Bagaimana menurunkan cepat berat badan? Para ilmuwan memberikan semua 5 tidak memberatkan tips: bagaimana masih menyingkirkan Zhirkov tanpa melelahkan diet dan olahraga yang serius.
Peningkatan lingkar pinggang - salah satu risiko utama penuaan dini dan pengembangan awal penyakit terkait usia.
ahli Inggris mengungkapkan rahasia kebugaran kecil.
1. Untuk memulai... mengurangi kecepatan Anda!
Tentu saja, semua orang ingin pinggang tawon dalam seminggu atau kubus dihargai di perutnya selama lima latihan. Masukan nyata, dan yang paling penting - target kecil. Psikolog menyarankan: untuk menjaga kepercayaan dan untuk mencapai hasil yang diinginkan pada akhirnya rencana untuk dimasukkan ke dalam kesuksesan sheet Anda dua kecil ditambah seminggu - dua gol di hari tujuh itu cukup! Misalnya, minggu ini, Anda memutuskan di pagi hari untuk berjalan-jalan singkat, dan tidak minum alkohol.
Di samping - untuk minum kopi kurang, tidak ada banyak kue dan add untuk salad makan malam Anda. Dengan demikian, dalam satu bulan Anda akan membuat enam perubahan penting tubuh Anda, yang dapat dengan mudah digunakan untuk.
Menempatkan dirinya gol terlalu kompleks dan global, Anda tidak mungkin untuk mencapai. Anda tidak dapat waktu untuk menyerah manis atau mulai untuk melatih selama dua jam di pagi hari. harapan tersebut tidak terpenuhi, dan Anda mulai merasa kecewa dalam diri saya.
2. luka bakar minyak ikan... lemak?
Dan di sini, dengan cara, dan target yang mengikat untuk minggu ini: Kembali ke tradisi jahat pembibitan diet Anda untuk minum sesendok minyak ikan cod. Dia, meskipun, dan tidak memiliki rasa yang baik, tetapi membakar lemak di daerah perut. Namun, jika Anda benar-benar tidak bisa minum minyak, sekarang itu dijual dalam bentuk kapsul.
3. Camilan... olahraga!
Hura-hura, kita tidak lagi disarankan untuk melatih keringat, dan bintang di mata mereka. Fashion terbaru pada tahun 2012, menurut British - "kebugaran makanan ringan" .Zanimatsya olahraga di mana saja, kapan saja - bahkan untuk jangka waktu singkat - yang sangat penting dan berguna bagi organisme. Lima belas menit latihan akan memiliki hasil yang baik.
4. Arahkan ke jalan!
Cuaca semakin baik, dan ini berarti bahwa perlu untuk melakukan olahraga di udara segar. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga di alam meningkatkan mood. Selain itu, buruk jalan aspal di taman memberikan beban berat, otot-otot bekerja lebih keras dan membakar lebih banyak kalori!
Lain bonus - vitamin D, yang kita dapatkan dari sinar matahari. Mereka mengatakan dia terlalu baik untuk membantu menurunkan berat badan. Para ahli dari University of Minnesota telah membentuk hubungan antara obesitas dan kekurangan vitamin D.
Subyek dibagi menjadi dua kelompok. Di tingkat pertama dari vitamin tersebut telah diturunkan, kedua - yang normal. Kedua kelompok terlibat dalam olahraga dan makan jumlah makanan yang sama, tetapi peserta dari kelompok kedua berhasil menurunkan lebih dari kelebihan berat badan.
Catatan: Vitamin D ditemukan dalam ikan sarden, ham dan telur.
5. Trick... kue dan permen!
Dan ini benar-benar baru: kita merasakan rasa manis dari beberapa detik pertama setelah digigit off sepotong kue. Tepat tiga "mengunyah," kata surat Daily. Kami ingin manis, karena seringkali semua kue tampak luar biasa indah dan selera makanan.
Tapi pertimbangkan ini: di sini Anda menggigit kue yang lembut, menikmatinya tepat tiga detik, dan kemudian hampir tidak merasakan rasa manis, tapi kalori buruk sudah berjalan untuk menetap di pinggang Anda.
Para ahli mengatakan gula yang berbahaya bagi berat badan lemak tubuh kita. Meskipun niat besar kita tidak memiliki gigi manis, gula masih ditemukan dalam makanan sehari-hari - roti, yoghurt, minuman buah.
Seperti ini? Berbagi dengan teman Anda mendaftar dan menempatkan Like!
Banyak yang menarik dan bukan hanya tentang makanan >>>SINI
Terima kasih untuk Huskies dankeanggotaan!
Semua yang terbaik!