Salam untuk semua diet yang melihat ke blog saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini55kg.
Hidupku tidak akan sama.
Dan perlu memahami siapa saja yang berdiri di jalan nutrisi yang tepat dan penurunan berat badan pada defisit kalori.
Memilih hanya untuk kita. Akan ramping, gesit, aktif, mengucapkan selamat tinggal kepada sekelompok luka atau mengasihani diri sendiri dan mendorong pie berikutnya.
Saya membuat pilihan. Dan fakta bahwa defisit kalori yang Anda bisa makan enak, hangat dan masih menurunkan berat badan pada saat yang sama - itu dongeng!
Hari ini adalah sarapan saya terdiri dari sandwich pada Darnitsky roti biasa (35 g) dengan mentega (5 g) dan ikan mas kaviar (15 g) dan 2 butir telur ayam rebus. Tentu bukan tanpa biaya sarapan teh hijau, dan jangan lupa tentang omega-3 tersebut.
Sarapan datang 315 kkal.
Jadi untuk belajar kemarin bahwa aku masih kecil seorang hancur dan saya benar-benar lupa tentang fakta bahwa saya akhirnya buatan sendiri roti gandum saya. Saya begitu terbiasa dengan fakta bahwa ia selalu dalam lemari es, yang sangat marah hari ini, tidak menemukan itu tam😂. Tapi aku menemukan setengah botol asam susu, roti dan jadi itu!
Bahkan di lemari es ditemukan ikan salad dengan tuna kaleng, mentimun, kaleng jagung, yang saya memutuskan untuk makan di makanan ringan seperti sarapan mudah kalori cukup.
Snack - 150 g salad dengan 20 g 10% cream - 170 kkal.
Kemarin saya bahkan berhasil untuk memasak sup ikan di kepala mereka dan trout ekor kuda sungai, yang saya telah menunggu nasib mereka di dalam freezer.
Soup ternyata mudah dengan kentang kecil dan bulgur.
Piring sup ikan untuk makan malam (400 g), 30 g roti Darnitsky - 260 kkal.
Roti Saya belum dipanggang, tapi langsung setelah makan siang cepat diremas dan dimasukkan ke dalam oven. Menguleni adonan sudah membutuhkan waktu 5 menit untuk roti dari saya! Hari ini, catatan sebelum itu 7 minut👆.
Dan masih saya membanggakan dari Anda! Kemarin pagi saya cut quince, jatuh tertidur dengan gula dan cuti untuk berdiri keluar jus. Saya akan membuat selai pada quince percobaan dengan kenari.
Namun, di akhir malam, ketika aku masih kecil lega (dan ini bukan peran kecil yang dimainkan oleh malam sandwich dengan asin dipotong ikan mas 😂 atau tampaknya bagi saya), saya masih memasak kemacetan. 2 berubah botol 700 g quince.
Dan sekarang dengan teh saya mencoba varenitsa 30 g teh hijau, menulis dalam KBZHU. 30 g selai -75 kkal. Dan saya itu sudah cukup untuk merasakan rasa dan berkata - Aku minum teh dengan selai lezat!
Ingat bagaimana dalam film "The Girls" karakter utama dalam roti yang terpampang Varenka?
Itulah yang saya digunakan untuk bisa. Hanya bercanda, jadi aku tidak bisa, tapi 30 g tidak terbatas.Tetapi pada waktu makan cokelat dengan teh saat bekerja - bisa 100%, dan sekarang hilang 20 gram per hari, atau bahkan setiap den😂!
kebiasaan belum makan berubah, tapi kita harus mengambil diri kita di tangan dan ingat bahwa tidak ada jalan kembali.
Dan untuk makan malam aku punya 130 gram soba direbus, dan tiba-tiba menemukan dirinya dalam sosis freezer ayam. Aku bahkan tidak ingat bagaimana dan apa yang harus mempersiapkan, tapi baik terus KBZHU di SIT 30! Aku sosis goreng dalam wajan antilengket tanpa minyak, menambahkan air. Dan mungkin itu tidak sosis? E disebut saya tidak tahu. Lala dada ayam? Tidak peduli, hal utama yang lezat, kan?
Makan malam datang ke 350 kkal.
Selain itu, selama hari makan 25 g kering teh hijau mangga, teh dan susu menambahkan meleleh (100 g total). masih 120 kkal.
Pada akhirnya, hari itu di 1290 kkal.
Hari ini, lebih beristirahat dan datang ke dirinya sendiri. Semua sama, itu adalah cuaca dan kelelahan rendah. Semakin banyak beristirahat lebih baik saya merasa.
Napominalochka.
Untuk beberapa alasan, saya ingin mengingatkan Anda hari ini videoretsept shawarma:
Saya ingin mengingatkan Anda resep pate sandwich - jamur pate dan paste alpukat dan tuna.
Dan aku berjalan melalui sup: keju sup, Lagman, kacang dengan rasa merokok,
Aku belum punya PP samsy. Anda mencobanya?
resep rendah kalori untuk tiramisu lezat - di sini.
Dan ada orang-orang yang belum mencoba untuk memanggang roti gandum utuh buatan sendiri? retseptik di sini.
Semua pelaku diet takut untuk mendapatkan kulit membentang. Untuk menghindari hal ini - mengurus kulit Anda dari langkah pertama dalam menurunkan berat badan. Cara merawat? anda di sini.
Dan bagi mereka yang hanya mengambil langkah pertama dalam perjalanan kehilangan berat badan memiliki menyoroti dikumpulkan untuk pemula di sini.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!