Dokter mencatat: tubuh wanita setelah usia 45 tahun membutuhkan lebih sedikit kalori, tetapi juga nutrisi tambahan penting untuk membantu menjaga kesehatan selama periode tersebut mati haid. Dan selama periode ini, ada baiknya memasukkan makanan ke dalam diet Anda yang akan membantunya mengatasi efek negatif, menghentikan proses penuaan.
Kedelai
Para ahli merekomendasikan untuk mengganti daging tradisional dan produk susu dengan produk kedelai. Faktanya adalah mereka mengandung fitoestrogen yang mirip dengan estrogen alami wanita. Melalui konsumsi produk kedelai, tingkat hormon ini bisa diatur, yang menurun tajam saat tubuh mendekati menopause.
Selain itu, manfaat lain dari kedelai adalah menurunkan kolesterol jahat dalam pembuluh darah, sehingga mengurangi kemungkinan berkembangnya penyakit kardiovaskular.
Produk susu
Semakin tua usia kita, semakin rapuh tulang kita. Untuk mencegah penyakit kompleks seperti osteoporosis, setelah 45 tahun, penting untuk mengonsumsi setidaknya 1200 mg kalsium setiap hari. Pilihan yang paling terjangkau adalah memasukkan keju cottage dan produk susu fermentasi ke dalam makanan, karena diserap jauh lebih baik daripada susu.
Kunyit
Khasiat menguntungkan dari rempah-rempah ini telah dikenal selama berabad-abad. Tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa penggunaan rutinnya mendukung fungsi otak normal, membantu mencegah penurunan intelektual. Yakni, ini diamati pada wanita dan pria dengan usia.
Biji labu
Kekhasan tubuh wanita sedemikian rupa sehingga risiko anemia meningkat seiring bertambahnya usia, yang disebabkan oleh kekurangan zat besi dan rendahnya hemoglobin. Untuk menghindarinya, penting untuk memasukkan biji labu ke dalam makanan Anda, yang merupakan sumber zat besi yang sangat baik. Selain itu, buah ini mengandung vitamin A dan E yang diperlukan untuk memperlambat proses penuaan.
Champignon
Memasukkan produk ini ke dalam makanan Anda akan melindungi Anda dari kekurangan vitamin D. Tetapi seiring bertambahnya usia, itu diserap semakin sedikit, karena itu seluruh tubuh menderita.
teh
Anda perlu mengonsumsi lebih banyak teh hijau dan hitam, yang kaya akan flavonoid. Menurut data yang tersedia, zat antioksidan ini mengurangi kemungkinan kanker paru-paru, dan bentuk penyakit ini dianggap paling umum terjadi pada wanita berusia 50-80 tahun.
Ikan kembung
Ikan yang sehat dan terjangkau, yang mengandung banyak asam omega-3. Memberikannya ke tubuh Anda dapat mengurangi risiko kanker payudara. Selain itu, ikan ini banyak mengandung vitamin D dan protein berkualitas tinggi yang penting untuk mencegah perubahan terkait usia.
Apel
Cara yang murah untuk mendapatkan vitamin C yang dibutuhkan tubuh Anda. Selain itu, buah ini banyak mengandung asam folat, flavonoid.
Penggunaan rutinnya merupakan pencegahan sembelit yang efektif, dan masalah ini lebih mendesak bagi wanita setelah 40-50 tahun dibandingkan pria.
Artikel yang lebih menarik:
5 Makanan Yang Melemahkan Usus Orang Dewasa
Dokter menobatkan ikan murah terbaik untuk konsumsi sehari-hari
Bawang putih di vodka: resep anti-penuaan yang tak tertandingi
Sukai, komentari, bagikan di jejaring sosial,berlangganan saluran kamiadalah hadiah terbaik untuk kami!
Inspirasi kesehatan dan kuliner yang baik :)
Teman dan pembantu Anda, Vilkin!