🍒06.03.2021.
Selamat siang semuanya!
Saya berharap semua orang yang berjuang untuk harmoni - penurunan berat badan yang enak dan nyaman! Enak, tanpa kelaparan dan gangguan, mungkin untuk langsing, dan sekarang saya tahu pasti, karena saya memeriksanya berdasarkan pengalaman saya sendiri.
Saya, seperti banyak orang, telah melakukan diet untuk waktu yang lama, tetapi sayangnya, mereka membawa hasil yang cepat berlalu. Berapa banyak kegagalan yang terjadi? Berapa banyak yang saya makan selama penurunan berat badan? Dua kali lebih banyak dari yang saya jatuhkan!
Diet tidak membawa saya kemana-mana. Hanya kelaparan, makanan yang buruk, amarah pada seluruh dunia dan mengasihani diri sendiri, serta masalah kesehatan.
Tapi itu semua berubah ketika saya memutuskan untuk mencoba pendekatan yang sama sekali berbeda untuk menurunkan berat badan. Hidup saya telah berubah, saya telah berubah.
Sekarang saya mengerti bahwa untuk menjaga keharmonisan, Anda perlu mengubah pola makan dan mengontrolnya selalu, dan bukan hanya diet.
Berkat penghitungan kalori dan KBZhU, saya menemukan cara hidup baru, pola makan baru - ringan, sehat, seimbang. Pada saat yang sama, saya mampu untuk bersantai di hari libur, makan sepotong kue atau makanan enak lainnya, saya tidak kelaparan dan makan enak.
Sebagai contoh pola makan berbasis KBZHU, saya akan menampilkan menu harian saya.
⛔ Harus dipahami bahwa tingkat kalori bersifat individual dan bergantung pada banyak faktor.
Saya memberikan menu saya hanya sebagai contoh makanan di hitungan KBZHU.
Untuk menyusun menu individu, hubungi spesialis.
Sarapan saya hari ini adalah telur orak-arik dari dua telur, sandwich di atas roti gandum utuh (25 g) dengan lidah babi rebus (50 g) dan 100 g tomat.
Sarapan untuk 355 kkal.
Setelah sarapan, kami berkemas dengan tenang dan melanjutkan bisnis ke Moskow. Ada juga rencana mengunjungi kerabat dan supermarket untuk berbelanja, kalau tidak mereka tidak ingin membawakan buah dan sayuran yang enak untuk kami, mungkin situasi di Moskow lebih baik? 😂
Kami mampir untuk mengunjungi kerabat - Saya memanjakan diri di sana dengan 70 g bulgur rebus, paha ayam panggang (60 g) dan sekitar 100 g sayuran - 195 kkal.
Dan juga sepotong kecil kue (100 g) untuk 520 kkal. Bagaimanapun, liburan - saya mampu. 😉
Kue cepat dimakan, terutama 100 g (apa pun ada), tetapi rasa kenyang dari makanan seperti itu juga cepat berlalu. Karena itu, dalam perjalanan saya makan 290 g susu panggang fermentasi - 195 kkal.
Dan matahari hari ini terkadang bersinar seperti itu di musim semi:
Larut malam, di rumah, saya makan malam dengan sup ikan (450 g) dengan sepotong roti (30 g) - 215 kkal.
Sangat gembira bahwa kami akhirnya sampai di rumah dan akan beristirahat - saya lupa mengambil foto supnya. Oleh karena itu, foto dari arsip:
Hasil hari saya adalah 1480 kkal. B - 67, F - 69, U - 133.
Sambil duduk lebih nyaman untuk istirahat, saya teringat Anda dan saya sepakat untuk berbagi kolase "sebelum" dan "setelah" dalam sebuah artikel yang akan diterbitkan pada tanggal 7 Maret yang artinya kami perlu menulis artikel untuk Anda. Jadi saya istirahat😂
Dan 8 Maret sudah dekat! Selamat gadis baru! Mekar dan mekar!
🍒Dan seperti yang telah disepakati - semua wanita cantik pemberani berbagi kolase "sebelum" dan "setelah" - kami akan memotivasi diri sendiri dan orang lain untuk pencapaian baru!
Peringatan.
Resep video untuk kepang keju cottage dengan rasa pedas dan resep video untuk bakso dengan mozzarella:
📌 Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan- poin utama yang Anda perlukan untuk memulai perjalanan Anda.
❗ Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulit saat menurunkan berat badan.
Bagaimana menghitung kandungan kalori dari hidangan yang dimasak.
👍 ATASsarapan, 👍 TOP makanan ringan, 👍 ATAS makan malam, 👍 TOP makan malam.
🔥 Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya dan berbagi resep dengan KBZHU, yang saya pertimbangkan untuk diri saya sendiri. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis.