Sakit kepala lagi? Ya, jika ini terlalu sering terjadi, sebaiknya ke dokter untuk menghindari masalah yang serius. Namun seringkali sakit kepala terjadi karena kekurangan zat tertentu di dalam tubuh. Dan ini dapat dengan mudah diselesaikan dengan bantuan produk.
Produk magnesium
Magnesium adalah salah satu elemen, yang kekurangan magnesium dapat menyebabkan vasokonstriksi, yang pada akhirnya menyebabkan sakit kepala. Jika "Drotaverin" membantu Anda dalam hal ini, Anda dapat mencoba memasukkan makanan dengan magnesium dalam jumlah besar ke dalam makanan.
Sebagian besar ada di:
- pisang;
- aprikot kering;
- alpukat;
- soba;
- kacang mete;
- beras merah.
Produk ini membantu mengendurkan pembuluh darah, meningkatkan aliran darah, dan mengoksidasi otak.
Produk dengan komposisi B9 dan B12
Jika Anda sakit kepala, sebaiknya jangan menyerah brokoli, yang mengandung paling banyak vitamin ini. Faktanya adalah bahwa dengan kekurangan mereka, tidak hanya sakit kepala yang mungkin muncul, tetapi juga kelemahan yang parah, ketidakhadiran. Karena itu, sangat penting untuk memasukkannya ke dalam makanan Anda.
Cara terbaik adalah dengan merebus brokoli dan menyajikannya dengan taburan air jeruk nipis. Selain itu, Anda perlu mengonsumsi lebih banyak alpukat dan asparagus.
Makanan tinggi kalium
Ketika seseorang mengkonsumsi sedikit cairan, tubuh mulai kekurangan kalium. Dan alasan inilah yang sering menyebabkan sakit kepala. Dan secara umum, penampilan kulit memburuk karena ini, organ dan jaringan menderita. Orang yang minum kurang dari 1,5 liter air per hari seringkali menderita sakit kepala yang justru disebabkan oleh dehidrasi kronis.
Karena itu, jika ketidaknyamanan dikaitkan dengan ini, Anda pasti harus makan lebih banyak makanan dengan komposisi kalium.
Ada banyak kalium dalam kentang panggang (meskipun yang terbaik adalah menggunakannya "dalam seragamnya"). Menurut para ahli, 1-3 kentang ukuran sedang cukup untuk meredakan sakit kepala yang muncul. Jus jeruk bekerja dengan baik, begitu pula air putih.
Dan agar masalahnya tidak kembali, sangat penting untuk menetapkan rejimen minum.
Produk dengan kalsium dalam komposisi
Seringkali, sakit kepala muncul bukan karena fakta bahwa beberapa proses terjadi di otak, tetapi karena kejang otot yang mengelilingi tengkorak. Dokter sering menyebut sensasi tidak menyenangkan ini sebagai "nyeri tegang", yang meningkat seiring dengan gerakan.
Jika ini masalahnya, Anda perlu mengonsumsi lebih banyak produk susu fermentasi berlemak sedang.
Teh hitam dengan gula
Padahal, minuman ini bisa disebut universal untuk sakit kepala. Selain itu, meskipun pada dasarnya Anda tidak mengonsumsi gula, Anda harus mengabaikan aturan ini setidaknya sekali jika timbul sensasi yang tidak menyenangkan.
Faktanya adalah menambahkan gula ke dalam teh meningkatkan jumlah katekin dalam minuman tersebut. Zat ini adalah anelgesik yang berguna dan efektif, yang juga memiliki efek antimikroba.
Untuk itulah, jika mengalami sakit kepala, tidak ada salahnya minum teh hitam kental, tambahkan minimal 1 sdt. Sahara.
Beberapa kata yang berguna untuk wanita
Banyak wanita mengeluh tentang apa yang disebut nyeri "tergantung cuaca". Tetapi paling sering sensasi yang tidak menyenangkan ini dikaitkan dengan penurunan tajam kadar estrogen, terutama yang sering diamati selama PMS. Dalam hal ini, makanan harus mencakup ikan berlemak, kedelai, biji rami, dan makanan lain yang mengandung vitamin E, banyak asam lemak.
Dari buah-buahan yang kaya akan fito-estrogen, apel adalah yang terbaik.
Artikel yang lebih menarik:
Cara berhenti makan di malam hari: 7 langkah untuk menyapih Anda dari kebiasaan ini
12 makanan yang meningkatkan kolesterol baik
6 fakta mengejutkan tentang kopi yang mungkin belum Anda ketahui
Sukai, komentari, bagikan di jejaring sosial,berlangganan saluran kamiadalah hadiah terbaik untuk kami!
Inspirasi kesehatan dan kuliner yang baik :)
Teman dan asistenmu Vilkin!