🍒24.01.2021.
Selamat siang untuk semua orang dan langsing dengan diet yang nyaman, seimbang, dan lezat!
Saya bisa menurunkan berat badan setelah berjuang selama bertahun-tahun.
Mengapa saya tidak bisa menurunkan berat badan sekali dan untuk selamanya? Karena saya menggunakan, seperti banyak diet pelangsing, berbagai diet dan kehilangan berat badan pada salah satu diet, saya kembali ke diet normal dan, tentu saja, memakan kelebihan berat badan lagi. Adalah logis bahwa jika makanan telah menyebabkan kelebihan berat badan, maka mengembalikannya ke sana akan membawa kembali kilogram yang telah dikeluarkan dengan susah payah.
Hanya setelah menyadari bahwa selalu perlu mengontrol nutrisi agar tidak menambah berat badan berlebih lagi - saya bisa menurunkan berat badan dan mendukung hasil saya.
Pada saat yang sama, tidak boleh kembali ke cara hidup sebelumnya, ke kebiasaan makan yang membuat kita kelebihan berat badan.
Dan sebagai hasilnya, saya mulai menghitung kalori dan menyeimbangkan BJU.
Aturan dasarnya adalah menjaga asupan kalori harian Anda. Jika kita ingin menurunkan berat badan, kita makan dengan sedikit defisit dari norma kita. Kami hanya ingin menjaga berat badan - kami makan dalam batas normal kami. Dan makan berlebihan di atas norma menyebabkan penambahan berat badan.
Pada saat yang sama, dalam diet saya, saya memiliki sandwich, pangsit, dan pasta, serta irisan daging dan berbagai kue kering. Tapi saya berusaha menyiapkan semua hidangan agar kandungan kalorinya serendah mungkin.
Dan sekali lagi - setiap orang memiliki tingkat kalori mereka sendiri! Mereka yang hanya melihat gambar dan tidak memikirkan teks biasanya memberikan komentar bahwa pada menu seperti itu, dia tidak akan muat di pintu dan orang lain seperti itu.
Jika topik harmoni menarik - seseorang mempelajari informasi, mengisi kembali celengan pengetahuannya dan sudah semakin dia tahu bahwa itu telah lama terbukti - hanya penurunan kandungan kalori dari makanan yang menyebabkannya harmoni.
Saya akan memberikan contoh diet saya tentang perhitungan KBZHU.
Harus dipahami bahwa tingkat kalori bersifat individual dan bergantung pada banyak faktor.
Saya hanya memberikan contoh menu saya untuk secara jelas menunjukkan bahwa Anda dapat menjadi langsing dan menjaga berat badan dengan nyaman dan makan enak, dan tidak kelaparan sayuran atau soba.
Untuk menyusun menu individu untuk menurunkan berat badan, selalu hubungi spesialis.
Pembaca reguler sudah menyadari bahwa akhir pekan lalu saya memutuskan untuk beristirahat, termasuk dari Zen.
Foto Busyandra akan menceritakan segalanya tentang mood saya di akhir pekan:
Bahkan memuat roti gulung favorit saya pada hari Sabtu tidak berjalan dengan baik - sulit bagi saya. Dan saya bahkan tidak ingin berpikir tentang jalan-jalan dalam cuaca seperti itu, meskipun kami biasanya menggabungkan perjalanan ke Moskow dengan jalan-jalan.
Tetapi kali ini, mereka dengan cepat memutuskan urusan mereka di Moskow dan rumah, untuk makan dengan roti gulung. Tapi gulungannya juga tidak senang, seperti yang saya katakan.
Pada hari Minggu, saya memutuskan bahwa saya akan makan apa pun yang saya inginkan, tetapi dalam kisaran kalori. Saya pasti tidak akan makan berlebihan selama dua hari berturut-turut.
Kita semua tahu bahwa makan berlebihan adalah penyebab utama kelebihan berat badan.
Untuk sarapan, ikan terakhir dari hotel digunakan, yang diserahkan pembaca kepada saya.
Saya menikmati sandwich favorit saya dengan ikan yang cantik. Sandwich tersebut dibuat untuk 70 g roti Darnitsa dengan 15 g mentega dan 80 g ikan asap asin ringan.
Saya mendapatkannya untuk sarapan 435 kkal.
Rencana hari itu adalah menghabiskan waktu seperti anjing laut - kesedihan menyerang saya.
Dan kemarin kami melewati toko roti dan pergi membeli roti segar di toko di pabrik. Roti itu enak di sana.
Kami pindah ke wilayah Moskow hampir dua tahun yang lalu dan selama ini saya belum menemukan roti di sini, setidaknya mirip dengan yang ada di toko roti.
Dan dua antrian besar di toko untuk roti dan roti berbicara sendiri. 2021 - antrean untuk roti. Saya sudah lama tidak melihat ini.
Sambil mengantre, kami melihat roti yang sangat enak dan memutuskan untuk tidak hanya membeli roti, tetapi juga roti untuk teh. Saya juga mengambil satu roti kayu manis untuk diri saya sendiri - saya pikir saya mampu membelinya.
Saya sama sekali tidak mengerti bagaimana mereka yang bekerja di tempat-tempat seperti itu menahan diri. Aroma makanan yang baru dipanggang begitu menggoda.
Saya memutuskan untuk makan roti hari ini untuk camilan dengan teh.
Menemukan kandungan kalori roti dari toko roti ini di situs - 100 g - 335 kkal. Satu roti persis 100g.
Itu cukup untuk "menyetel" saya sampai jam 11. Saya melihat ke pohon itu, melihat dan memisahkannya. Nah, tidak sampai Mei, bisakah dia berdiri? Tanpa pohon itu, entah bagaimana, menjadi kosong dan sedih. Tapi simulator elips mengambil tempat yang selayaknya. Sejak 1 Februari, saya mulai mempelajarinya lagi.
Sedangkan pohonnya dibongkar, semua mainan dan dekorasinya dilipat ke dalam kotak-kotak, dikemas rapi, sedangkan pohonnya sendiri berhasil. memasukkannya ke dalam 2 kotak kecil (tidak muat ke dalam kotaknya setelah dibongkar) - hanya menyentuh lantai - saya harus membersihkan. Pada saat yang sama di seluruh apartemen.
Jadi tanpa terasa, waktu makan malam tiba dan bahkan berlalu.
Saya tidak berencana memasak apa pun hari ini - bahkan di pagi hari saya tahu bahwa saya akan memasak semua pangsit.
Porsi pangsit saya - 160 g (berat beku) dengan 40 g krim asam 10% - 390 kkal.
Setelah makan malam, dia kembali berpura-pura menjadi anjing laut. Kami menonton film, dan tetesan air berjatuhan di ambang jendela - saljunya mencair. Cuaca buruk.
Saya benar-benar menantikan musim semi, ketika mata bersukacita dalam kehijauan yang bangkit, semuanya mekar dan berbau harum. Dalam cuaca seperti itu, Anda ingin berjalan dan berjalan!
Untuk makan malam, seporsi julienne (200 g) dan beberapa sayuran (120 g) telah menunggu saya - 305 kkal.
Hasil hariku: K - 1465, B - 78, F - 64, U - 130.
BJU yang sangat bagus ternyata, meskipun hari ini saya tidak berusaha untuk mematuhinya.
Sejauh ini, semuanya buruk dengan sayuran di toko, dan sayuran plastik yang dijual di musim dingin tidak benar-benar ingin dimakan - Saya memasukkan serat ke dalam makanan.
Makan seimbang, enak, nikmati hidup dan langsing!
Saya mengucapkan selamat kepada semua Tatyans, serta siswa, pada Hari Tatyana!
Peringatan.
Resep video untuk stroganoff daging sapi dan resep video untuk muffin telur dan kubis:
📌📌📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan - poin utama yang Anda perlukan untuk memulai perjalanan Anda.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulit saat menurunkan berat badan.
Bagaimana menghitung kandungan kalori dari hidangan yang dimasak.
👍 ATAS sarapan, TOP makanan ringan.👍 ATAS makan malam, TOP makan malam.
🔥Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
✅✅✅Artikel "Kenalan" dengan foto "sebelum" dan "setelah" dari pelanggan.
Resep untuk ayam gulung di bacon.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis.