🍒30.03.2021
Semua hari yang baik dan suasana hati yang baik!
Apa yang selalu menjauhkan kita dari diet, tidakkah menghalangi kita untuk mencapai hasil? Pada dasarnya - ini adalah keengganan untuk menahan lapar, pantangan yang keras dan makanan yang tidak berasa.
Untuk menurunkan berat badan, Anda tidak perlu makan ember salad, mencucinya dengan kefir dan mengasihani diri sendiri. Ada lebih banyak metode kapur barus yang akan memakan waktu 15 menit sehari dari waktu Anda, tetapi pada akhirnya akan memberi Anda lebih dari 15 menit itu.
Satu-satunya cara yang membantu saya menurunkan berat badan adalah menghitung kalori dan BJU:
Seperti banyak orang, saya pikir menurunkan berat badan hanya bisa dilakukan dengan menutup mulut dan praktis kelaparan. Saya melakukan itu. Rekor saya adalah mogok makan mingguan di atas air dan kemudian berhenti melakukan mogok makan selama seminggu lagi dengan penambahan makanan secara bertahap. Apa tujuan semua ini? Untuk masalah dengan saluran pencernaan di tempat pertama. Dan fakta bahwa berat badan kembali lebih cepat dari yang tersisa tidak perlu dikatakan - semua orang mengerti.
Begitu kita kembali dari pola makan berikutnya ke pola makan biasa, kita mengembalikan kelebihan berat badan. Jika pola makan Anda telah menyebabkan kelebihan berat badan, adalah logis bahwa kembali melakukannya akan mengembalikan kelebihan berat badan. Jika ini terjadi secara berkelanjutan, maka Anda perlu mengubah pola makan Anda secara radikal, mencari makanan yang selalu bisa Anda patuhi. Jika tidak, itu akan berjalan dalam lingkaran.
Sungguh aneh dan, pada saat yang sama, penemuan yang menggembirakan bagi saya: Saya makan, tetapi berat badannya hilang. Jika ini tidak terjadi pada saya, saya tidak akan pernah mempercayainya. Tapi itu bukan mimpi dan berat badan saya mencair, dan saya terbang dari cahaya yang saya temukan.
Dan semua berkat perhitungan KBZHU.
Saya berharap semua orang yang ingin menurunkan berat badan mewujudkan impian mereka dengan tangan mereka sendiri, dengan sedikit kesabaran, perhatian, dan disiplin. Lagi pula, melangsingkan tubuh bisa jadi enak, nyaman, tanpa kelaparan!
Di akhir artikel, sebagai pengingat, ada beberapa tautan berguna untuk pemula, di mana poin-poin penting dijelaskan secara rinci - lihat.
Saya akan memberikan contoh menu saya tentang penghitungan kalori dan bju. Menu saya sekarang lebih untuk menjaga berat badan, karena saya beralih dari defisit kalori ke norma mereka.
⛔Saya mengutip menu saya hanya sebagai contoh nutrisi berdasarkan perhitungan KBZhU, karena tingkat kalorinya adalah individu dan kita masing-masing memiliki sendiri, begitu juga dengan defisit kalorinya.
Untuk menyusun menu individu, hubungi spesialis.
Sarapan - pancake nasi dengan ikan merah asin rumahan (85 g), keju dadih (25 g) dan selada (sebanyak 30 g).
Pancake beras dipanggang dari 1 butir telur, 20 g tepung beras, 40 g yogurt klasik, sedikit garam dan baking powder.
Sarapan ternyata 460 kkal.
Pancake di yogurt ternyata sangat harum dan enak sehingga saya memutuskan untuk membuat pancake untuk buatan sendiri di yogurt sebagai makanan penutup untuk teh. Dan kita akan makan besok untuk sarapan dengan sesuatu.
Camilan saya adalah buah-buahan: 230 g pir dan 100 g apel. Saya makan lama di tempat kerja.
Camilannya sudah keluar 145 kkal.
Saya makan siang dengan sup coklat kemerah-merahan pada kaldu sapi (450 g, saya selalu makan sup dengan daging) dengan sepotong roti gandum (25 g) dan 50 g pate ayam. Saya memasukkan 40 g krim asam 15% ke dalam sup.
Pergi untuk makan siang 385 kkal.
Makan malam awal saya - 150 g soba rebus, 200 g bakso daging dalam saus putih, 150 g sayuran.
Terjadi 480 kkal.
3 jam sebelum tidur, saya minum teh dengan 50 g keju Adyghe - 130 kkal.
Hasil hari saya adalah 1600 kkal. B - 94, F - 75, U - 131.
Kamu terus bertanya dimana Buska, kenapa tidak ada foto Busyandra. Kenapa maksudmu Saya takut! Aku takut untuk mengambil fotonya. Segera setelah saya mendekatinya dengan telepon, saya melihat tampilan ini:
Semua penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan yang lezat dan nyaman! Dan hari yang baik!
Peringatan.
Resep video untuk nugget dan resep video untuk salad dengan cumi-cumi:
📌Boks bayi bagi pemula untuk menurunkan berat badan- poin utama yang Anda butuhkan untuk memulai perjalanan Anda.
❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulit saat menurunkan berat badan.
Bagaimana menghitung kandungan kalori dari hidangan yang dimasak.
🔥Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
Kesalahan utama menggunakan penghitung kalori.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya dan berbagi resep dengan KBZHU, yang saya pertimbangkan untuk diri saya sendiri. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis.