🍒25.02.2021.
Semoga harimu menyenangkan! Saya ingin mendoakan semua orang yang berjuang untuk harmoni - penurunan berat badan yang enak dan nyaman!
Tahukah Anda mengapa tidak ada lagi diet? Karena saya bosan dengan diet, kelaparan dan pembatasan, lelah dengan kenyataan bahwa semuanya tidak mungkin.
Sejauh yang saya ingat, saya telah melakukan diet sepanjang waktu. Dari sekolah. Saya berpartisipasi dalam semua cabang olahraga dan tari di sekolah untuk bergerak lebih banyak dan menurunkan berat badan, dan tentu saja saya harus, seperti yang dikatakan beberapa komentator, "makan lebih sedikit." Jadi saya tidak makan, dan pergi untuk menari dan olahraga. Dan beratnya berjalan - terkadang plus, lalu minus. Dan itu semua tergantung pada apakah saya sedang diet atau menyelesaikan siksaan berikutnya dan dengan gembira merayakan acara ini dengan roti.
Seiring waktu, aktivitas fisik menjadi berkurang, dan stres serta pekerjaan yang menetap membebani bisnis mereka. Saya menemukan diri saya dalam lingkaran setan, seperti kebanyakan dari Anda. Diet berikutnya membuahkan hasil, jika tidak ada gangguan dan rasa sakit. Dan setelah kembali ke makanan normal dan berat badan kembali. Dan saya tidak mengerti kebenaran yang sederhana - saya akan makan seperti biasa - sehingga berat badan akan kembali dan bertambah. Dan beratnya bertambah.
Satu-satunya hal yang membantu saya memahami kesalahan pola makan saya, mengubah kebiasaan makan saya, belajar mengontrol nutrisi, memahami berapa banyak makanan yang saya butuhkan dan membiasakan diri dengan gaya hidup baru - ini menghitung kalori dan BJU.
Jumlah makanan meningkat, tetapi kandungan kalorinya menurun, sehingga saya dapat makan dengan nyaman dan enak.
Saya akan berikan sebagai contoh menu tentang perhitungan KBZHU diet saya hari ini.
⛔ Harus dipahami bahwa tingkat kalori bersifat individual dan bergantung pada banyak faktor.
Saya memberikan menu saya hanya sebagai contoh makanan di hitungan KBZHU.
Untuk menyusun menu individu, hubungi spesialis.
Saya mendapat oatmeal dengan ikan untuk sarapan. 455 kkal.
Untuk persiapan osvyanoblin, saya menggunakan 30 g krim asam 15%, 1 telur ayam (60 g), 20 g tepung beras gandum, sedikit garam dan baking powder. Goreng sekitar 1 g mentega di kedua sisi sampai empuk, diolesi dengan 30 g keju dadih, tata 10 g daun selada (biasanya saya tidak menimbang selada dan sayuran) dan 75 g ikan asin ringan.
Rasanya enak dan memuaskan.
Bagaimana Anda menyukai cuaca? Di wilayah Moskow, setelah malam es pada suhu minus 28 derajat, pemanasan yang tajam hingga +5 di sore hari. Saya bersimpati dengan semua orang meteorologi, saya sendiri. Tapi tidak ada yang akan melakukan pekerjaan kita untuk kita. Entah bagaimana, saya menghabiskannya dengan camilan dengan kepala besi tuang.
Untuk camilan, saya makan casserole keju cottage dengan cranberry (130 g) - 265 kkal.
Untuk makan siang, funchose dengan jamur: 50 g funchose - berat kering, 200 g jamur, kecap dan saus tiram.
Ternyata makan siang untuk 240 kkal.
Dan setelah makan siang saya minum teh dengan 20 g coklat - 110 kkal.
Untuk makan malam, sepiring (450 g) sup kacang dengan paprika asap dan roti gandum (30 g). Makan malam 335 kkal.
Di malam hari, beberapa jam sebelum tidur, saya makan 150 g keju cottage lembut - 150 kkal.
Hari saya ternyata 1.550 kkal. B - 100, F - 66, U - 134.
📌Saya ingatkan bahwa pada hari Jumat (26/2/2021) ini kita ada joint control penimbangan yang hasilnya akan kami bagikan dalam artikel yang akan terbit pada hari Sabtu. Dua minggu berlalu tanpa terasa, terutama karena ada hari libur, mari kita lihat apa yang mereka bawa untuk kita.
Kami berharap semua orang kehilangan berat badan yang enak dan nyaman dengan Busyandra!
Peringatan.
Resep video untuk khachapuri pada adonan dadih dan resep video untuk salad dengan cumi-cumi:
📌📌📌 Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan - poin utama yang Anda perlukan untuk memulai perjalanan Anda.
❗❗❗ Katalog tautan ke resep.
Perawatan kulit saat menurunkan berat badan.
Bagaimana menghitung kandungan kalori dari hidangan yang dimasak .
👍 ATAS sarapan , 👍 TOP makanan ringan, 👍 ATASmakan malam , 👍 TOPmakan malam .
🔥 Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
🐟Resep untuk ikan asin ringan.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya dan berbagi resep dengan KBZHU, yang saya pertimbangkan untuk diri saya sendiri. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis.