🍒08.01.2021.
Selamat siang semuanya!
Liburan Tahun Baru telah berlalu tanpa terasa dan segera kita semua akan terjun ke hari kerja.
Dan seseorang akan sekali lagi mulai menurunkan berat badan - lagipula, meja pesta meninggalkan ingatan tentang dirinya sendiri sebagai pound ekstra.
Saya biasa menurunkan berat badan dengan diet kelaparan seperti yang lainnya.
Mencoba menurunkan berat badan, saya berjalan berputar-putar. Diet - pemecahan - zazhor - satu set yang bahkan lebih berat badan berlebih dan lagi diet. Metode apa yang belum saya coba untuk menurunkan berat badan, tetapi jika saya mencapai hasil dengan menunjukkan kemauan, maka sementara.
Tapi itu semua berubah ketika saya harus mengontrol diet saya dengan menghitung kalori.
Pada hari libur, seperti banyak hari lainnya, saya membiarkan diri saya rileks, tetapi tetap mencoba untuk mengontrol makanan saya. Saya tidak menghitung KBZHU hanya pada Malam Tahun Baru.
Dan pada hari Natal, saya mengatur hari libur untuk diri saya sendiri baik dari perhitungan KBZhU dan dari komputer (saya memutuskan bahwa Anda akan mengambil sedikit istirahat dari saya juga).
Akhirnya, kami mencoba resep Stollen Natal yang selalu dibagikan kepada kami semua. Stollen ternyata luar biasa, terima kasih! Saya membaca di komentar tentang ide yang bagus untuk memanggang stollen untuk Paskah - kue Paskah kami tidak berjalan dengan baik, tetapi stollen langsung terbang begitu saja.
Untuk makan malam Natal, kami menyantap bebek panggang dengan bumbu perendam jeruk dan salad sayuran.
Di malam hari kami pergi ke bioskop, makan roti gulung dan berjalan-jalan di sekitar kota malam:
Pada tanggal 7 Januari tidak ada perhitungan KBZhU, namun saya tidak bisa lagi makan seperti dulu. Kebiasaan makan telah berubah dan dari makan berlebihan langsung terasa berat. Sudah di luar kebiasaan, Anda mengontrol diri dan makan secukupnya, dan tidak seperti sebelum Anda menerkam makanan.
Libur telah usai dan mulai 8 Januari, saya kembali menghitung KBZHU dan mengontrol makanan dengan ketat. Ya, dan aturan minum harus disesuaikan - tidak selalu mungkin untuk meminum norma air Anda pada hari libur.
Saya akan memberikan contoh hari saya yang biasa di hitungan KBZHU.
Sarapan - sandwich favorit - roti Darnitsky kering (70 g), 30 g keju dadih dan 80 g pasta ikan untuk teh hijau.
Sarapan lebih tinggi untuk 465 kkal.
Hari ini kita sedang beristirahat di rumah, dan kita perlu menyiapkan makanan untuk beberapa hari agar dapat meluangkan waktu untuk berjalan-jalan dan menggunakan sisa akhir pekan dengan manfaat dan istirahat yang baik.
Di pagi hari saya memasukkan ham paha ayam kalkun ke dalam oven untuk dimasak. Masak ham dengan suhu rendah (90 derajat) selama sekitar 3 jam (saya akan meninggalkan resepnya sebagai pengingat).
Bahkan hari ini, saya berencana memanggang pancake, memasak sup dengan bakso, dan jika saya memasak daging cincang, saya bisa menggoreng irisan daging. Jadi makanan akan siap selama beberapa hari - hanya lauk yang tersisa.
Untuk makan siang, saya memiliki 460 g sup dengan bakso (dada ayam cincang dan paha kalkun) - 200 kkal.
Saya tidak bisa melewati pancake, tetapi semuanya sesuai dengan asupan kalori harian saya!
170 g pancake dan 20 g selai blueberry-raspberry dengan teh hijau - 400 kkal. Saya belum makan pancake sejak Paskah 2020.
Dan untuk makan malam, irisan daging - 170 g (semua dari dada ayam cincang yang sama dengan paha kalkun) dan salad sayuran 150 g (tomat, mentimun, selada, dibumbui dengan minyak bunga matahari aromatik (5 g).
Makan malam sudah habis 390 kkal.
Tidak ada foto makan malam. Saya tidak mengerti bagaimana itu terjadi, tetapi foto itu menghilang dari telepon, tampaknya terhapus secara tidak sengaja. Saya baru-baru ini menghapus foto yang sangat saya sukai - sayang sekali. Kita harus lebih berhati-hati!
Ternyata hanya dalam satu hari 1455 kkal.
B - 80, F - 54, U - 140. Saya mencoba mengamati rezim minum - Saya minum 2 liter air, pada hari libur tidak selalu mungkin untuk minum air secara normal.
Ini adalah makanan biasa dan bahkan pancake dan sandwich. Kontrol nutrisi dengan perhitungan KBZhU memungkinkan Anda untuk menjaga berat badan dan bahkan menurunkan berat badan tanpa kelaparan dan tanpa menghilangkan semua hidangan yang kita sukai.
Dan pembatasan ketat dan diet lapar adalah jalan langsung menuju kerusakan, kemacetan, dan penambahan berat badan lagi. Saya menjalani semua ini dan mengujinya pada diri saya sendiri, seperti banyak pembaca saluran saya.
Dan saya punya pertanyaan untuk Anda - kapan kita melakukan kontrol penimbangan? 10 Januari (hari terakhir libur) atau berikan waktu satu minggu untuk diri kita sendiri (dan lakukan kontrol penimbangan seperti biasa pada hari Jumat (15 Januari). Selama waktu ini, apakah kita akhirnya akan menyesuaikan pola makan sehingga kelebihan air hilang?
Saya pikir akan lebih tepat untuk memberi diri Anda waktu dan melakukan pengendalian penimbangan pada 15 Januari. Banyak orang merayakan Natal, dan agar tidak kecewa dengan banyaknya awning, Anda perlu memberi diri Anda waktu untuk membiarkan air yang tersisa keluar. Bagaimanapun, kita semua sudah tahu bahwa lemak dalam 1-2 hari tidak dapat disimpan dalam jumlah 1-2 kilogram, tetapi air dapat bertahan lama - itu, sebagian besar, yang tercermin pada timbangan setelah liburan.
Tapi itu akan menjadi keputusan mayoritas:
Peringatan.
Resep video untuk sup keju bayam dan resep video untuk pai apel Prancis:
📌📌📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - Saya memberi tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulit saat menurunkan berat badan.
Belajar hitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATAS sarapan, ATAS makanan ringan.👍 ATAS makan malam, ATAS makan malam.
🔥Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
✅✅✅Artikel "Kenalan" dengan foto "sebelum" dan "setelah" dari pelanggan.
Resep ham.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan kepada siapa pun, selalu minta nasihat dari spesialis.