🍒10.03.2021.
Selamat siang untuk Anda dan suasana hati yang baik!
Jika Anda sedang diet - lapar, marah, dan tidak bahagia - hentikan. Anda bisa langsing dengan cara yang sama sekali berbeda, bukan seperti yang biasa kita lakukan.
Diet - kata ini menjadi kebencian bagi saya, tetapi selalu menemani saya. Saya selalu berdiet dan berpikir bahwa semakin ketat diet, semakin lapar saya, semakin baik dan cepat hasilnya.
Dan begitulah - hasilnya lebih cepat dan lebih baik.
Tetapi berat badan juga dengan cepat kembali setelah diet seperti itu.
Sekarang saya mengerti bahwa menurunkan berat badan dengan cepat tidak berarti baik. Ini buruk bagi kesehatan dan ketampanan.
Harus dipahami bahwa kembali setelah diet ke diet sebelumnya - kita menutup lingkaran di mana kita tidak dapat melarikan diri, dan kita menambah berat badan lagi.
Oleh karena itu, kita membutuhkan nutrisi seperti itu, yang selalu dapat kita patuhi untuk menjaga berat badan normal, dan ini jelas bukan diet kelaparan.
Penting untuk mengubah gaya hidup Anda, mengubah kebiasaan makan Anda, belajar mengontrol diet Anda. Ketika Anda memahami ini, semuanya jatuh pada tempatnya.
Mengubah gaya hidup saya, belajar mengontrol makanan, menghitung kalori membantu saya.
Berkat kontrol nutrisi dengan bantuan penghitungan kalori, saya menurunkan berat badan tanpa kelaparan, makan dengan enak dan dengan tenang mempertahankan hasil yang dicapai.
Saya akan memberikan menu saya sebagai contoh diet pada perhitungan KBZHU.
⛔Saya mengutip menu saya hanya sebagai contoh nutrisi berdasarkan penghitungan KBZHU, karena tingkat kalorinya adalah individu dan kita masing-masing memiliki sendiri, begitu juga dengan defisit kalorinya.
Untuk menyusun menu individu, hubungi spesialis.
Sarapan hari ini membuatku senang. Akhirnya saya membeli keju Adyghe!
Goreng keju Adyghe (80 g) pada beberapa ritsleting (dari botol semprot) dan satu ayam telur, roti kering dalam pemanggang roti (25 g) dan tambahkan tomat (100 g) dan daun untuk semua kelezatan ini salad.
Sarapan saya keluar 420 kkal.
Nuggets tertinggal setelah makan malam kemarin. Saya berjalan mengelilingi mereka, berjalan dan memutuskan bahwa saya akan mendapatkannya hari ini untuk camilan! Ternyata sangat bagus - saya menyukainya. Saya pasti akan memasak lebih banyak lagi.
Snack - 120 g nugget, 30 g saus tomat dan beberapa daun selada. Total - 220 kkal.
Untuk makan siang saya memiliki bulgur rebus (150 g) dan 200 g dada kalkun, direbus dengan saus tomat dadih, dan sedikit acar jahe. Makan siang - 320 kkal.
Saya memasak kalkun dan bulgur kemarin, bersama dengan nuggetnya - cukup untuk besok.
Dan siapa pun yang berpikir bahwa Anda harus "berdiri di depan kompor setiap hari untuk menurunkan berat badan" (kutipan hampir merupakan kata dari komentar orang yang berbeda) - biarkan dia berpikir demikian, mencari alasan.
Agar sesuatu berhasil, Anda harus setidaknya mengangkat satu jari. Dan Anda tidak perlu memasak 3 kali sehari - Anda perlu belajar bagaimana merencanakan menu dan waktu luang Anda.
Itulah mengapa kita terbiasa mencari alasan untuk tidak melakukan apa-apa, daripada kesempatan untuk melakukan?
Dan di malam hari karena suatu alasan saya benar-benar menginginkan khachapuri yang malas. Siapa bilang Anda hanya bisa memakannya untuk sarapan?
Karena keserakahan, dia rupanya menyiapkan khachapuri dalam proporsi berikut: 140 g keju cottage, sebutir telur, 50 g keju, dan 27 g tepung beras gandum utuh.
Khachapuri saya ternyata 550 kkal.
Langsung saja saya tidak makan khachapuri, tentunya saya tinggalkan sebagian untuk snack nanti dengan kopi susu (50 gr) - 30 kkal.
Oh, betapa enaknya - kopi dengan susu dan seiris khachapuri yang malas.
Berkat khachapuri, hari ini saya memperoleh banyak protein dan cukup lemak.
Hari saya ternyata 1540 kkal. B - 134, F - 62, U - 101.
Sekali lagi, saya ingin mengingatkan Anda bahwa dengan bantuan defisit kalori, akan selalu ada rejimen minum (minimal 2 liter air minum bersih per hari, bukan teh, jus, dan minuman lain) dan pendidikan jasmani yang layak.
Dan juga jangan lupakan penampilan Anda dan bantu kulit kita untuk mengencangkan, rawatlah secara aktif sejak awal menurunkan berat badan (apalagi jika Anda sedang melangsingkan dengan banyak beban). Kulit cenderung menegang (meskipun tidak semua orang tahu tentang ini, dilihat dari komentarnya) - jadi bantu dia.
Lezat dan nyaman penurunan berat badan semuanya!
Peringatan.
Resep video untuk pancake dan resep video untuk khachapuri malas:
📌 Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan- poin utama yang Anda perlukan untuk memulai perjalanan Anda.
❗ Katalogtautan ke resep.
Bagaimana menghitung kandungan kalori dari hidangan yang dimasak.
🔥 Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
Kesalahan utama menggunakan penghitung kalori.
Resep untuk pai kubis yang sangat malas.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya dan berbagi resep dengan KBZHU, yang saya pertimbangkan untuk diri saya sendiri. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis.