Autumn - waktu untuk pilek, dan menghindari semua "pesona" dari saat ini tahun itu diperlukan tidak hanya untuk berpakaian untuk cuaca, tetapi juga untuk makan makanan tertentu yang memberikan tubuh dengan vitamin.
Bukan untuk apa-apa pada waktu yang berbeda tahun ada berbagai buah-buahan dan sayuran - yang mengapa sangat penting untuk memasukkan orang-orang dalam diet Anda makanan yang matang di musim gugur, karena mereka adalah zat yang paling berguna, yang sangat diperlukan bagi kita musim gugur.
apel
Selain fakta bahwa apel mengandung banyak serat, dan mereka dapat mendukung kesehatan jantung.
Cobalah untuk makan apel sebelum latihan dan Anda akan melihat bagaimana untuk meningkatkan stamina Anda.
Alasan untuk quercetin yang - flavonoid yang terkandung dalam apel, yang meningkatkan pasokan oksigen ke paru-paru.
kol bunga
Pada jaminan ahli, kembang kol - salah satu produk yang paling berguna di dunia. Hal ini juga meningkatkan daya tahan jantung dan meningkatkan fungsi hati.
Penelitian telah menunjukkan bahwa tiga porsi kembang kol seminggu akan membantu hati Anda untuk membakar lemak lebih efisien.
labu kuning
Kami tidak terlalu digunakan untuk memasak hidangan labu. Tapi labu di musim gugur dapat menjadi dukungan yang sangat baik untuk tubuh.
Penggunaan konstan produk dari labu membantu menjaga lagi merasa kenyang.
Hal ini juga mengandung sejumlah besar kalium - praktis sama seperti di pisang.
orang Swedia
Buah ini - persilangan antara lobak dan kubis, muncul di meja kami bahkan lebih langka daripada labu.
Rutabaga memiliki kalori yang sangat rendah, dengan kandungan tinggi serat.
Hal ini juga kaya antioksidan dan dapat menjadi pengganti yang sangat baik untuk kentang yang agak berbahaya.
jamur
waktu itu untuk membiasakan untuk memasak jamur setidaknya 1-2 kali seminggu, rendah kalori dan nilai gizi membuat sayuran ini sangat berguna.
konten selenium yang tinggi meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan vitamin D mempromosikan pencegahan tumor kanker.
jus delima
Hal ini jelas bahwa antioksidan yang sangat berguna bagi kesehatan kita.
jus delima - hampir produk terbaik yang meningkatkan daya tahan dan meningkatkan fungsi sistem saraf.
Para ilmuwan melakukan percobaan di mana satu kelompok atlet menerima jus delima setelah latihan, air sirkuit kedua.
Bulan sudah cukup untuk mengungkapkan kelelahan berkurang responden dari kelompok pertama.
cranberi
Ini merah, berry zat rasa mengandung jumlah tinggi proantosianidin, yang mengurangi jumlah bakteri berbahaya dalam tubuh.
Selain itu, mereka memberikan kesehatan mulut yang sama dengan mencegah penyakit gusi.
tanggal
Ini alami oriental "permen" dari sudut pandang manfaat kesehatan dibedakan rendah lemak, tinggi serat dan potasium.
Siapkan makanan penutup tradisional Afrika Utara - tanggal diisi dengan mentega dan almond, atau membuat aksen rasa yang tidak biasa, menambahkan mereka ke rebusan daging.
lobak
Lembut dan lembut, akar sayuran ini adalah lobak alternatif dan kubis.
Menurut kandungan zat-zat yang berguna lobak sumber yang sangat baik dari vitamin A, K, C dan asam folat.
daun lobak, menyerupai rasa mustard dapat ditambahkan ke salad, dan root untuk panggang dalam sayuran rebus.
pir
Rasa luar biasa manis buah ini itu sendiri adalah alasan kuat mengapa Anda harus sesering mungkin memiliki buah pir.
Jangan lupa juga bahwa mereka mengandung porsi yang layak vitamin C, serat, pektin dan tembaga.
Nah, resep asli dengan pir segar atau dimasak - satu alasan untuk membeli satu atau dua kilo dan memasak sesuatu yang istimewa untuk makan malam.
Bon appetit!
Seperti ini? Berbagi dengan teman Anda mendaftar dan menempatkan Like!
Banyak yang menarik dan bukan hanya tentang makanan >>>SINI
Terima kasih untuk Huskies dankeanggotaan!
Semua yang terbaik!