Salam untuk semua berat badan kehilangan pada saluran Anda.
Di sini saya berbicara tentang pengalaman penurunan berat badan, menu share saya dan resep masakan rendah kalori, yang telah kehilangan berat badan dengan 57 kg!
penurunan berat badan saya terjadi hampir secara online selama setahun terakhir.
Hari ini saya ingin berbagi dengan Anda resep untuk pilaf harum, yang Anda akan menyukai.
Aku sudah lama lupa tentang beras dan pindah ke bulgur. Juga, saya makan soba, barley, kacang polong. Tapi bulgur favorit saya.
Pilaf dengan bulgur mendapatkan rasa pedas ringan, rassypchatym- lezat dan memuaskan!
Mari kita siapkan!
Kita membutuhkan bahan berikut:
- dada ayam - 2 kecil fillet - 340 g,
- bawang - 80 g
- wortel kecil - 50 g,
- bulgur - 150 g dalam keadaan kering,
- mentega - 15 g
- garam, merica, bumbu untuk pilaf (yang harus mencakup jintan dan barberry. Anda dapat menggunakan jintan dan barberry)
✅Prigotovlenie.
Cincang halus bawang dan tiga pada wortel parutan kasar.
Dada ayam dipotong-potong berukuran sedang.
Goreng dalam wajan tanpa bawang minyak dan wortel (saya menggunakan non-stick wajan). Jika perlu, tambahkan sedikit air, sehingga tidak membakar.
Setelah bawang akan menjadi transparan, menambah dada ayam wajan dan goreng sampai setengah matang ayam.
Tambahkan bumbu: garam, merica hitam, jinten dan barberry - diperlukan.
Selanjutnya tambahkan bulgur dalam panci dan goreng dengan sayuran dan ayam beberapa menit, aduk.
Tuangkan air mendidih untuk hanya menutupi bulgur (lihat foto di bawah), dan membawa prisalivaem sedikit di bawah tutupnya sampai siap.
Coba bulgur, jika hambar - siap - tambahkan mentega dan aduk rata. Dalam 5 menit terakhir, Anda bisa dibuka tutup dan menguapkan kelembaban berlebih, jika.
pilaf kami dengan bulgur siap!
Bon appetit!
KBZHU 100 g: K - 166 B - 15,8, F - 3.2, y - 15,6.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!