Jerawat adalah kondisi yang dihadapi anak-anak dan orang dewasa. Mengatasinya membutuhkan pendekatan terintegrasi. Salah satu poin penting adalah pola makan yang benar. Dianjurkan untuk mengecualikan sejumlah makanan dari diet Anda yang dapat memicu ruam di wajah.
Penting!Vilkin. Proadalah komunitas kuliner yang unik. Di sini Anda akan selalu menemukan artikel menarik dan resep penulis yang terbukti untuk setiap selera.
Produk susu
Susu, keju, keju cottage, dan bahkan es krim berisiko bagi mereka yang berjerawat. Ini tidak berarti bahwa Anda harus segera berhenti minum susu, tetapi tetap layak untuk mengurangi jumlah konsumsinya.
Ini karena susu mengandung hormon pertumbuhan yang mempengaruhi produksi sel. Ini tidak buruk bagi tubuh anak-anak, tetapi orang dewasa tidak membutuhkan sel yang diproduksi oleh susu. Sebagai akibat dari kelebihan cairan, mereka mulai menyumbat sel-sel kulit, yang bisa menyebabkan jerawat.
Selain itu, susu meningkatkan kadar insulin darah. Hal ini menyebabkan peningkatan produksi sebum, hasilnya serupa - munculnya jerawat.
Jika Anda tidak bisa sepenuhnya menolak susu, gantilah sapi dengan kedelai, almond.
Makanan cepat saji
Dia sudah menjadi bagian integral dari hidup kita. Terkadang Anda tidak bisa hidup tanpa makanan cepat saji.
Tetapi mereka yang terus-menerus makan dengan cara ini mungkin menghadapi masalah serius: berat badan berlebih, jerawat.
Dan semua karena komposisi produk seperti itu: sejumlah besar minyak, garam, lemak trans, karbohidrat, yang bersama-sama memengaruhi hormon, menyebabkan gangguan. Ini tidak hanya menyebabkan jerawat, tetapi juga menyebabkan peradangan, yang dapat menyebabkan berbagai masalah lainnya.
Oleh karena itu, sangat penting untuk meminimalkan penggunaan junk food atau memasak hamburger dan kentang goreng di rumah - ini lebih aman.
Susu coklat
Kabar buruk bagi mereka yang menyukai makanan manis. Faktanya adalah bahwa coklat susu merupakan bahaya serius bagi kulit karena adanya protein susu, gula, dan zat lain yang tidak sepenuhnya berguna dalam komposisinya.
Lebih baik dalam hal ini memberi preferensi pada cokelat hitam, karena tidak memiliki efek yang merugikan pada kulit. Ini juga mengandung antioksidan yang memiliki efek anti-inflamasi, yang membantu melawan jerawat.
Oleh karena itu, agar dapat memperoleh manfaat dari coklat, maka penting untuk mengkonsumsinya hanya dengan kandungan kakao lebih dari 72% dan dalam jumlah sedikit.
Keripik
Keripik merupakan produk berbahaya bagi kesehatan manusia. Tidak perlu mengkonsumsinya sama sekali: tidak ada zat yang berguna, tetapi ada banyak lemak, karbohidrat, aditif, dan perasa.
Setelah makan keripik, produksi insulin meningkat, "respons" tubuh datang hampir seketika - ada peningkatan produksi sebum.
Oleh karena itu, produk ini harus dibuang. Jika Anda ingin "mengunyah" sesuatu, lebih baik membuat sendiri keripik zucchini, kentang, taburi dengan bumbu.
Minuman soda dan energi
Musuh serius kulit. Minuman berkarbonasi yang digandrungi sejak kecil tidak hanya menyebabkan kelebihan berat badan, tapi juga jerawat. Dan semua karena komposisinya: gula, perasa buatan yang bisa memancing ruam pada kulit.
Selain itu, Anda sebaiknya tidak membeli minuman yang labelnya menunjukkan adanya vitamin dalam komposisinya.
Dalam bentuk ini, bisa berbahaya, karena jika tidak diserap dengan baik oleh tubuh, bisa menyebabkan jerawat.
Lebih baik menggantinya dengan teh, kolak, limun, sementara Anda tidak boleh menambahkan gula ke dalamnya saat memasak.
kopi
Kopi memang tidak berbahaya seperti yang dipikirkan banyak orang. Ya, ini berguna, membantu meningkatkan kinerja, meningkatkan mood, dan mengandung banyak antioksidan. Tapi saat tertelan, minuman tersebut memicu pelepasan kortisol. Dengan sejumlah besar "hormon stres" di dalam darah.
Hormon ini memiliki efek samping - munculnya jerawat dan memburuknya kondisi jerawat.
Daripada kopi, lebih baik memasukkan teh, minuman berbasis lemon dan madu ke dalam makanan.
Alkohol
Produk ini salah satu penyebab timbulnya jerawat. Faktanya, konsumsi alkohol menyebabkan gangguan hormonal. Dan kelainan hormonal pun pertama kali muncul di wajah.
Satu-satunya minuman yang kurang lebih aman adalah anggur merah, tetapi harus dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.
Memerangi jerawat adalah proses yang kompleks, menghilangkannya bisa memakan waktu bertahun-tahun. Penting untuk mengubah pola makan, tapi jangan lupakan perawatan, kebersihan, dan penggunaan kosmetik khusus.
Artikel yang lebih menarik:
- 9 mitos makanan yang masih kami yakini
- Mengapa makanan cepat saji berbahaya: kelesuan, kelebihan berat badan dan kanker
- 5 makanan probiotik TOP untuk membantu usus Anda
Jika Anda menyukai artikel itu, menyukainya (penulis akan sangat senang!) Dan simpan di jejaring sosial.
Semua artikel dan resep penulis dapat ditemukan di situs web: https://vilkin.pro
Kunjungi, baca, komentari, masak, dan bagikan hasil Anda!
Semua inspirasi kuliner :)
Teman dan pembantu Anda, Vilkin!