Salam untuk semua pada saluran Anda. Saluran saya adalah untuk menurunkan berat badan, tapi aku senang semua orang ingin makan enak dan ikuti gambar.
Di sini saya berbicara tentang pengalaman penurunan berat badan enak dan mengisi saya pada defisit kalori.
Hasilnya saya sudah dikurangi 57 kg dan saya terus stroynet hampir online dan di.
Pada resep pangsa Kanada Aku, yang dia kehilangan berat badan dan yang merupakan bagian dari diet saya.
Hari ini saya ingin berbicara tentang bagian bawah sarapan favorit kehilangan berat badan dan mematuhi untuk nutrisi yang tepat.
Ini ovsyanoblin dengan mengisi - pilihan bagi mereka yang tidak suka oatmeal dan sereal pada umumnya.
Ovsyanoblin telah lama menjadi hidangan populer, tapi ternyata tidak semua orang tahu tentang hal itu.
topping favorit saya - keju dan dadih adalah ikan asin.
Untuk yang paling ovsyanoblina kita butuhkan (1 porsi):
- oatmeal (30-40g dalam bentuk kering)
- 1 telur kecil,
- 50 ml susu
- sejumput garam dan soda.
Untuk mengisi:
- selada,
- 20-25 g keju dadih,
- 50-60 g ikan asin merah.
Saya suka oatmeal pra-menggiling. Seseorang menempatkan serpihan besar.
Pada satu porsi 40 g oatmeal menggiling mixer (mungkin pra-menggiling oatmeal, bergeser ke dalam botol terpisah dan digunakan bila diperlukan).
Tambahkan telur, susu, soda sedikit dan garam itu.
Aduk rata.
Panggang dalam dipanaskan antilengket wajan bawah tutup selama dua menit di setiap sisi di atas api sedang.
Jika Anda tidak percaya pada wajan - sedikit minyak dengan minyak zaitun.
ovsyanoblin melumasi siap 15-20 g keju cottage.
Letakkan daun selada dan 50-60 g ikan asin.
Selain itu, adalah mungkin untuk mempersiapkan ovsyanoblin dengan mengisi manis, seperti keju, buah atau buah.
Bon appetit!
KBZHU ovsyanoblina tanpa mengisi: K - 267, B - 13,6, M - 10.4, Pada -27,3.
Anda dapat melihat videoretsept, saya mencoba untuk Anda (videoretsepte tanpa selada):
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!