Nasihat yang kami berikan bukanlah pendapat para psikolog, tetapi dari ahli jantung populer Alexander Myasnikov. Akan tepat di pagi hari jika Anda tidak lupa untuk memperhatikan kesehatan dan tubuh Anda sendiri. 7 rekomendasi berikut akan melindungi Anda dari banyak masalah.
Penting!Vilkin. Proadalah komunitas kuliner yang unik. Di sini Anda akan selalu menemukan artikel menarik dan resep penulis yang terbukti untuk setiap selera.
Anda perlu bangun dengan sukacita
Setiap hari baru adalah hadiah untuk diterima dengan rasa syukur. Tidak semua orang bisa melewati hari berikutnya, karena untuk beberapa hal itu tidak akan pernah datang.
Jadi setelah Anda bangun, tersenyumlah dan secara mental menyapa dunia.
Anda tidak perlu langsung bangun dari tempat tidur, tetapi Anda juga tidak boleh berlama-lama. Berbaringlah selama beberapa menit, duduk, turunkan kaki Anda ke lantai dan duduk selama beberapa menit lagi. Pendakian yang tenang akan membantu melindungi diri Anda dari pusing.
Berkaca
Di malam hari, tekanan menurun, dan di pagi hari tekanan itu meningkat. Beginilah cara kerja sistem peredaran darah kita. Namun bila terjadi malfungsi pada kerja jantung dan pembuluh darah, bisa saja terjadi stroke pada pagi hari dengan tekanan yang meningkat.
Karena itu, sangat penting untuk bercermin di pagi hari. Melihat bagian wajah itu terdistorsi, lipatan nasolabial turun, disarankan untuk segera memanggil ambulans. Jika semuanya beres, tersenyumlah pada diri Anda sendiri, yang akan membantu meningkatkan suasana hati Anda.
Kaji warna urine dan feses
Ini adalah cara termudah untuk mendiagnosis kesehatan Anda. Dengan bantuannya, Anda akan segera dapat mengenali gejala penyakit pada saluran pencernaan dan sistem genitourinari.
Jika Anda memperhatikan warna yang tidak wajar, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter.
Gejala utama penyakit saluran cerna adalah tinja berwarna hitam atau berubah warna, adanya darah di dalamnya. Warna lain normal, terutama jika buang air besar normal untuk Anda.
Penyakit ginjal dan hati bisa dicurigai dengan adanya darah di urin.
Mandi
Untuk menghibur dan memulai hari Anda dengan kesenangan, mandi kontras, bergantian antara air dingin dan hangat. Hal utama adalah jangan membebani tubuh Anda dengan perubahan suhu yang terlalu tajam, karena ini dapat berdampak buruk pada jantung Anda.
Minumlah air saat haus
Menurut Dr. Myasnikov, sebaiknya Anda tidak minum 2 gelas air setiap pagi. Dia mengatakan bahwa Anda perlu minum air ketika Anda merasa haus, tidak perlu tersedak.
Hal utama bukanlah membuat diri Anda dehidrasi, tetapi dalam keadaan inilah seseorang mengalami rasa haus yang kuat.
Karena itu, di pagi hari Anda pasti harus minum air, tetapi bukan satu atau dua gelas, tetapi beberapa teguk.
Aktivitas fisik ringan
Intensitas latihan tergantung pada kebutuhan orang tersebut. Hal utama adalah itu membawa kesenangan, sepertinya bukan tugas. Cukup melakukan beberapa latihan sederhana di pagi hari, terutama jika Anda berlari atau mengunjungi ruang kebugaran di siang hari.
Squat, push-up hanya membutuhkan sedikit waktu, membutuhkan ruang minimum, tetapi pada saat yang sama akan mempengaruhi tubuh lebih baik daripada tonik dan minuman apa pun.
Selamat pagi
Setiap dokter akan memberi tahu Anda bahwa sarapan adalah makanan terpenting hari ini. Dialah yang mengaktifkan sistem pencernaan, memulai proses metabolisme, memberi tubuh energi yang kita habiskan selama tidur.
Oleh karena itu, setiap orang wajib sarapan. Menurut penelitian terbaru, melewatkan sarapan pagi meningkatkan risiko Anda berkembang:
- diabetes;
- penyakit jantung dan pembuluh darah.
Selain itu, mengancam obesitas. Oleh karena itu, makanan ini harus padat, penuh dengan semua nutrisi penting:
- Protein. Ini ditemukan dalam produk susu, jadi di pagi hari disarankan untuk membuat bubur susu atau makan keju cottage.
- Karbohidrat kompleks. Mereka ditemukan di sebagian besar sereal. Hal utama adalah jangan membuat bubur kecil sendiri. Oatmeal kasar, soba atau nasi merah akan diserap tubuh dalam waktu lama dan akan memberi Anda energi sebelum makan siang.
- Lemak. Ada banyak di antaranya dalam mentega dan minyak zaitun, telur. Oleh karena itu, di pagi hari Anda dapat merebus telur satu per satu dan ini hanya akan berdampak positif bagi kesehatan Anda.
Artikel yang lebih menarik:
- Sereal yang paling berguna: apa yang dikatakan Dr. Myasnikov
- Hidup sehat pembakaran kalori: tidak ada pusat kebugaran
- Berhenti merokok? Makanan ini bisa membantu Anda menghentikan mengidam.
Jika Anda menyukai artikel itu, menyukainya (penulis akan sangat senang!) Dan simpan di jejaring sosial.
Semua artikel dan resep penulis dapat ditemukan di situs web: https://vilkin.pro
Kunjungi, baca, komentari, masak, dan bagikan hasil Anda!
Semua inspirasi kuliner :)
Teman dan pembantu Anda, Vilkin!