Salam untuk semua pada saluran Anda.
Di sini saya berbagi pengalaman penurunan berat badan saya, serta resep yang saya sudah putus dengan 55 pound ekstra.
Secara tradisional dimasak diisi dengan beras, kan?
Dan saya sarankan untuk memasak kubis gulungan tanpa nasi. Dan kita bahkan tidak Bude mengganti nasi, beberapa bubur jagung lebih berguna lainnya.
Kami akan mempersiapkan boneka jamur! Obscheayu Anda - itu akan sangat lezat!
Dan tidak menghabiskan banyak waktu memasak mereka, boneka, kita akan panggang dalam oven. Saya suka memasak di oven - mengatur timer untuk waktu yang tepat dan melakukan hal mereka sendiri, dan hidangan dimasak.
✅Dlya kubis kita perlu (gram diindikasikan untuk orang-orang yang percaya KBZHU):
- dada ayam - 2 fillet 800 g,
- kubis - 500 g,
- Umbi 2-160 g,
- wortel kecil - 60 g,
- -240 g jamur (aku punya jamur beku)
- potongan tomat 1 (105g)
- garam, lada hitam, kering bawang putih untuk rasa.
- cream 10% - 2 sendok makan tanpa slide - 40g.
Persiapan.
Langkah pertama adalah untuk bersih dan saya semua produk.
Ayam mengubah dalam isian dan menambahkan kedalamnya satu bola.
Bawang (1 pc) cincang halus, dan tiga wortel di parutan kasar.
Jamur (telah saya kumpulkan musim panas ini dan jamur beku, jamur dapat digunakan) - cincang halus.
Bawang dan wortel passiruem non-stick wajan, tambahkan air tidak menempel. Ketika bawang dan wortel hampir siap untuk menunda setengah ke dalam mangkuk terpisah. Kemudian pada wajan untuk sisa setengah dari bawang dan wortel mengirim jamur - garam dan merica. Bawa ke kesiapan.
daun kubis Cina dan membongkar daun kapal di microwave selama 2-3 menit. Anda hanya bisa menuangkan air mendidih.
Cincang campuran ayam dengan menggoreng bawang, wortel dan jamur.
Kubis gulungan mulai roll.
Dalam daun kubis Cina hati-hati memotong pra-penebalan.
Menempatkan duckies kami dalam loyang, bagian bawah yang berbaring zazharku yang dititipkan.
Dicampur dengan 100 ml air, 2 sendok makan krim dan 10% mengisi boneka.
Setiap kubis boneka memakai irisan tomat.
Tutup foil dan mengirimkannya dalam oven pada 200 derajat 45-50 menit.
Bon appetit!
KBZHU 100 g: K 75, B-13.1, H-1,46, F-2.5.
Anda dapat melihat videoretsept, saya mencoba untuk Anda:
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!