima dan apa yang tidak.
Napominalochka:
Hari ini, resep Video hidangan penutup tiramisu - sangat lezat dan mudah:
Bagi pemula untuk menurunkan berat badan pada defisit kalori, saya mengumpulkan highlights - di sini.
Juga mengambil TOP saya sarapan, makanan dan makan malam, Yang telah kehilangan berat badan dengan 54 kg.
Rasa sehat roti gandum (karbohidrat lambat, yang kami butuhkan) Resep di sini.
Julien keranjang ayam, yang saya miliki untuk makan malam - di sini.
indah sarapan - halus apple-keju pancake - di sini.
By the way, tidak ada hari lain saya sengaja dirilis di malam hari, waktu Moskow, resep (yang memutuskan sementara ada waktu untuk membuat sketsa itu, tapi tidak ragu-ragu untuk mempublikasikan ditekan oleh kelelahan).
Jadi, menurut statistik, resep telah melihat lebih banyak orang daripada jika saya telah diterbitkan pagi ini, seperti biasa.
Katakanlah apa? Bisa pergi ke malam resep? Ketika semua orang sudah makan, redid segala sesuatu dan bersantai di sofa, membalik-balik rekaman dan membaca artikel baru?
Saya menyambut umpan balik Anda tentang masalah ini. Sementara itu, saya mempublikasikan resep di malam hari dan melihat statistik.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!