🍒21.12.2020.
Selamat siang, suasana pesta! Dan tentu saja, sehat dan lezat, penurunan berat badan yang nyaman!
Ketika saya baru memulai blog saya, di mana saya berbagi hasil menurunkan berat badan dan pengalaman yang saya peroleh - apa yang belum cukup saya dengar (banyak membaca).
Dan saya "makan" banyak, dan porsinya besar / kecil, dan saya punya banyak / sedikit kalori (di sini komentator tidak bisa memutuskan). Tapi itu semua bermuara pada satu hal - Saya tidak akan pernah menurunkan berat badan jika saya makan seperti itu. Kata-kata "makan seperti ini" masing-masing memberikan arti tersendiri.
Ngomong-ngomong, beginilah penampilan saya ketika saya baru mulai ngeblog (pada titik ini saya sudah turun dari 132 kg dan berat sekitar 100 kg):
Dan sekarang blog saya baru-baru ini - pada 10 Desember, berusia dua tahun.
Hampir online, berat badan saya turun hingga 68 kg di depan pembaca biasa yang melihat semua perubahan saya. Dan sekarang saya sedang dalam proses meningkatkan asupan kalori ke norma saya. Jika saya ingin menurunkan beberapa kilogram lagi, maka saya akan melakukannya pada musim semi-musim panas.
Dan sekarang mereka mengatakan kepada saya bahwa foto "sebelum" dan "setelah" harus diganti tempat, karena di mana saya kurus adalah saya di masa muda saya. Saya bahkan tidak akan ingat tentang photoshop yang diatribusikan kepada saya, tentang fakta bahwa ada orang yang berbeda di foto - semua ini sudah menghibur saya. Meskipun dulunya menyinggung, tetapi seiring waktu Anda memahami Zen.
Dan sekarang pertanyaan yang menghantuiku. Mengapa orang mencari kebohongan yang sebenarnya tidak ada dan tidak mencoba mendapatkan informasi yang kemungkinan besar akan berguna bagi mereka. Dan secara membuta percaya di mana mereka benar-benar tertipu?
Toh, tidak ada hal baru dan supernatural dalam cara saya menurunkan berat badan.
Saya menghentikan diet yang tidak membawa hasil stabil yang baik bagi saya, karena saya memutuskannya dan mulai makan lagi.
Saya baru saja datang ke metode yang terkenal dan tidak ditemukan oleh saya, cara kerja menurunkan berat badan - menghitung kalori dan BJU:
Saya akan memberikan contoh menu saya tentang perhitungan KBZHU.
Sarapan favorit - sandwich. Saya selalu merasa tidak ingin makan setelahnya untuk waktu yang lama, tidak seperti sereal. Itulah mengapa saya tidak makan bubur, dan saya sangat tidak menyukainya.
Saat ini, ada sandwich di atas roti panggang Darnitsa (80 g) dengan keju dadih (30 g) dan salmon chum asin ringan (80 g). Terjadi 410 kkal untuk sarapan.
Seseorang memiliki banyak pekerjaan di akhir tahun, tetapi saya, sebaliknya, memutuskan untuk menurunkan diri pada akhir tahun - saya menyadari bahwa saya telah mengambil lebih dari yang dapat saya lakukan. Saya bekerja diam-diam dan menantikan liburan.
Ngomong-ngomong, penutupan korespondensi pribadi di jejaring sosial membebaskan saya banyak waktu pribadi, yang sekarang saya habiskan untuk diri saya sendiri dan istirahat, dan bukan untuk itu. orang malas sombong yang tidak mau angkat jari untuk diri mereka sendiri dan membutuhkan sikap khusus terhadap diri mereka sendiri dan hampir menjadi pribadi bebas mereka ahli ilmu gizi. Sangat disayangkan pembaca biasa juga terbatas dalam korespondensi pribadi, tetapi saya selalu menunggu Anda di sini😉
Dan sekali lagi saya ingin mengingatkan Anda bahwa saya tidak membaca korespondensi pribadi di jejaring sosial. Saya dapat melihat dari semakin banyaknya pesan yang banyak yang tidak memperhatikan informasi ini dan terus menulis dan menanyakan sesuatu. Jika Anda memiliki pertanyaan - tanyakan di sini, begitu juga saya, jadi gadis-gadis itu akan menjawab.
Sebagai camilan, hari ini saya menikmati minuman seabuckthorn-orange dengan sesendok madu dan satu marshmallow.
Terjadi 220 kkal untuk camilan dengan teh.
Jadi saya terbawa dengan foto teh yang begitu cerah, indah sampai lupa marshmallownya, dan tidak sesuai dengan komposisinya, saya harus memakannya begitu saja, tanpa foto untuk dikenang😂.
Sampai waktu makan siang, saya diam-diam bekerja di depan komputer, dan untuk makan siang saya memanaskan sup keju, yang saya masak selama beberapa hari kemarin.
Semangkuk sup 450 g dan roti (30 g) - 370 kkal.
Saya makan siang dan bekerja - saya harus menyelesaikan semua yang direncanakan sesegera mungkin dan memulai apa yang saya sukai - memasak.
Dan saya ingin memasak salad dengan saus "Dor Blue" sesuai resep pembaca. Menurut saya, salad ini meriah dan memiliki jalur langsung ke meja makan tahun baru. Oleh karena itu, saya ingin mempersiapkan, mengatur, dan menunjukkan kepada Anda sebelumnya - mungkin seseorang ingin menghiasi liburan mereka dengan salad seperti itu.
Untuk makan malam dan makan salad. Porsi saya adalah 350 g salad - 460 kkal.
Saya menyiapkan porsi salad sehingga saya hanya bisa memakannya, dan ketika saya menghitung, makan malam ternyata sangat lezat, meninggalkan saya tanpa suguhan teh. Baiklah. Dan sausnya cukup tinggi kalori karena kejunya.
Hasil hari ini: K - 1460, B - 101, F - 56, U - 127.
Saya mengamati rezim minum!
Air adalah transportasi. Semua nutrisi masuk ke organ berkat air. Ini adalah komponen utama dari semua jaringan di tubuh kita.
Keseimbangan air yang benar mendorong pencernaan dan pembuangan produk limbah.
Dan baru-baru ini saya membaca bahwa dehidrasi berdampak negatif pada materi abu-abu kita. Otak kita menderita tanpa air!
Dehidrasi juga menyebabkan kelemahan dan kelelahan.
Untuk menghindari masalah dengan persendian, juga disarankan untuk memperhatikan keseimbangan air - air adalah bagian dari pelumas persendian.
Apapun yang orang katakan - banyak hal tergantung pada keseimbangan air yang benar dalam tubuh kita.
Lezat dan nyaman penurunan berat badan semuanya!
Peringatan.
Resep video untuk teh seabuckthorn dan kue wortel:
📌📌📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - Saya memberitahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulit saat menurunkan berat badan.
Belajar hitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATAS sarapan, ATAS makanan ringan.👍 ATAS makan malam, ATAS makan malam.
🔥Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
✅✅✅Artikel "Kenalan" dengan foto "sebelum" dan "setelah" dari pelanggan.
Pilihan resep Tahun Baru: salad, kursus kedua, makanan ringan.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis.