Salam untuk semua diet yang melihat ke blog saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini57kg.
Kau tahu, setelah akhir pekan (di mana saya adalah hari loading (untuk merayakan ulang tahun ayahnya) dan saya makan segala sesuatu, tidak menghitung kalori, tapi dalam batas yang wajar) begitu baik untuk datang kembali normal diet Anda. Merasa ringan, yang saya telah lama terbiasa.
Sarapan - telur dari dua telur goreng di non-stick wajan tanpa minyak dan Zhitnyaya sandwich roti gandum (30 g) dengan mentega (kurang dari 5 g) dan betis (20 g). Tanpa teh hijau sarapan saya tidak pernah menyelesaikan.
Hanya terjadi untuk sarapan 370 kkal.
Saya terus minum omega-3 dan vitamin D. Pada tahun baru akan dimulai lagi jalannya vitamin kompleks.
Dengan cara, tentang telur. Saya diberitahu bahwa itu mengambil sampel di magnet dari jar saham kaviar dan benar-benar tidak seperti kita.
Tapi ada ulasan bahwa seseorang membeli cukup bertelur yang layak. Dan ayahnya baru-baru ini mengatakan kepada kami bahwa membeli saham atas 2 botol yang berbeda - satu yang mengerikan, dan yang kedua adalah bahkan tidak ada.
Saya mendengarkan dan membeli jar lain, produsen lain, juga pada saham. Saya tidak tahu, mungkin aku hanya beruntung. Aku tidak rewel, tapi saya akan memiliki tamu atas meja liburan tidak menjadi menyusui.
Mungkin hanya beruntung saya.
Selama operasi komputer minum teh hijau dengan 20 g 75% gelap coklat dan mandarin (140 g).
Hasilnya undershot di 155 kkal.
Selain itu, selama hari (di babak pertama), aku makan 20 gram kacang mete - 130 kal.
Untuk makan siang, itu terganggu dari pekerjaan dan cepat dimasak sup keju - minimal waktu, tapi bagaimana lezat! Sekarang untuk beberapa hari makan siang disediakan.
Untuk makan malam piring sura keju (450g) - 270 kkal.
Untuk makan malam saya telah ikan goreng dalam wajan antilengket dengan busur dan salad wortel (dipanggang dengan penambahan setetes minyak zaitun) dan kacang hijau tumbuk dengan mint.
160 g dan 170 g pure ikan ternyata makan malam untuk 350 kkal.
Total untuk hari aku di 1275 kkal. Aktif air minum, menyimpulkan kelebihan cairan yang telah terakumulasi selama akhir pekan, ketika saya minum sedikit air.
Saya ingin memamerkan bunga Anda sendiri dan menagih Anda dengan emosi positif. Setelah semua, bunga - itu hanya positif dan menyenangkan!
Melihat bunga mekar di Tahun Baru saya. Dan yang paling penuh perhatian dan bisa melihat pohon Natal di halaman kami)).
Saya suka anggrek, mereka bersahaja dan mekar hampir sepanjang tahun, bukan aku - mungkin mempengaruhi udara kita, kita hidup hampir di hutan pinus.
Dan ada di antara kamu, pecinta anggrek? Menunjukkan kita keindahan yang!)
Napominalochka.
Hari ini, saya ingatkan videoretsepty bakso ayam dengan keju dan lembut apple-keju goreng:
Keju sup resep Anda akan menemukan di sini.
Keju resep kue, hangat indah dan sarapan lezat Anda akan menemukan di sini.
Resep tenderest panggang Cheesecake - di sini.
Resep keju dan jamur pate Anda akan menemukan di sini.
Resep ayam kue diisi dengan sayuran - di sini.
Resep untuk tabung kentang di roti pita - hangat dan lezat - di sini.
Resep bulgur dengan sayuran - di sini.
Highlights bagi pemula untuk menurunkan berat badan saya kumpulkan - di sini.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!