Untuk makan ini, itu baik untuk tertidur dan tidur manis? Baca di daftar.
Kehidupan manusia modern adalah seperti ras abadi: kita selalu di suatu tempat di terburu-buru, minum banyak kopi, gugup, dan, tentu saja, menderita kurang tidur.
Sebagian besar dari kita sangat menyadari bahwa kekurangan tidur memiliki dampak negatif pada tubuh, melemahnya dan mengekspos bahaya infeksi akibat penurunan kekebalan, insomnia dan kurang tidur tapi ini tidak dihentikan.
tidur nyenyak: 10 untuk meningkatkan produk tidur
Jika tidur Anda tidak ideal, Anda buruk untuk tidur dan sedikit tidur, Anda makan untuk porsi makan malam produk keajaiban ini, dan Anda akan tidur seperti bayi.
havermut
kekacauan ini, banyak dirasakan semata-mata sebagai sarapan.
Namun pada kenyataannya, di samping banyak nutrisi bermanfaat mengandung hormon tidur yang melatonin dan akan menjadi teman yang sempurna untuk mereka yang membutuhkan untuk bangun pagi-pagi dan sering penuh beristirahat.
pisang
Sumber ini mineral akan membantu Anda bersantai di malam hari, karena kandungan asam amino seperti tryptophan butuhkan untuk bersantai.
Itu hanya makan pisang paling lambat satu jam sebelum tidur masih tidak layak.
kacang almond
Almond mengandung protein, magnesium dan tryptophan, yang membuat produk ini ideal untuk camilan akhir.
Untuk tidur malam yang baik akan cukup untuk hanya segenggam kacang atau satu sendok makan minyak almond.
ceri
Ceri mengandung sejumlah besar melatonin, yang mengapa hanya segelintir buah akan cukup untuk tidur yang kuat dan sehat.
Jika bukan ceri segar Anda minum jus ceri, pilih merek tanpa pemanis.
susu
Mereka yang ingin secara alami menyesuaikan tidur Anda, susu bantuan, yang berisi tidak hanya kalsium, tetapi juga protein dan triptofan. Jika Anda tidak menyukai susu, bisa diganti dengan yoghurt atau keju cottage.
telur
Hanya satu telur dimakan, dimasak ini rebus, dapat mempengaruhi kecepatan jatuh tertidur. Baik posodeystvuet tidur yang terkandung dalam putih telur.
hummus
Karena kehadiran hummus protein nabati sangat cocok untuk camilan akhir dan membantu Anda tidur.
ikan
Tuna, halibut, dan udang tidak hanya kaya akan vitamin B6, tetapi juga memiliki tryptophan yang terlibat dalam produksi serotonin dan melatonin yang dibutuhkan untuk tidur yang berkualitas.
teh herbal
Untuk tidur penuh, Anda dapat menikmati secangkir teh hijau. Hal terbaik adalah jika itu akan mencakup chamomile, lemon dan gairah.
madu
Dalam madu mengandung glukosa, yang membantu tidur.
Selain itu, madu dapat digunakan dan sebagai produk mandiri dan sebagai komponen teh herbal.
Seperti ini?
Silakan berbagi di jejaring sosial atauBERLANGGANANdi saluran sayadan menempatkan Like! Anda tidak sulit, tapi saya senang :)))
Terima kasih telah membaca sampai akhir!