Sayangnya, waktu tidak dapat dihentikan - kita semua semakin tua. Namun, kita dapat memperlambat proses ini hanya dengan mengubah pola makan kita.
Tomat
Tomat mengandung lipokin, karotenoid yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Benar, zat ini lebih baik diserap setelah sedikit perlakuan panas. Kekurangan zat ini meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Menurut kesimpulan para ahli, Anda perlu mengonsumsi sekitar 2 sendok makan per hari. saus tomat atau segelas jus alami.
Biji labu
Biji labu mengandung banyak seng, triptofan, dan asam lemak tak jenuh ganda. Penggunaannya meningkatkan elastisitas kulit. Dan berkat kehadiran antioksidan, vitamin E, dan karotenoid, produk ini akan membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Dianjurkan untuk mengonsumsi 25-45 gram biji labu setiap hari.
Salmon, mackerel, dan ikan berminyak lainnya
Ikan ini kaya akan asam lemak omega-3 yang bermanfaat. Studi terbaru membuktikan bahwa memasukkan ikan semacam itu ke dalam makanan mencegah penuaan dini pada tubuh. Selain itu, zat ini memiliki sifat anti peradangan, memperbaiki kondisi kulit, rambut, kuku.
Dianjurkan untuk mengonsumsi setidaknya 150 g ikan berlemak setidaknya 2-3 kali seminggu.
Kakao atau cokelat hitam
Makanan ini mengandung flavonoid bermanfaat yang memiliki sifat anti-inflamasi. Mereka membantu melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan dini. Keuntungan penting lainnya dari kakao adalah penggunaannya mengarah pada produksi serotonin. Dialah yang membuat kita bahagia, membantu melawan stres.
Benar, tidak setiap cokelat bermanfaat, tetapi hanya pahit - setidaknya harus ada 70% kakao dalam komposisinya.
Dianjurkan untuk mengonsumsi sekitar 40 g cokelat per hari.
Badam
Almond kaya akan vitamin E, magnesium, flavonoid, lemak nabati, dan antioksidan. Benar, manfaat paling banyak ada pada kulitnya, karena almond sebaiknya dikonsumsi tanpa dikupas. Pemakaian almond memiliki efek positif pada kondisi pembuluh darah, libido pada pria.
Menurut kesimpulan para ilmuwan Australia, tidak lebih dari 20 kacang harus dikonsumsi per hari.
Peterseli
Peterseli mengandung vitamin C, miristisin, kapasofil, dan sejumlah besar antioksidan.
Sifat positif:
- membersihkan darah;
- mengaktifkan produksi glutaion (zat yang membantu awet muda);
- meredakan edema
- melindungi tubuh dari bakteri.
Dianjurkan untuk mengonsumsi sekitar 30 g sayuran beberapa kali seminggu.
lemon
Lemon mengandung asam askorbat, flavonoid, asam tumbuhan. Ya, semua orang tahu - lemon membantu melawan masuk angin, tetapi hanya sedikit orang yang tahu bahwa jus buah ini menghilangkan racun, meningkatkan kekebalan, membantu menyerap zat besi dengan lebih baik dari makanan, mengurangi risiko pengembangan jantung patologi.
Cukup minum 1-2 gelas air per hari dengan irisan lemon per hari, Anda juga bisa menambahkan zest ke salad.
Akar jahe
Jahe mengandung gingerol, cineole dan citral. Ini memiliki sifat antibakteri, membantu menghilangkan proses inflamasi, meningkatkan proses pencernaan, sirkulasi darah dan oksigen.
Anda bisa mengonsumsi 3-4 g jahe per hari.
Bit
Bit mengandung banyak serat, asam folat, kalium, karotenoid. Berkat ini, bit membantu melawan radikal bebas. Ini meningkatkan pencernaan, membantu melawan penyakit usus, dan meningkatkan efisiensi.
Anda perlu mengonsumsi sekitar 150 ml jus per hari.
mentega
Produk ini mengandung vitamin A, D, asam linoleat. Mentega berkualitas tinggi memiliki sifat anti-inflamasi, membantu sistem kekebalan tubuh, mempercepat metabolisme, dan mencegah perkembangan penyakit jantung.
Benar, khasiat yang menguntungkan hilang jika produk dipasteurisasi. Karena itu, lebih baik membeli mentega dari susu yang tidak dipasteurisasi.
Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari 200 g minyak per minggu.
Artikel yang lebih menarik:
5 perubahan menguntungkan dengan tubuh saat melepaskan gula
7 makanan penting untuk perokok dan pecandu alkohol
Dokter menyebutkan 7 makanan terpenting untuk wanita di atas 45 tahun
Sukai, komentari, bagikan di jejaring sosial,berlangganan saluran kamiadalah hadiah terbaik untuk kami!
Inspirasi kesehatan dan kuliner yang baik :)
Teman dan pembantu Anda, Vilkin!