Senang segala sesuatu di saluran Anda untuk menurunkan berat badan.
Berikut tumbuh tipis lezat dan memuaskan! Jangan menyiksa diri Anda kelaparan pemogokan, wortel dan kubis.
Jangan makan dada ayam segar dan masak dalam berbagai cara untuk membuat lezat dan rendah kalori.
Dan hari ini saya ingin menawarkan pilihan lain dari dada ayam.
Kami akan zaekat dengan bayam, keju dan tomat!
Ini akan sangat lezat, juicy, cerah - aku janji!
Dan ya, seperti biasa dimasak dengan cepat, dan ini penting!)
Kita akan membutuhkan 1 porsi:
- dada ayam - 250 g
- 3-4 tomat ceri,
- 2 iris keju olahan,
- 5-6 bayam daun,
- garam, merica, bawang putih kering dengan selera.
Persiapan.
Hal pertama yang baik dada ayam saya dengan pisau merata pada sepotong besar tipis dan sedikit mengusir palu untuk memperoleh lapisan yang seragam.
Dada ayam, garam, merica, taburi dengan bawang putih kering.
Berikutnya, mengambil bayam, tomat ceri, yang dipotong menjadi bagian atau tempat, keju dan menempatkan semuanya pada satu sisi dada ayam.
Sisi kedua dari penutup payudara dengan isian kami.
Dengan bantuan tusuk gigi yang diselenggarakan bersama oleh tepi, mencoba untuk mengisi tidak melarikan diri.
Kita menggeser bentuk payudara atau langsung ke memanggang dalam oven, dan mengirim pada 200 derajat selama 25-30 menit.
Bon appetit!
dada ayam berair kami dengan sayuran isian lezat dan selera makanan tertinggal keju siap!
KBZHU pada seluruh bagian payudara 1: K - 380, B - 64,5, M - 12, U - 3.
Anda dapat melihat videoretsept, saya mencoba untuk Anda:
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!