Saat ini, banyak yang mencoba menurunkan berat badan, karena masalah obesitas tidak hanya mempengaruhi Amerika dan Eropa Barat, tetapi juga Rusia - menurut dokter, lebih dari 20% penduduk menghadapi masalah ini negara kami. Mengubah diet Anda akan membantu jika Anda memilih makanan yang tepat. Ahli gizi mengidentifikasi sekelompok produk dengan apa yang disebut kandungan kalori "minus" (nol).
Ada baiknya membicarakan hal ini dengan sedikit lebih detail.
Makanan apa pun yang ada dalam makanan kita tinggi kalori - ini berarti ketika tubuh mengasimilasinya, ia menerima sejumlah energi. Tapi saat mencerna makanan, itu juga menghabiskan energi. Jika Anda mengonsumsi permen, makanan berlemak, dll., Tubuh akan mengeluarkan lebih sedikit daripada yang diterimanya. Akibatnya, berat badan ekstra muncul jika Anda tidak menghabiskan energi yang tersedia untuk olahraga dan aktivitas.
Dan apa yang terjadi jika Anda makan, untuk pencernaan yang mana tubuh kita akan menghabiskan lebih banyak energi daripada yang diterimanya? Dalam hal ini, ia akan mengkonsumsinya dari cadangan internal, yaitu sel lemak. Artinya, berat badan secara bertahap akan berkurang. Dan produk-produk inilah yang disebut-sebut memiliki kandungan kalori "nol".
Benar, ini tidak berarti bahwa jika Anda juga terus makan kue dan melupakan aktivitas, produk-produk ini akan menyelamatkan Anda - tidak, dalam hal ini menurunkan berat badan akan bermasalah.
Keuntungan dari sebagian besar produk ini adalah memiliki GI yang rendah. Ini berarti mereka aman untuk diabetes melitus - penggunaannya tidak akan menyebabkan lonjakan tajam insulin.
Buah jeruk
Makanan pertama dalam daftar itu minus kalori. Misalnya, jika Anda mengonsumsi satu jeruk bali setiap hari, maka dalam 2-3 minggu ke depan Anda dapat dengan aman membuang beberapa kilogram. Selain itu, buah jeruk sangat sehat karena kaya vitamin dan serat.
Semangka
Produk lain yang layak dicantumkan. Ini memiliki banyak properti yang bermanfaat:
- membersihkan tubuh;
- membersihkan usus;
- memuaskan dahaga dan lapar;
- memberikan saturasi cepat;
- memperbaiki saluran pencernaan.
Sebuah nanas
Populer "pembakar lemak". Zat utama yang bertanggung jawab untuk proses membuang berat badan ekstra adalah bromelain. Memasuki tubuh, itu menormalkan metabolisme, menetralkan berat badan. Manfaat lain dari buah ini adalah menumpulkan rasa lapar, yang sangat membantu jika Anda benar-benar memutuskan untuk menurunkan berat badan.
Tapi ada satu "tapi": masuk ke dalam tubuh, buah ini meningkatkan keasaman sari lambung. Karena itu, sebaiknya dimakan hanya setelah makan utama. Nanas juga dilarang untuk patologi perut apa pun.
Kubis
Produk yang terbukti, dan Anda dapat menggunakan semua jenis kubis - brokoli, savoy, kembang kol.
Mereka cepat jenuh, mengontrol kadar glukosa dalam darah, mengeluarkan racun dari tubuh, dan membantu memerangi mikroflora patogen. Makan kubis dalam bentuk apapun mempercepat proses metabolisme, sehingga lemak lebih cepat terbakar.
Sayuran hijau
Pastikan untuk menambahkan peterseli, ketumbar, lemon balm, timi, dill ke dalam makanan - ini adalah pembakar lemak yang sangat baik, dan juga gudang semua jenis vitamin. Dan jika di musim dingin sulit untuk menemukan sayuran segar di toko Anda, bekukan sendiri - dalam bentuk ini, manfaat produk akan 100% dipertahankan.
Seledri
Salah satu pemegang rekor pembakaran lemak. Pada akar seledri - tidak lebih dari 20 Kkal, sementara tubuh menghabiskan lebih banyak energi untuk mencerna produk ini daripada yang diterimanya. Cara terbaik adalah menggunakannya segar, membuat smoothie berdasarkan itu, tetapi banyak gadis juga memasak sup dari seledri dan, menggunakannya, menghilangkan berat badan ekstra itu.
Kayu manis pedas
Bumbu ini dikenal bisa mempercepat pemecahan lemak. Tapi itu juga membantu proses pencernaan berjalan lebih baik, menormalkan kadar gula, dan menurunkan kolesterol "jahat". Ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi 0,5 sdt. bumbu ini setelah makan, misalnya, ditambahkan ke minuman (cocok dengan kopi, teh).
Bumbu lain untuk dimasukkan ke dalam makanan Anda adalah jahe, merica, dan kari, yang juga dapat membantu menurunkan berat badan.
Teh hijau
Menurut ahli gizi, teh hijau adalah minuman paling sehat dan efektif untuk membakar lemak. Benar, itu harus diminum dalam bentuknya yang paling murni - tanpa menambahkan gula, susu, madu, dan bahan lainnya.
Menurut para ahli, satu cangkir teh ini memungkinkan Anda untuk menghilangkan 50-60 Kkal, dan Anda bisa minum hingga lima cangkir sehari.
Selain itu, teh berkualitas tinggi membantu kerja jantung, saluran pencernaan, dan kesehatan tubuh.
Artikel yang lebih menarik:
5 perubahan menguntungkan dengan tubuh saat melepaskan gula
7 makanan penting untuk perokok dan pecandu alkohol
Dokter menyebutkan 7 makanan terpenting untuk wanita di atas 45 tahun
Sukai, komentari, bagikan di jejaring sosial,berlangganan saluran kamiadalah hadiah terbaik untuk kami!
Inspirasi kesehatan dan kuliner yang baik :)
Teman dan asistenmu Vilkin!