Seseorang tidak dapat hidup tanpa air - dia adalah 75% darinya. Meskipun penting, air bisa berbahaya jika diminum secara tidak benar. Berikut cara mendapatkan hasil maksimal dari asupan air Anda dan cara menghindari masalah kesehatan.
Kesalahan 1. Minum air dalam sekali teguk
Anda baru saja kembali dari latihan atau berjalan-jalan dan hal pertama yang Anda lakukan adalah minum segelas air dingin dalam sekali teguk. Selain itu, sering kali Anda merasa bisa minum beberapa liter air sekaligus.
Apa buruknya? Saat Anda minum air seperti ini, perut akan cepat terisi, yang menyebabkan keinginan untuk buang air kecil. Artinya, tubuh tidak punya cukup waktu untuk memecah makanan dan air, untuk menyerap unsur-unsur yang dibutuhkan organ agar berfungsi normal.
Selain itu, saat Anda minum dalam satu tegukan, air liur mencair - itu diperlukan untuk pencernaan normal, karena memicu produksi jus lambung. Dan jika hanya ada sedikit air liur di dalam air, tubuh tidak akan mampu mencerna dan menyerap cairan dengan baik.
Berdasarkan Leonard Smith, seorang ahli bedah terkenal Amerika, Anda perlu minum air sedikit demi sedikit, pada satu waktu - tidak lebih dari 90 ml, tetapi sepanjang hari.
Alasan lain untuk menghentikan kebiasaan menghilangkan dahaga setelah berolahraga atau berjalan kaki adalah karena Anda bisa meninggal karena hiponatremia. Ketika terlalu banyak air masuk ke dalam tubuh, itu mulai mencairkan natrium, sel membengkak, yang berakibat fatal.
Kesalahan 2. Minumlah air segera setelah makan
Sangat menyenangkan untuk minum segelas air setelah Anda menikmati makanan ringan yang lezat. Namun, ini adalah kebiasaan yang sangat buruk. Setelah makan, berbagai proses terjadi di perut - pencernaan, cairan lambung dikeluarkan, tubuh menyerap semua yang dibutuhkannya, dan sisanya masuk ke usus.
Jika Anda minum banyak air segera setelah makan, cairan lambung mulai mencair, yang menyebabkan peningkatan kadar insulin, yang menyebabkan gangguan pada proses pencernaan (memanifestasikan dirinya dalam bentuk kembung, perut kembung). Tetapi minum air sebelum makan juga tidak diinginkan - ini dapat menyebabkan konsekuensi negatif yang sama.
Yang terbaik adalah minum segelas air 1 jam sebelum atau sesudah makan - dalam hal ini, pencernaan akan berjalan lancar.
Kesalahan 3. Minum air es
Niscaya, meminum segelas air es di hari yang panas sangatlah menyenangkan. Tetapi penting untuk diingat bahwa air dingin menyempitkan pembuluh darah dan mengganggu pencernaan.
Omong-omong, ini bisa menyebabkan munculnya berat badan ekstra, karena air dingin menyebabkan pengerasan makanan. Dan inilah salah satu alasan mengapa Anda tidak bisa menurunkan berat badan dengan cara apa pun, bahkan jika Anda makan dengan benar.
Selain itu, air es sering menyebabkan:
- penyakit tenggorokan;
- nyeri sendi;
- penurunan detak jantung.
Untuk menghindari komplikasi, Anda perlu minum air pada suhu kamar.
Kesalahan 4. Minum air saat bepergian
Di dunia modern, kita begitu sibuk sehingga kita tidak bisa bersantai dan beristirahat. Secara alami, kita juga minum air saat bepergian atau dalam perjalanan. Tapi ini bisa sangat membahayakan tubuh kita, terutama sistem filtrasi, yaitu ginjal.
Selain itu, jangan berdiri saat meminum air karena dapat merusak proses pencernaan dan dapat menyebabkan radang sendi.
Hal ini disebabkan fakta bahwa pada posisi ini otot kita tegang sehingga mengganggu proses pencernaan normal, akibatnya otot dan jaringan tidak menerima jumlah cairan yang dibutuhkannya.
Kesalahan 5. Jangan minum air setelah bangun tidur
Kita biasanya bangun, sikat gigi, sarapan, dan baru kemudian minum air.
Tetapi jika Anda tidak segera minum air setelah bangun tidur, Anda kehilangan banyak manfaat. Misalnya, setelah bangun tidur, kita memiliki banyak air liur di mulut kita, yang berkontribusi pada pencernaan yang baik. Untuk memulai semua proses dalam tubuh, hanya beberapa teguk saja sudah cukup.
Kesalahan 6. Jangan minum air sebelum tidur
Ya, tidak semua orang senang bangun di tengah malam dan pergi ke kamar mandi. Tetapi jika Anda tidak minum segelas air sebelum tidur, risiko serangan jantung dini meningkat secara signifikan.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology, air dan cairan lain mencegah timbulnya penyakit jantung koroner.
Selain itu, minum segelas di malam hari meningkatkan sirkulasi darah di malam hari, dan karena serangan jantung biasanya terjadi di pagi hari, meminum cairan di malam hari sangatlah penting.
Artikel yang lebih menarik:
Merasa lemah? Ubah pola makan Anda
Produk TOP-6 yang akan membantu Anda "merebut" stres
10 alasan makan apel setiap hari
Sukai, komentari, bagikan di jejaring sosial,berlangganan saluran kamiadalah hadiah terbaik untuk kami!
Inspirasi kesehatan dan kuliner yang baik :)
Teman dan pembantu Anda, Vilkin!