Musim dingin adalah periode pilek dan flu. Dan untuk menghindari munculnya gejala yang tidak menyenangkan berupa hidung tersumbat dan tenggorokan yang menggaruk, Anda tidak hanya perlu berpakaian hangat, tetapi juga sedikit mengubah pola makan. Kami telah menyusun daftar 10 makanan yang harus dimasukkan ke dalam makanan selama musim dingin, karena mengandung semua zat yang diperlukan untuk menjaga kekebalan yang kuat.
kol parut
Sauerkraut sangat populer di Rusia. Dan rasa hormat untuk produk ini sangat pantas. Kubislah yang membantu orang bertahan hidup dalam cuaca beku yang parah, sementara kubis memungkinkan tubuh menerima vitamin dan elemen penting yang sangat dibutuhkan di musim dingin.
Produk ini bisa dibilang unik, karena sauerkraut mengandung lebih banyak nutrisi daripada kubis segar (beberapa zat terbentuk selama fermentasi).
Selain vitamin P dan C, sauerkraut mengandung kromium, besi, kalium, dan elemen lain yang diperlukan untuk fungsi normal sistem pertahanan kita.
Labu
Terlepas dari kenyataan bahwa ini adalah produk "musim gugur", labu harus dimasukkan ke dalam menu musim dingin. Ada banyak zat bermanfaat di dalamnya, sementara bisa disimpan selama beberapa bulan, sehingga labu dapat dikonsumsi sepanjang musim dingin.
Manfaat utama labu kuning adalah vitamin T yang mempercepat metabolisme dan zat besi yang juga cukup melimpah di sini. Dan seiring dengan adanya karoten, memasukkan labu ke dalam makanan akan berdampak positif pada kekebalan tubuh.
Cranberry, viburnum
Buah beri ini harus ada dalam makanan musim dingin. Selain itu, bahkan saat dibekukan, mereka tetap memiliki manfaat: mengandung banyak vitamin, tanin, dan garam mineral.
Sulit untuk mengkonsumsinya mentah-mentah karena rasanya yang asam kental, jauh lebih baik membuat minuman buah berdasarkan bahannya.
Buah beri ini sangat penting bagi tubuh selama musim dingin:
- meningkatkan pertahanan tubuh;
- pertahankan nada.
Penggunaan jus berry sangat berguna untuk masuk angin, tapi Anda juga bisa meminumnya jika sudah penyakit kronis, untuk tujuan pencegahan, karena minuman buah ini memiliki kekuatan umum yang sangat baik tindakan.
Jeruk
Dokter percaya bahwa 1-2 jeruk atau jeruk keprok (atau segelas jus segar) per hari akan membantu menghindari masuk angin dan memperkuat pertahanan tubuh. Dan ini tidak mengherankan, karena buah-buahan ini merupakan sumber asam askorbat dalam jumlah besar, juga vitamin B, A dan D, serta kalium, magnesium, dan antioksidan.
Berkat kombinasi ini, pertahanan tubuh diperkuat, yang akan membantu menghindari pilek, infeksi virus.
Buah jeruk juga membantu pulih lebih cepat setelah sakit, operasi, memiliki efek positif pada sistem saraf, pembuluh darah, dan memperbaiki proses pencernaan.
Buah kering
Jika Anda ingin memperkuat kekuatan kekebalan tubuh, pastikan untuk memasukkan buah-buahan kering ke dalam makanan Anda: di dalamnya komposisinya mengandung semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh kita di musim dingin di tahun ini.
Tindakan positif:
- pembersihan usus dan perbaikan gerakan peristaltik;
- peremajaan tubuh;
- peningkatan kekebalan.
Buah kering bisa dimakan segar, dan minuman buah serta minuman sehat bisa disiapkan atas dasar mereka.
Ikan
Yang terbaik adalah memasukkan ikan laut ke dalam makanan, karena mengandung banyak asam lemak omega-3 yang bermanfaat. Selain itu, ikan kaya akan kalsium, fosfor, zat besi dan zat lain yang penting untuk kekebalan tubuh. Dokter merekomendasikan makan ikan setidaknya dua kali seminggu.
Lobak, bawang putih dan bawang bombay
Makanan ini sangat diperlukan di musim dingin, karena membantu meningkatkan pertahanan tubuh. Keuntungan utama mereka adalah adanya komposisi phytoncides, zat yang menghentikan perkembangan bakteri berbahaya, sehingga terhindar dari flu dan infeksi.
Benar, manfaat maksimal dari produk semacam itu dicapai saat dikonsumsi segar.
Akui saja, produk apa yang Anda bantu tubuh Anda di musim dingin?
Artikel yang lebih menarik:
Menghindari Gas: Makanan Yang Dapat Menyebabkan Gas
Makanan yang harus diperhatikan - mungkin mengandung parasit
Camilan dadih mengkilap: apakah ada dadih sama sekali?
Sukai, komentari, bagikan di jejaring sosial,berlangganan saluran kamiadalah hadiah terbaik untuk kami!
Inspirasi kesehatan dan kuliner yang baik :)
Teman dan pembantu Anda, Vilkin!