Senang semua orang yang melihat blog saya.
Berikut ini adalah dunia kecil saya di mana saya berbagi dengan Anda pengalaman saya penurunan berat badan selama setahun terakhir. Di mata pengikut saya akan transformasi. Secara total, saya telah mampu menyingkirkan 57 kilo tambahan. Masih ada 5 atau bahkan mungkin 10 kilogram, dari mana saya harus menyingkirkan.
Di sini saya berbagi tidak hanya pengalaman mereka, tetapi juga resep yang merupakan bagian dari diet saya dan saya kehilangan berat badan.
Apa yang saya suka tentang penghitungan kalori dan menjaga keseimbangan lemak dan protein, karbohidrat - Anda bisa makan hampir semuanya, hal utama untuk memasak hidangan menggunakan makanan berkalori tinggi kurang dan lebih berguna.
Hari ini saya ingin berbagi dengan Anda resep untuk pancake cokelat dengan keju cottage mengisi. pancake ini saya memasak di malam hari dan memakannya untuk sarapan atau camilan sore.
Dalam penampilan mereka diperoleh mencolok, tapi apa lezat dan beraroma!
✅Nam membutuhkan bahan berikut.
Untuk adonan:
- oatmeal kering - 30 g
- tepung gandum - 30 gram,
- 1 telur,
- Susu - 150 g,
- soda 1/2 sendok teh
- Kakao - 5 g
- 3 sahzama sachet (atau gula).
Untuk mengisi:
- curd - 120 g,
- 50 g yoghurt,
- 1 telur,
- vanili,
- 4 sachet sahzama.
Siapkan adonan.
Oatmeal harus baik menggiling hampir tepung. Yang sering memasak berbagai hidangan dari oatmeal? Sangat mudah untuk menggiling sedikit lebih oatmeal dan tuangkan ke dalam stoples, dan kemudian digunakan dalam penyusunan hidangan.
Dapat digunakan dalam resep ini benar-benar oatmeal, tapi juga giling.
Berikutnya, campur semua bahan untuk adonan. Jika Anda hanya menggunakan oatmeal giling - biarkan adonan berdiri sedikit dan membengkak, jika itu menjadi lebih padat dan akan buruk tersebar di panci - tambahkan susu.
Panggang pancake di setiap sisi 2 menit.
Siapkan mengisi.
Campurkan 1 butir telur, keju, yoghurt, vanili dan pemanis.
Mengisi agak berair.
Memutar pancake.
Melumasi setiap pancake sedikit asam krim atau yoghurt dan menghapusnya dalam oven selama 10-15 menit pada 180 derajat.
Bon appetit!
KBZHU perkiraan: K-179, B-10.9, M-7, I-17.2
Anda dapat melihat videoretsept, saya mencoba untuk Anda:
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!