🍒25.04.2021.
Saya menyambut Anda dan berharap Anda semua menurunkan berat badan dengan enak dan nyaman!
Jika Anda masih berpikir bahwa Anda hanya bisa menurunkan berat badan dengan kelaparan dan menutup mulut Anda setiap saat karena batasan yang ketat dan tidak mencapai hasil - inilah saatnya untuk mempertimbangkan kembali pandangan Anda tentang proses tersebut Kehilangan berat.
Karena Anda bisa menjadi langsing dengan cara yang berbeda!
Anda bisa menjadi langsing tanpa rasa lapar dan putus asa, sementara makanan Anda akan enak, dan diet Anda akan nyaman untuk Anda.
Saya juga menyiksa diri dengan diet, kelaparan, tetapi hasilnya cepat berlalu, dan berat badan kembali dengan sangat cepat. Tidaklah cukup untuk mengatakan bahwa itu membuatku kesal. Saya praktis menyerah pada diri saya sendiri, meyakinkan diri sendiri bahwa saya memiliki tulang yang lebar, keturunan, hormon yang nakal, dan metabolisme yang buruk.
Tapi itu semua berubah ketika saya memutuskan untuk mencoba menghitung kalori.
Itu adalah penemuan bagi saya bahwa penting untuk makan untuk menurunkan berat badan sekali dan untuk selamanya.
Diet tidak membawa saya kemana-mana kecuali berjalan berputar-putar.
Namun berkat kontrol nutrisi dengan menghitung kalori, saya berhasil menurunkan berat badan (bahkan mencapai hasil yang tidak pernah saya impikan).
Dan tulangnya ternyata tidak terlalu lebar, dan faktor keturunan tidak ada hubungannya dengan itu, dan semuanya sesuai dengan hormon.
Dan sekarang saya berhasil menjaga berat badan, sambil membiarkan diri saya rileks dan makan makanan lezat, karena saya mengendalikan diet saya.
Apa prinsip dasar penghitungan kalori?
Pendeknya:
Saya ingin tunjukkan menu saya, sebagai contoh pengatur makanan dalam menghitung KBZHU.
⛔Untuk membuat menu individu, silakan hubungi spesialis kami.
Sarapan - sandwich di atas roti gandum (65 g) dengan keju dadih (25 g), kaviar ikan mas (40 g) dan pasta ikan (55 g).
Sarapan sudah disiapkan 475 kkal.
Untuk camilan, saya makan buah pir (150 g) dan minum teh hijau dengan dadih casserole (160 g).
saya melakukannya 265 kkal untuk camilan.
Untuk makan siang, saya memasak pasta dengan daging cincang (babi) dan bawang untuk semua orang.
Porsi pasta saya (200 g) dan 95 g mentimun habis untuk - 425 kkal.
Jika saya menggunakan ayam cincang, kalori yang dihasilkan jauh lebih sedikit. Tetapi saya memutuskan untuk mengucapkan selamat tinggal pada semua persediaan freezer, jadi daging babi digunakan. Tetapi bahkan makan malam kalori seperti itu sangat cocok dengan kandungan kalori dari makanan harian saya.
Saya menghangatkan sup keju untuk makan malam. Penyajian sup (450g) dan 25g roti whole grain saya habis 375 kkal.
Dan 3 jam sebelum tidur, saya makan 150 g jeruk - 55 kkal.
Kandungan kalori dari diet hari Minggu saya adalah 1.595 kkal.
B - 89, F - 73, U - 144. Saya tidak melupakan rezim minum.
Saya ingin sedikit marah hari ini.
Saya tidak tahu mengapa saya melakukannya, tetapi saya membuka pesan pribadi saya di jejaring sosial dan melihat-lihatnya, meskipun saya berjanji untuk tidak pergi ke sana sama sekali.
Pembaca biasa tahu mengapa saya menutup pesan dan tidak membacanya, saya tidak akan menjelaskannya sekarang.
Sayangnya, tidak ada yang berubah.
Saat mereka menulis segala macam hal buruk, jadi mereka menulis, tapi semua orang menuntut sesuatu dariku. Ini menciptakan kesan bahwa saya berutang budi kepada semua orang: seseorang memiliki menu gratis selama sebulan untuk menurunkan berat badan, seseorang mengunyah dan memasukkan apa yang sudah ada ke dalam mulut mereka. mengunyah ribuan kali, dan entah kenapa seseorang ingin mendengar dari saya nasehat yang biasanya ditanyakan dokter kepada dokter (disini saya sama sekali tidak mengerti motifnya orang).
Tapi saya ingin marah tentang ini.
Ada banyak jenis pesan:
- Aku sudah dua hari Saya menghitung kalori, tapi beratnya tetap diam, tidak ada hasil! Menghitung kalori tidak berhasil untuk saya! Apakah Anda gadis-gadis yang serius? Mengapa tidak beberapa jam menghitung dan sudah mencari hasil pada timbangan?
Makan lemak selama bertahun-tahun - kali ini berlalu begitu saja. Dan apa yang telah kami sediakan selama bertahun-tahun dalam beberapa minggu, sementara tidak kehilangan kesehatan dan makan secara normal? Tidak ada hal seperti itu!
Atau kita beralih ke kontrol nutrisi dengan menghitung kalori dan makan secara normal, dengan cara yang seimbang dan perlahan-lahan bergerak menuju tujuan kita, di sepanjang jalan, kebiasaan makan dan gaya hidup saya. Atau Anda perlu mencari cara lain (ekstrim) untuk menurunkan berat badan, tetapi kemudian melupakan kesehatan Anda, dan juga melupakan menyimpan hasil di masa depan.
Dan juga pesan seperti ini:
- Seluruh bulan beratnya turun dengan sempurna, setiap hari untuk 100-150 g, dan di sini sekali dan segera satu kilogram adalah nilai tambah. Setelah ini, tangan saya menyerah, penghitungan kalori Anda tidak berhasil pada saya.
Proses menurunkan berat badan tidak selalu bisa linier. Angka-angka pada timbangan sangat bergantung pada air, yang tersimpan di tubuh kita karena sejumlah alasan. Dan retensi air dapat disebabkan oleh sejumlah besar faktor: dari "makan terlalu asin" dan minum sedikit air, hingga fase siklus wanita. Ya, selama hari-hari wanita, misalnya, dalam tubuh wanita, di bawah pengaruh hormon, dapat terjadi retensi air hingga 1,5-2 kg! dan ini - 1,5-2 kg kg, Anda akan segera melihat di timbangan! Namun, satu fase akan berubah ke fase lain dan kelebihan cairan akan hilang semudah itu datang.
Tidak realistis makan 2 kg lemak dalam beberapa hari, sama seperti tidak realistisnya menghilangkan 2 kg lemak dalam beberapa hari.
Tampaknya semua orang dewasa, tetapi entah mengapa menginginkan keajaiban dan tidak mau menunjukkan kesabaran, termasuk akal sehat.
Sepanjang hidup kita, kita membuat pilihan. Setiap hari kita terdiri dari banyak langkah besar dan kecil, perbuatan yang memengaruhi cara hidup kita nantinya.
Dan jika Anda ingin tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga untuk menjaga kesehatan dan hasil penurunan berat badan - Anda Anda juga perlu membuat pilihan, pilihan yang mendukung pekerjaan jangka panjang pada diri Anda sendiri dan perubahan bertahap dalam diri Anda nutrisi.
Saya pikir contoh saya dan contoh banyak pembaca yang menurunkan berat badan dan mengubah hidup mereka menjadi lebih baik akan membantu Anda membuat pilihan yang lebih baik daripada kata-kata.
Dan saya ingin mengakhiri artikel hari ini dengan foto-foto baru. Di akhir pekan, kami pergi ke bioskop, merayakan hari pernikahan:
Terima kasih atas ucapan selamat Anda! Sangat menyenangkan bahwa Anda mengingat hal-hal kecil seperti itu!
Semua penurunan berat badan yang lezat dan nyaman, serta pemeliharaan berat badan!
Peringatan.
Resep video untuk casserole sayuran dengan keju dan resep video untuk gulungan keju dadih dalam roti pita:
🍒 Informasi dasar bagi mereka yang baru memulai perjalanannya dalam penghitungan KBZHU.
❗ Katalog resep.
Kami mempertimbangkan kandungan kalori dari hidangan tersebut.
🔥 Perawatan kulit untuk menurunkan berat badan.
Kesalahan utama menggunakan penghitung kalori.
Berguna untuk membaca tentang memuat, mengemil, dan memanggang sambil menurunkan berat badan.
Untuk pertanyaan apa pun yang berkaitan dengan penurunan berat badan, Anda harus meminta nasihat dari spesialis.