Selamat siang dan lezat, penurunan berat badan yang nyaman!
Saluran penurunan berat badan saya. Di sini saya membagikan pengalaman saya dan memberi tahu Anda apa yang membantu saya mencapai hasil yang tidak pernah saya impikan setelah bertahun-tahun melakukan diet dan mogok makan.
Selain itu, saya membagikan resep masakan yang termasuk dalam diet tanpa lemak saya.
Dan hari ini saya ingin memberi tahu Anda bagaimana saya baru-baru ini memasak ikan bass.
Ikannya ternyata berair, dan keju dadih serta jus tomat, dikombinasikan dengan jus ikan, secara ajaib berubah menjadi saus krim yang luar biasa.
Untuk menyiapkan satu porsi, saya membutuhkan produk berikut:
- 200 g ikan bass fillet (2 buah),
- keju dadih - 40 g,
- tomat ceri - 40 g,
- garam, lada hitam, bawang putih kering dan bumbu favorit dan bumbu untuk ikan (bumbu saya adalah tomat, bawang putih, kemangi, serta marjoram dan lada lemon)
Memasak.
Karena saya menggunakan fillet ikan, saya hanya perlu mencucinya, mengeringkannya, dan mulai memasak.
Jika Anda memiliki ikan utuh, Anda tidak perlu menderita dan tidak menggilingnya, tetapi memasaknya secara utuh.
Siapkan foil, taruh 1 fillet di atasnya.
Taburi ikan dengan garam dan merica dengan semua bumbu.
Lumasi fillet dengan keju cottage (sisakan sedikit keju di lapisan atas).
Letakkan irisan ceri di atas dadih keju dan tutupi dengan fillet kedua, yang kami lumuri sedikit dengan keju dadih dan taruh di atas ceri.
Kami membentuk perahu dengan sisi tinggi dari foil.
Kami mengirim ke oven selama 20 menit pada 180 derajat. Setelah 20 menit, Anda dapat membuka kertas timah, menaikkan api dan menyalakan konvensi untuk memanggang bagian atas dengan baik, mendapatkan ceri kemerahan.
Selamat makan!
Perkiraan KBZhU berikut diperoleh per porsi: K - 325, B - 39,2, F - 17, U - 2,4
Anda dapat menonton resep videonya:
✅Anda dapat melihat banyak resep lain di katalog di tautan ini.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya dan berbagi resep dengan KBZHU, yang saya pertimbangkan untuk diri saya sendiri. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis