Salam untuk semua diet yang melihat ke blog saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 172 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini57kg.
Semua hidup saya - perjuangan dengan kelebihan berat badan. Aku mencoba, mungkin, semua diet yang populer. mogok makan rasakan (seminggu di atas air, bisa Anda bayangkan?). Bahkan saya mencoba berbagai pelangsing. Perjalanan saya ke ahli gizi sama sekali mempengaruhi kesehatan saya bukan yang terbaik.
Tapi, semua diet dan kelaparan pemogokan tersebut, dalam satu atau lain cara, membantu saya untuk membuang orang-orang kilo tambahan. Kadang-kadang frustrasi, kadang-kadang aku melempar 5-10 kg. Namun, setelah diet berakhir, semua itu sudah bisa terlempar begitu sulit untuk kembali, dan kembali sering lebih dari flip.
Pada satu titik, saya menyadari bahwa perlu untuk mengubah pendekatan dan mencari sesuatu yang benar-benar akan membantu untuk menurunkan berat badan. Dan saya menemukannya!
Setelah mempelajari banyak informasi Aku datang untuk gizi (atau hampir ke PP) dan kekurangan kalori.
Aku menyadari satu hal - kita masing-masing memiliki tingkat dan kalori sendiri seolah-olah kita tidak tampak bahwa kita makan sedikit sebuah, porsi kecil - bagian ini mungkin mengandung sejumlah kalori, sisi mana kita hanya tumbuh.
Melebihi kalori normal mereka - kita mendapatkan yang lebih baik. Kebanyakan berpikir bahwa mereka makan cukup sedikit, tapi itu layak melihat berapa banyak kalori yang terkandung dalam "kecil" - dan semua akan menjadi jelas.
Misalnya, Anda bisa makan salad, sepotong layak ayam panggang dan biarkan beberapa kentang, dan semua hampir tidak muat di piring dan 350 kkal. Dan adalah mungkin untuk makan sepotong daging babi dan menerima 500 kkal. Itu semua tergantung pada bagaimana mempersiapkan hidangan dan berapa banyak pada akhirnya akan mengandung kalori.
Dan hanya 15-20% dari defisit kalori dari norma, memungkinkan untuk menurunkan berat badan dengan nyaman dan tanpa kesehatan Reda.
Untuk tahun dan 7 bulan pada defisit kalori saya bisa menurunkan berat badan pada 57 kg. Pada hasilnya seperti itu, saya tidak bisa bermimpi.
Sering kali Anda bertanya kepada saya apakah saya melakukan hari bongkar.
Dan hanya berpikir, saat tubuh untuk waktu yang lama tidak mendapatkan konten normal mereka dan defisit - tentang apa lagi muat adalah semua tentang? Dan sehingga tubuh tidak mendapatkan apa yang harus ia peroleh, ia dan jadi stres.
Saya selalu mengatakan bahwa saya melakukan cheat mil atau Unduh Hari untuk memberikan dorongan untuk tubuh, sehingga ia tahu bahwa ia tidak akan kelaparan.
Ada hal seperti "swing." Ini adalah bagus curang hari atau download dan ada ayunan, yang tidak memungkinkan tubuh untuk terbiasa dengan defisit panjang dan untuk menangguhkan proses menurunkan berat badan. Plus, hari ini bantuan psikologis yang besar bagi kita.
Anda setuju bahwa kadang-kadang penting untuk keluar dari jalan, membiarkan diri Anda untuk sesuatu yang lezat dan dilarang, dan dengan kekuatan baru untuk melawan. Pada saat yang sama, menghindari kerusakan.
Saya sering berbicara tentang fakta bahwa saya memiliki hari-download.
Dan kini sekali lagi saya ingin menunjukkan dengan jelas hari download, ketika saya tidak menghitung kalori dan makan apa pun keinginan hati Anda, tentu saja, dalam batas yang wajar.
Sabtu seluruh keluarga ini untuk merayakan ulang tahun ayahnya.
Di pagi hari aku sarapan di rumah dengan dua telur rebus, minum teh hijau dan kami pergi untuk mengunjungi orang tua suaminya.
Di sebuah pesta makan malam, saya tidak merasa ada kalori, dan bahkan membiarkan dirinya
herring di bawah mantel bulu dengan mayones, yang saya belum makan sejak Mei 2018.
Selain itu, dada ayam, dipanggang dalam oven, dan satu rebus kentang. Di sini saya tetap setia pada dirinya sendiri dan membuat pilihan dalam mendukung payudara, daripada daging babi. Dan tidak percaya, tapi babi yang saya cintai, saya tidak ingin hari ini.
Selama makan malam perayaan dan memiliki beberapa potong asin sohib salmon, banyak sayuran segar, sepotong roti, keju, dan bukan tanpa anggur merah.
Untuk makan malam adalah sepotong kecil lain herring di bawah mantel bulu.
Seperti yang Anda lihat, saya benar-benar membiarkan diriku hari tersebut. Sangat sering men-download hari saya telah di musim semi dan musim panas, ketika cuaca bagus dan waktu itu untuk keluar di akhir pekan dengan alam dengan kebab.
Dan setiap hari bongkar!
Dan hasil saya - berbicara untuk dirinya sendiri -132 kg (Mei 2018) dan 75 kg (Desember 2019). Stroyneem on!
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!