🍒26.02.2021.
Selamat siang semuanya! Saya berharap semua orang yang berjuang untuk harmoni - penurunan berat badan yang enak dan nyaman!
Hari ini saya tidak akan berbicara tentang seberapa baik penghitungan kalori untuk menurunkan berat badan bagi mereka yang lelah kelaparan dan mendapatkan hasil yang cepat.
Hari ini kami melakukan pemeriksaan penimbangan bersama dengan pembaca kami, dan saya pikir hasil tidak hanya saya, tetapi juga dari pembaca adalah bukti terbaik bahwa metode ini berhasil.
Izinkan saya meninggalkan ringkasan singkat tentang penurunan berat badan dengan menghitung kalori:
Sebelum saya sampai ke topik utama artikel, saya ingin memberi tahu Anda, para pembaca yang budiman, terima kasih banyak atas ucapan selamat ulang tahun Anda!
Terima kasih khusus kepada mereka yang mengirimkan ucapan selamat "uang" - Saya pasti akan menunjukkan kepada Anda hadiah apa yang akan saya beli untuk diri saya sendiri, terima kasih atas ucapan selamat Anda. Kemungkinan besar, itu akan menjadi hal baru pada musim semi - ganti pakaian lebih relevan daripada sebelumnya bagi saya sekarang.
Karena saya sekarang dalam proses meningkatkan asupan kalori saya ke norma saya, dan kami dapat mengatakan tentang menjaga berat badan, berat membuat saya bahagia. Berfluktuasi +/-, tetapi tidak tumbuh dengan meningkatnya asupan kalori:
Secara tradisi, saya akan memberikan contoh menu saya tentang perhitungan KBZHU.
⛔ Harus dipahami bahwa tingkat kalori bersifat individual dan bergantung pada banyak faktor.
Saya memberikan menu saya hanya sebagai contoh makanan di hitungan KBZHU.
Untuk menyusun menu individu, hubungi spesialis.
Maafkan saya, tapi saya masih makan ikan asin rumahan. Saya bisa menolak manisan apa pun, tetapi ikan seperti itu tidak pernah. Tidak ada yang lebih enak daripada ikan yang Anda asin sendiri, tanpa bahan kimia dan pengawet.
Sarapan saya adalah sandwich di atas roti gandum (50 g) dengan keju dadih (30 g) dan 85 g ikan.
Sarapan keluar 385 kkal.
Masih ada casserole keju cottage untuk camilan, yang sangat saya sukai. Enak, memuaskan dan Anda tidak perlu memikirkan apa yang harus dimasak atau dimakan. 130 g casserole - 265 kkal.
Meskipun ini hari ulang tahunku, kami tidak akan mengadakan pesta hari libur hari ini. Ada rencana untuk bioskop dan kafe pada hari Sabtu. Dan pada hari Jumat Anda harus bekerja, pergi ke toko dan mengulangi banyak hal.
Saya membeli ayam kecil, yang akan saya panggang untuk makan malam, dan untuk makan siang saya akan memasak borscht di waktu luang saya dari kerja.
Dan apa yang terjadi di jalan! Salju mencair perlahan pada +5 derajat, semuanya mengapung. Dan betapa licinnya! Saya hampir tidak berhasil sampai ke rumah dengan paket. Tetapi orang sudah dapat merasakan bahwa musim semi sudah dekat dan menyenangkan.
Saya suka bumbu adjika buatan sendiri dengan bawang putih kering, ketumbar, suneli hop, lada hitam, dan garam. Saya menggosok ayam di bawah kulit, dan menaburkan kulit dengan kunyit di atasnya.
Dan yang paling penting, saya memasukkannya ke dalam oven dan lupa sampai timer memanggil!
Saya memasak borscht, mengasinkan ayam, makan malam, dan mulai bekerja.
Makan siang saya sepiring borscht (450 g) dengan 30 g roti dan 40 g krim asam 15%.
Terjadi saat makan siang 285 kkal.
Dan makan malam saya yang meriah terdiri dari 250 g dada ayam panggang dan 150 g salad, dibumbui dengan 5 g minyak zaitun.
Makan malam untuk 315 kkal
Dan dengan teh di malam hari saya makan 80 g kuncir dadih - 200 kkal.
Ini adalah eksperimen baru saya dengan adonan dadih.
Hasil hari saya adalah 1510 kkal. B - 133, F - 60, U - 96.
Saya menantikan hasil Anda! Saya sangat berharap bahwa proses semua orang sedang berjalan dan Anda akan senang dengan garis tegak lurus!
Saya berjanji untuk membaca semuanya ketika saya pulang setelah perayaan😉
Semua penurunan berat badan yang nyaman dan enak serta garis tegak lurus yang bagus!
Peringatan.
Resep video untuk pancake dadih dan resep video untuk manisan dadih PP:
📌📌📌 Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan- poin utama yang Anda perlukan untuk memulai perjalanan Anda.
❗❗❗ Katalog tautan ke resep.
Perawatan kulit saat menurunkan berat badan.
Bagaimana menghitung kandungan kalori dari hidangan yang dimasak.
👍 ATAS sarapan, 👍 TOP makanan ringan, 👍 ATASmakan malam, t👍TOPmakan malam .
🔥 Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
Kesalahan utama menggunakan penghitung kalori.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya dan berbagi resep dengan KBZHU, yang saya pertimbangkan untuk diri saya sendiri. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis.