Salam! Di sini kita senang untuk semua orang yang ingin menurunkan berat badan.
Dia menyalurkan online, saya hampir pergi melalui proses penurunan berat badan, berbagi pengalaman dan resep masakan rendah kalori. Semua makanan termasuk dalam diet saya, dan kepada mereka aku bersandar. Lezat, hangat dan tanpa gangguan.
Banyak pendatang baru:
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini57kg.
Aku terus mematuhi defisit kalori dan menurunkan berat badan perlahan-lahan. Aku berhenti ketika saya menganggap bahwa di cermin saya seperti di 100%.
Pada hari Jumat saya checkweighing, saya melaporkan sebuah blog tentang keberhasilan atau kegagalan dalam seminggu mereka.
Ada kasus di mana berat berdiri diam atau bahkan naik.
Dan contoh yang saya tahu sebabnya.
Dalam sebulan, berat badan bisa skaknut up atau hanya berdiri di tempat dengan alasan sebagai berikut: stres, kurang tidur, hari penting, ovulasi, penyakit atau peradangan dalam tubuh, dan berjalan pada daftar. Perhatikan bahwa ini bukan lemak di Ba ditambahkan, dan air akumulasi, yang akan segera pergi. Hal utama adalah untuk tidak khawatir tentang hal itu, dan bahkan lebih tidak memperburuk situasi.
Misalnya saya adalah minggu ini - sepanjang minggu, aku sakit, dingin yang buruk dan belum melihat akhir dari penyakit, tetapi saat-saat yang paling sulit dari penyakit Jumat sudah berlalu.
Apa yang terjadi dengan berat badan saya:
Artinya, pada hari Jumat, dia sama seperti bulan lalu. Mungkin beberapa hari yang lalu adalah berat badan lebih besar 76 kg.
Jadi hal itu terjadi, hal-hal tidak selalu berjalan mulus.
Dan jangan melompat pada skala setiap hari, Anda hanya membuat sendiri gugup.
Saya beralih ke menu untuk hari ini.
B - dari dua telur goreng dan telur sandwich pada roti gandum dengan dedak (40 g) dengan pate ikan (35 g).
Nah, teh hijau dengan melati dan jahe - yang berjuang dengan dingin.
Sarapan dihidupkan 400 kkal.
Selama operasi undershot teh hijau dan melati, peppermint dan jahe dan cokelat oat pancake dengan dadih (130 g) - 235 kkal.
Oatmeal pancake ternyata lezat, tetapi jenis tidak sangat menarik.
Aku memutuskan untuk tidak sampai resep untuk mempersiapkan. Jika Anda tertarik - akan mempersiapkan resep. Mayaknite)
Hari ini harus menunjukkan hidungnya ke jalan - cuaca buruk, lumpur, salju jatuh meleleh - grayness beberapa. Baik yang kuat tidak ada angin.
Tapi, sayangnya, di sore hari, matahari keluar dan seluruh kelabu memiliki tempat pergi.
Mudah-mudahan kita akan memiliki salju musim dingin dan kami tidak merayakan Tahun Baru di genangan air.
Saat makan malam memasak butuh hari ini untuk 25 menit. spaghetti dimasak dieja (40 g kering), goreng dalam wajan antilengket sedikit tomat, paprika dan bawang putih ditambahkan kepada mereka adalah spaghetti hampir siap dan dibawa ke kesiapan. Pada akhirnya - tuna kaleng (40 gram) dan ditaburi ketika menerapkan Adyg keju (40 g).
Siang dihidupkan 300 kkal.
Jumat malam - ini adalah ketika mengumpulkan seluruh keluarga di rumah dan memiliki pemahaman tentang apa yang ada di depan pada akhir pekan. Beauty!
Hari ini saya ingin memberinya makan dengan sesuatu yang kita tidak memasak setiap hari (biasanya pada akhir pekan), tetapi pada saat yang sama sementara banyak waktu dan tidak mengambil mudah, karena saya harus menyelesaikan pekerjaan mereka sebelum akhir pekan.
Jadi saya memutuskan untuk memanggang makan malam ayam rempah-rempah dengan quince dan membuat salad untuk ayam.
Aku makan malam - dada ayam (180 g) ayam panggang rempah-rempah dan sayuran dengan kubis Cina wortel, apel, bawang putih, krim asam 10% (200 g) dan quince sepotong (100 g, dalam bentuk mentah ditimbang quince).
Makan malam datang ke 325 kkal.
Hari I Got 1260 kkal.
Kami telah memutuskan bahwa Anda memasak di atas meja Tahun Baru?
Mungkin seseorang tahu resep super untuk hidangan yang akan diingat lama setelah liburan, dan tidak akan merugikan penurunan berat badan kita? Berbagi dengan kami).
Napominalochka.
Hari ini videoretsepty di keranjang ayam korek api dan ikan merah asin:
Kami sedang mempersiapkan untuk Tahun Baru - seleksi:
makanan ringan,
salad,
makanan panas.
Resep salad terang kubis Cina, Anda akan menemukan - di sini.
Lezat ayam pancake - gudang protein - Anda akan menemukan di sini.
Resep dada ayam dengan bayam, tomat dan keju meleleh - di sini.
Harum resep labu cake - di sini.
Belajar untuk menghitung kalori makanan siap pada contoh resep roti.
Highlights bagi pemula untuk menurunkan berat badan pada menghitung kalori, Anda akan menemukan di sini.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!