Kuku kuat, tubuh kencang, rambut tebal, kulit halus dan cerah adalah manifestasi luar yang berhubungan dengan tingkat estrogen dalam tubuh wanita. Paling sering mereka disebut wanita hanya karena di tubuh pria zat ini dalam jumlah yang lebih kecil.
Setelah 50 tahun, tubuh kita sangat membutuhkan zat tersebut untuk menghentikan proses penuaan. Untuk melakukan ini, Anda perlu sedikit mengubah pola makan Anda, memperkenalkan sejumlah produk ke dalamnya yang mengandung fitoestrogen, yang akan memungkinkan Anda untuk menghindari banyak masalah kesehatan, karena latar belakang hormonal yang menurun dapat menyebabkan masalah serius pelanggaran.
TOP 5 produk untuk kesehatan wanita
Fitoestrogen ditemukan di banyak makanan. Tetapi ada lima yang terpenting, di mana zat ini berada dalam konsentrasi maksimum:
- Biji rami. Ini bukan hanya sumber estrogen, tetapi juga antioksidan kuat - zat yang menghentikan proses penuaan. Cukup mengkonsumsi 2 sendok makan per hari. Produk ini akan menjadi pencegahan penyakit onkologis yang sangat baik. Bijinya bukan yang paling enak rasanya, jadi Anda bisa menambahkannya ke sup, hidangan utama.
- Kacang-kacangan. Ini adalah sumber nutrisi yang nyata bagi tubuh wanita. Mereka tidak hanya mengandung fitoestrogen, yang akan membantu menormalkan kadar hormon, tetapi juga kacang-kacangan merupakan sumber tanaman asam amino yang penting bagi tubuh kita.
- kopi. Minuman yang disiapkan dengan benar menggunakan biji-bijian berkualitas tinggi secara signifikan akan meningkatkan kadar estrogen dalam darah. Namun perlu diingat bahwa kopi juga memiliki efek lain pada tubuh kita, misalnya dapat meningkatkan tekanan darah, menyebabkan sakit kepala, sehingga kopi sebaiknya dikonsumsi dalam dosis tertentu. Saat membeli produk, pastikan untuk memperhatikan kualitasnya - Anda tidak boleh mengambil opsi yang terlalu murah.
- Tahu atau tahu kacang. Produk ini sangat populer: memiliki rasa netral dan dapat digunakan sebagai aditif untuk berbagai hidangan. Ini mengandung tidak hanya fitoestrogen, tetapi juga asam amino esensial bagi manusia.
- Buah kering. Mereka mengandung banyak sekali hormon wanita. Dengan memasukkannya ke dalam makanan, dimungkinkan untuk mengurangi manifestasi sindrom pramenstruasi, memperpanjang keremajaan kulit, dan menjaga kecantikan.
Bagaimana cara mendapatkan hasil maksimal dari produk Anda?
Agar jumlah estrogen tidak berkurang, dan Anda mendapatkan manfaat maksimal dari makanan yang Anda makan, Anda perlu mengingat poin-poin penting:
- Produk makanan, terutama jika kita berbicara tentang buah dan sayuran, akan mempertahankan khasiatnya yang bermanfaat hanya jika tidak ada perlakuan panas: memasak, menggoreng, dan sebagainya. Juga, jangan berpikir bahwa dengan menggunakan produk yang tercantum di atas sekali, Anda akan menyelesaikan masalah dengan tingkat estrogen. Nutrisi yang tepat harus menjadi gaya hidup.
- Makanan yang mengandung estrogen akan menjadi pencegahan yang sangat baik terhadap banyak penyakit wanita. Jika ada ketidakseimbangan hormon yang serius, nutrisi yang tepat harus dikombinasikan dengan tindakan terapeutik.
- Saat memilih produk, perhatian diberikan pada kualitasnya. Buah-buahan dan sayuran mengandung banyak nitrat, dan daging seringkali mengandung suplemen hormonal. Karena itu, yang terbaik adalah membelinya dari produsen tepercaya.
Layak dimasukkan dalam makanan dan susu berkualitas tinggi, asalkan tidak ada intoleransi laktosa.
Faktanya adalah mereka sangat berguna untuk tubuh wanita. Menurut sebuah penelitian, wanita India yang rutin mengonsumsi susu menderita lebih sedikit dari penyakit kompleks seperti kanker payudara, mereka memiliki periode menopause yang tidak terlalu menyakitkan gangguan.
Terkadang membantu wanita untuk melewatkan segelas anggur atau bir - dalam jumlah kecil, minuman ini meningkatkan estrogen. Namun secara besar-besaran, sebaliknya, mereka menurunkannya.
Artikel yang lebih menarik:
Dokter menyebutkan 7 makanan terpenting untuk wanita di atas 45 tahun
5 makanan yang melemahkan usus orang dewasa
6 kombinasi makanan dan obat ini bisa mematikan
Sukai, komentari, bagikan di jejaring sosial,berlangganan saluran kamiadalah hadiah terbaik untuk kami!
Inspirasi kesehatan dan kuliner yang baik :)
Teman dan pembantu Anda, Vilkin!