Salam untuk semua diet yang melihat ke blog saya.
Di sini, daerah pemahaman dan kebaikan, akan toleran terhadap setiap drugu😉.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini55kg.
suasana hati saya adalah bahwa saya ingin memiliki liburan, Tahun Baru. Akan diinginkan bahwa jalan-jalan dihiasi dengan karangan bunga di mana-mana bernapas liburan.
Pada tahun itu kami pergi ke Red Square untuk berjalan-jalan di sebuah kisah Natal - bagaimana itu indah! Saya berharap bahwa tahun ini kami akan mengunjungi dongeng.
Dan ketika Anda mulai untuk menghias rumah untuk Tahun Baru? Saya membuat hiasan Natal kecil untuk pendaftaran foto, dan saya sudah ingin melihat foto-foto itu meriah di antisipasi. Tapi semua my mengatakan awal... tahun baru, satu setengah bulan. Eh.
Jadi awal awal. Beritahu kami tentang menu Anda hari ini.
Untuk sarapan sandwich roti gandum (55 g) dengan keju rendah lemak (40 g) dan pate ikan (40 g). Tidak ada sarapan saya tidak bisa tanpa teh hijau dengan melati.
Sarapan dihidupkan 390 kkal.
Dalam terang peristiwa baru-baru ini, saya memutuskan untuk memperlambat sedikit dengan kerja dan istirahat. Saya senang bahwa pekerjaan tidak begitu banyak, dan hampir seminggu, Anda masih dapat mengambil mudah seperti itu dengan saya hampir satu bulan.
Aku akan membuat diriku seminggu off. Benar-benar tidak bisa bekerja, tapi masih.
Siang ini pergi pada bisnis, dan pergi ke toko di jalan kembali.
Aku sudah cinta untuk memasak, terutama sesuatu yang baru. Dan saya memutuskan di "liburan" minggu ini lebih baru memasak masakan yang berbeda.
Dan di toko-toko jeruk keprok. Segera Tahun Baru! Ya, dan jeruk lezat sudah berjalan lurus. Saya merasa seperti mengatakan, "sebagai nyata".
Snack hari ini - 170g mandarin dan kemudian minum teh hijau - 60 kkal.
Hari ini saya memasak hampir chakhokhbili. Mengapa hampir? Nah, untuk tidak sandal mandi, berbagai pakar. Biarlah kaki ayam dengan sayuran dan menghasilkan saus pelengkap indah setiap hiasan. Secara umum, lezat, harum, dan apa bedanya bagaimana nama hidangan hanya lezat dan yang paling penting, rendah kalori.
Hari ini, sebagai hiasan, aku punya bulgur.
Makan siang: 150 g direbus bulgur dan ayam paha dengan saus - 200 g ala chakhokhbili. Ternyata pada saya hari ini makan siang 370 kkal.
Masih lurus menarikku akhir-akhir ikan. Aku menunggu suaminya untuk bekerja dan kami pergi ke toko ikan favorit kami. Semua ikan ditebar, roe ikan mas. Saya sekarang akan mempersiapkan dan memikirkan sesuatu dengan ikan. Masih tidak murah ikan ini, emas.
Untuk makan malam, dipanggang dalam oven ikan mas. Aku menyalakan makan malam 300 kkal. Ini 260 g panggang ikan mas, dan 100 g mentimun dan 80 g tomat ceri.
Dan masih hari ini, saya membeli mangga cantik. Dapatkah saya memperlakukan diri?
Dan biarkan malam hari, karbohidrat, aku tidak peduli - 200 g mangga - 140 kkal.
Saya pikir jika saya tinggal di Thailand, misalnya, saya akan makan hanya mangga, segar, matang, juicy.
Secara umum, dia berkata kepada suaminya - Anda ingin saya untuk menyenangkan - tidak warna - membeli saya mango🥰.
Total untuk hari berubah 1260 kkal.
Dan Anda tidak lupa untuk minum air? The direkomendasikan tingkat - 30 ml per kilogram berat badan. Saya sudah minum untuk waktu yang lama dan tanpa pengingat.
Tapi sebelum air tidak minum. Dimulai dengan fakta bahwa aplikasi diinstal di telepon, yang menyerupai setiap jam dari kebutuhan untuk air minum. Jadi terbiasa. Sekarang tubuh itu sendiri perlu minum, tanpa pengingat.
Saya tahu bahwa rezim mengabaikan minum banyak. Tapi aku hanya melihat keuntungan: kiri bengkak, meningkatkan pencernaan, membersihkan kulit, kurang selulit, darah menjadi lebih tipis (tes kesehatan).
Dan bagaimana Anda terbiasa dengan air?
Napominalochka.
Saya ingin mengingatkan Anda tentang salah satu videoretseptov terakhir - diisi dengan jamur dalam kubis Cina. Sangat banyak aku menyukainya.
Resep berguna roti gandum, Anda akan menemukan di sini.
resep yang sangat tua, tapi pada satu waktu favorit dengan banyak - boneka cumi-cumi.
Anda tidak bisa mendapatkan protein dari KBZHU? Anda akan mengebom resep protein - Haystacks ayam dengan keju.
Resep, yang Anda akan menyukai barley mutiara - pearl barley dengan sayuran - sangat lezat dan berguna.
Dan bom protein lain - ayam roti dengan keju.
Hangat dan sarapan lezat - dan itu tidak bubur dan halus Cheesecake panggang atau cheese cake.
Highlights bagi pemula untuk menurunkan berat badan pada menghitung kalori saya dikemas di sini.
Menghilangkan dari makanan diet Anda yang mencegah berat badan. Apa? belajar di sini.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!