Selamat siang untuk semua dan penurunan berat badan yang nyaman dan lezat!
Bagi mereka yang lelah berpegang pada diet ketat dan kelaparan - panduan singkat untuk menurunkan berat badan dengan menghitung kalori dan BJU:
Dengan menghitung kalori dan BJU, saya berhasil menurunkan berat badan tidak hanya untuk saya, tetapi juga untuk sejumlah besar pembaca saluran saya.
Kami memasak makanan dengan kalori lebih sedikit dari sebelumnya, mengontrol nutrisi dan menjadi lebih ramping! Dan berhasil! Siapapun yang mencobanya tahu.
Hari ini saya ingin menawarkan Anda resep bakso ikan.
Resepnya lahir secara spontan. Saya ingin memasak kue ikan seperti biasa, tetapi saya terlalu malas dan tidak ingin membuat hidangan lebih berat dengan mentega (meski hanya dalam jumlah minimal) - menang.
🐟Untuk menyiapkan bakso ikan, saya membutuhkan produk berikut:
- pollock cincang (350 g) - Anda dapat mengambil daging cincang dari ikan apa saja,
- bawang bombay 1 buah - 100 g,
- wortel 1 buah - 100 g,
- Kubis Cina - 190 g,
- dedak gandum - 10 g,
- telur ayam - 1 buah,
- keju - 60 g (saya punya mozzarella),
- yogurt alami - 75 g,
- garam, lada hitam, adas kering.
🐟Memasak.
Tambahkan telur, dedak, adas kering ke daging cincang, garam dan merica. Kami pergi untuk bersikeras.
Sementara daging cincang dengan dedak diinfuskan, siapkan sayurannya.
Parut halus wortel, potong halus bawang bombay. Kubis peking (Anda bisa menggunakan kubis putih biasa) juga harus dipotong kecil-kecil.
Goreng bawang bombay dan wortel dengan setetes minyak, tambahkan kubis ke dalamnya dan siapkan. Jangan lupa tambahkan sedikit garam dan merica.
Untuk menghindari gosong, Anda bisa menambahkan sedikit air jika kubis memberi sedikit perasan.
Tambahkan sayuran ke daging cincang dan aduk.
Kami membentuk bakso dan menaruhnya di loyang.
Kami mengirimkannya ke oven yang dipanaskan sebelumnya hingga 200 derajat selama 15 menit.
Saat bakso dipanggang di dalam oven, mari kita siapkan tutup keju untuk mereka.
Campur keju parut dan yogurt.
Setelah 15 menit, kami mengeluarkan bakso dan menaruh sesendok campuran keju-yogurt di setiap bakso.
Kami mengirimkannya ke oven selama 10 menit lagi sehingga topi itu dipanggang.
Selamat makan! Bakso yang lembut dan berair sudah siap!
KBZhU per 100 g hidangan siap pakai: K - 118, B - 14.6, F - 4.2, U - 5.1.
Anda dapat menonton resep videonya:
✅Anda dapat melihat banyak resep lain di katalog di tautan ini.