Salam! Di sini kita senang untuk semua orang yang ingin menurunkan berat badan.
Tidak - diet pada kubis-wortel, dan mogok makan!
Ya - penurunan berat badan lezat dan memuaskan!
Semua kebaikan dan pemahaman.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini55kg.
Saya pikir untuk waktu yang lama tidak memberikan gambaran motivasi.
Nah, berapa lama yang lalu. Secara umum, saya melakukannya, menurut saya, setiap hari di kolase "sebelum" dan "setelah". Tapi selalu ada orang-orang yang meragukan segala sesuatu membutuhkan lebih banyak foto atau hanya mengatakan bahwa saya - ini bukan saya.
Jadi saya memutuskan, selama ada waktu pada hari ini, untuk mempersiapkan Anda untuk kolase foto baru dengan langkah-langkah penurunan berat badan saya karena begitu banyak orang mengatakan bahwa foto-foto ini, memberi mereka "kick" dan lebih motivasi. Sebuah "tendangan" kepadaku karena kamu tidak zhalkoš¤£.
Bersiap-siap. Hari ini akan menjadi banyak foto! Dan itu saya!
Saya berharap semua pertanyaan sekali lagi menghilang dan ragu-ragu, juga, akan hilang dan pergi cara mereka sendiri untuk pertanyaan lebih lanjut.
Nah, saya akan sebentar untuk menu untuk hari ini.
Untuk sarapan, semacam kue pita dengan telur dan bawang hijau. siap sangat cepat dan mudah, goreng pada kering wajan lebih cepat. Pita - 75 g, 2 butir telur, bawang hijau kecil.
Sarapan datang 400 kkal.
Di pagi hari, sedikit istirahat dan menonton film dengan dia, saya pergi bekerja di depan komputer.
Pekerjaan itu undershot - 100 g dan 20 g feijoa kacang mete. Hasilnya undershot di 180 kkal.
Untuk makan siang kami memiliki spaghetti. Dan Anda makan spaghetti atau takut untuk memulihkan mereka? Saya sudah makan di sepanjang penurunan berat badan saya, tidak sering, tapi tentu saja makan. Hal utama yang makaroshki gandum durum.
Pada makanan spaghetti dari gandum durum (50 g di kering a!) dan bayam (20 g), cherry (40 g) and roll ayam (50 g). Taburi keju rendah lemak cahaya (30 g).
Siang dihidupkan 345 kkal.
Setelah makan siang untuk bekerja lagi aku duduk dan mengambil dengan teh hijau, dan 40 g buah ara kering - 100 kkal.
Dan menunggu keju sup untuk makan malam I - 400 g
Makan malam dihidupkan 240 kkal.
Hanya satu hari tersisa 1265 kkal.
menit air Saw sebelum setiap asupan makan 15 dan kemudian siang hari jika diinginkan. Ditambah teh hijau. Tidak ada minuman lebih dalam diet saya ada.
Dengan tradisi - pemanasan dan sisanya dari komputer - dengan band kebugaran.
Dan saya ingin mengingatkan orang-orang yang menurunkan berat badan pada defisit kalori. Jangan lupa untuk menghitung kalori harian Anda. Jika berat badan Anda berkurang 10 kg - saatnya untuk kembali membaca kalori, karena penurunan juga.
Jika tidak, ternyata pada akhirnya Anda akan datang untuk kalori normal mereka, tetapi akan berpikir bahwa masih pelabuhan defisit. Dan Anda akan bertanya-tanya mengapa berat bangkit dan pergi.
Napominalochka.
Hari ini videoretsept halus dadih dan apel goreng.
Resep ini sangat cepat pizza, yang menghancurkan dengan bang - di sini.
Resep dibumbui bulgur dengan sayuran - di sini.
ayam resep dengan sayuran dalam pot - di sini - menarik keluar panci dan mempersiapkan hidangan lezat dan sehat.
Resep keju surya casserole - di sini.
kapal resep zucchini dengan ayam dan sayuran - di sini.
Ayam gulungan di pita menjadi salah satu favorit Anda. resep - di sini.
Resep ayam kue diisi dengan sayuran - di sini.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!