Frost adalah ujian nyata bagi tubuh. Di musim dingin, ia terus-menerus tertidur, orang menderita flu, terlalu banyak bekerja. Sangat penting untuk menyeimbangkan diet Anda dengan benar, yang akan memungkinkan Anda untuk memobilisasi kekuatan tubuh Anda.
Kompleks vitamin
Di akhir musim gugur dan musim dingin, sangat penting untuk memenuhi tubuh Anda dengan vitamin, terutama vitamin C, A, dan D. Vitamin C ditemukan dalam buah jeruk, vitamin D pada ikan. Kandungan vitamin A yang tinggi ada pada wortel. Tetapi penting juga untuk mengisi tubuh Anda dengan vitamin K, yang ditemukan dalam bayam dan kembang kol.
Aturan utamanya adalah mengonsumsi produk apa pun setiap hari yang mengandung vitamin yang tercantum di atas.
Lebih banyak protein
Protein adalah suatu keharusan dalam makanan. Terutama karena membantu meningkatkan kekebalan. Alasan kedua dan tidak kalah pentingnya adalah bahwa protein akan membantu Anda untuk tidak menambah berat badan, yang sering terjadi di musim dingin. Sumber protein terbaik adalah ayam, salmon, dan produk susu.
Yoghurt Yunani - setiap pagi
Produk ini mengandung bifidobacteria yang bermanfaat. Mereka penting untuk penyerapan nutrisi dan vitamin yang lebih baik. Selain itu, penelitian terbaru telah membuktikan bahwa mikroorganisme bermanfaat ini mengurangi jumlah masuk angin. Selain itu, yogurt membantu selama ARVI: ia menyelimuti tenggorokan, mengurangi rasa sakit.
Lemak sehat
Untuk mengurangi pembekuan di musim dingin, harap diri Anda dengan enak dan pada saat yang sama tidak menambah berat badan, Anda pasti harus mengonsumsi lemak sehat. Ikan yang sangat berguna, karena memiliki efek positif pada semua organ dan jaringan.
Air adalah kehidupan
Di musim dingin, seseorang kehilangan kelembaban tidak kurang dari di musim panas. Oleh karena itu, Anda harus minum setidaknya 1,5 liter air setiap hari. Berguna juga untuk mengkonsumsi teh jahe, minuman buah. Untuk mengganti kekurangan cairan, Anda harus memasukkan sup ke dalam makanan Anda.