Salam untuk semua pada saluran Anda.
Pada dasarnya saluran saya bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan ikuti gambar.
Di sini saya tidak hanya berbicara tentang berat badan kalah pengalamannya di 57 kilogram, tetapi juga berbagi resep makanan rendah kalori yang merupakan bagian dari diet saya, dan membantu saya stroynet.
Anda sering meminta resep dengan makanan laut.
Dan hari ini saya ingin menawarkan cara yang mudah dan cepat untuk memasak ikan yang lezat untuk makan malam atau makan malam.
Dengan cara ini, saya kebanyakan memasak salmon. Hari ini kita akan menyiapkan merah muda.
bahan:
- 400 g salmon (fillet saya)
- 70 g yoghurt,
- keju olahan di iris 20 g,
- lada hitam, garam, bumbu favorit untuk ikan (saya menggunakan bumbu "Herbal Yunani."
Persiapan adalah yang paling sederhana.
Jika Anda memiliki ikan besar utuh, maka harus dibersihkan, dibilas dengan baik dan dipotong-potong bagian.
Letakkan irisan porsi dalam loyang.
Garam, merica dan taburi dengan bumbu favorit Anda untuk ikan.
Setiap bagian dari ikan minyak kefir.
Kapal di oven pada 200 derajat selama 20 menit.
Kemudian kita memperoleh, untuk setiap bagian dari olahan keju menyebar piring dan menghapus lain 10 menit untuk mencairkan keju.
Menggunakan keju - atas permintaan. Aku seperti kombinasi rasa dan potongan-potongan ikan di keju meleleh tertinggal (yang hanya keju ini tidak beruntung kali ini saya).
Bon appetit!
KBZHU per 100 g: K - 157, B - 20,3, M - 7,8, V - 0,7.
Anda dapat melihat videoretsept, saya mencoba untuk Anda:
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!