🍒16.01.2021.
Selamat siang semuanya! Penurunan berat badan yang nyaman dan enak bukanlah mimpi. Ini kenyataan!
Setelah bertahun-tahun diet, gangguan, berjalan berputar-putar, saya hampir menyerah pada diri saya sendiri.
Tetapi pada satu titik, sesuatu muncul di kepala saya, dan saya dengan tegas memutuskan untuk menurunkan berat badan untuk selamanya. Tapi kali ini saya tidak mencari diet modis lain yang menjanjikan "minus 20 kg" per minggu.
Saya memutuskan bahwa saya perlu mengubah pola makan, gaya hidup saya, dan mulai mengontrol apa dan berapa banyak saya makan. Pada saat yang sama, saya mengerti bahwa makanan harus enak untuk saya, saya tidak boleh kelaparan, jika tidak saya akan terurai lagi dan menjadi selai.
Mempelajari informasi tentang metode menurunkan berat badan, saya datang untuk menghitung kalori dan metode ini ternyata menjadi metode terbaik dalam mengontrol nutrisi untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan.
Tidak selalu mungkin untuk makan di rumah, makanan buatan sendiri yang "benar" dan rendah kalori. Tapi Anda selalu bisa menghitung diet secara kasar dan tidak makan berlebihan.
Hari ini saya akan memberikan contoh menu saya tentang perhitungan KBZHU dengan makan siang fast food. Ya, terkadang saya mengizinkan diri saya sendiri dan makanan cepat saji. Dan itu tidak menghentikan saya untuk menurunkan berat badan, dan tidak menghentikan saya untuk mempertahankan berat badan.
Pagi saya dimulai dengan pancake nasi dengan ikan (65 g) dan keju dadih (30 g). Serta teh hijau.
Untuk pancake beras, saya menggunakan 1 butir telur, 30 g yogurt, 20 g tepung beras, sedikit garam, dan baking powder.
Sarapan ternyata 395 kkal.
Setelah sarapan, kami berkumpul dengan tenang di Moskow: ada hal-hal yang harus dilakukan, dan pada saat yang sama saya ingin pergi ke supermarket, melihat buah dan sayuran, tepung, biji-bijian.
Tatyana memprovokasi saya dengan tomat balkon - Saya juga ingin kebun sayur dengan tomat sekarang.
Kami membereskan bisnis kami mendekati makan malam dan pergi ke tempat kami, di mana kami biasanya membeli shawarma. Saya sudah bermimpi tentang shawarma ini selama beberapa hari, mengetahui bahwa kami akan lewat.
Bagi saya, shawarma adalah salah satu makanan jalanan yang menurut saya tidak terlalu berbahaya. Dan jika ada pilihan, saya akan selalu memilih shawarma.
Dan itu sangat menyakitkan ketika kami melihat bahwa untuk musim dingin pujasera dengan shawarma yang sama ditutup dan hanya ada minuman panas dan semua jenis roti gulung dalam bermacam-macam.
Dan saya ingin memakannya. Kami memutuskan untuk mengunjungi satu tempat lagi dan di sana kami sudah membeli shawarma untuk semua orang. Rasanya juga enak, tapi masih sedikit yang tidak saya impikan.
Saya membawa diri saya ke shawarma 600 kkal.
Kami makan dan pergi berbelanja.
Sejujurnya, saya terkejut dengan apa yang ada di rak. Bolehkah menjual tomat busuk dan mentimun kering dengan harga segitu? Lada favorit Ramiro yang tidak pernah saya temukan di supermarket.
Gulir melalui foto:
Tetapi saya menemukan tepung, yang direkomendasikan Ekaterina - untuk beberapa alasan saya tidak memperhatikannya. Sekarang saya akan mencoba memanggang roti gandum dari tepung ini (foto terakhir di galeri di atas).
Tidak membeli jeruk untuk minuman seabuckthorn. Atau harganya seperti daging, atau terus terang busuk.
Jujur saja, harga awal 2021 luar biasa, begitu pula kualitas produknya.
Kami tiba di rumah pada malam hari. Moskow tampaknya menjadi ibu kota. Contohnya, begitulah. Saat kami berkendara di pagi hari di jalan yang kotor dan licin, kami kembali menyusuri jalan itu. Banyak kecelakaan, truk macet, mobil melaju.
Salju turun dan beku - kejutan di Rusia di musim dingin.
Dia menghangatkan borscht di rumah dan makan malam.
Makan malam saya adalah sepiring borscht (450 g) dengan 30 g krim asam 10% - 310 kkal.
Dan hari ini saya memutuskan untuk membeli eclair yang dibeli. Berdasarkan informasi di KBZHU yang tertera di paket, eclair adalah 200 kkal.
Hasil hari ini: K - 1505, B - 60, F - 86, U - 105.
Apa yang ingin saya katakan. Seringkali, karena fast food, BJU menderita, dan BJU balan adalah kesehatan dan kualitas tubuh kita. Oleh karena itu, Anda tidak boleh terbawa oleh makanan cepat saji, bahkan jika Anda benar-benar cocok dengan asupan harian Anda dalam hal kandungan kalori.
Ada juga masalah dengan air hari itu, di malam hari saya mencoba meminum norma saya, tetapi rasanya saya tidak minum secara keseluruhan.
Saya pikir semua orang sudah tahu betapa pentingnya minum norma air Anda (30 ml per 1 kg berat badan). Dalam hal ini, Anda tidak perlu menuangkan air ke dalam diri Anda jika tidak mau. Anda harus terbiasa dengan segalanya bertahap.
Ini adalah hariku - Aku menghabiskan hampir sepanjang hari dalam perjalanan. Tapi ada sedikit kegembiraan hari ini. Atas rekomendasi seorang pembaca, kami mampir di sebuah toko bunga. Dan meskipun kami tidak menemukan anggrek dengan warna yang kami cari di sana, kami menyukai yang lain. Lihatlah kecantikan apa yang telah bergabung dengan koleksi saya:
Dan saya menghabiskan malam hampir sama dengan Buska di foto:
Lezat dan nyaman penurunan berat badan semuanya!
Peringatan.
Resep video untuk hidangan penutup Trifle dan resep video untuk teh seabuckthorn:
📌📌📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - Saya memberi tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulit saat menurunkan berat badan.
Belajar hitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATAS sarapan, ATAS makanan ringan.👍 ATAS makan malam, ATAS makan malam.
🔥Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
✅✅✅Artikel "Kenalan" dengan foto "sebelum" dan "setelah" dari pelanggan.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis.