Mungkin kita masing-masing setidaknya sekali dalam hidup kita mendengar tentang manfaat biji chia. Cara termudah untuk menyiapkannya adalah dengan makanan penutup organik dengan susu.
Saya suka puding chia yang dibuat dengan susu sapi rendah lemak biasa, tetapi memasaknya dengan santan juga bisa sangat membantu. Apa pun akan cocok untuk itu dari aditif - kacang-kacangan, buah-buahan, beri, beri atau pure buah, bahkan yogurt.
Jika Anda kebetulan menemukan makanan super ini sedang diobral, pastikan untuk membeli, memasak, dan sehat.
Bahan:
Biji chia - 6 sendok makan
Susu 1,5% - 2 gelas
Gula merah - 1 sdm
Gambar - 2 buah.
Mint - beberapa daun
Persiapan:
1. Untuk membuat makanan penutup yang sehat, kita membutuhkan biji chia, susu rendah lemak, dan gula tebu, yang dapat diganti dengan aman dengan madu cair atau sirup maple. Dipercaya bahwa puding yang ideal diperoleh jika Anda mengambil segelas cairan, dalam kasus kami, susu, untuk tiga sendok makan biji chia. Cuci mint dan buah ara di bawah air mengalir, keringkan dengan handuk kertas.
2. Tempatkan biji chia dalam mangkuk besar yang dalam dan tutupi dengan susu suhu ruangan.
3. Aduk rata, mereka harus benar-benar tenggelam dalam susu. Tambahkan gula pasir, madu cair atau sirup secukupnya, biarkan bijinya mengembang sebentar, minimal selama dua jam.
4. Seiring waktu, ukurannya akan membesar, dan konsistensi puding akan menjadi padat dan kental. Semakin lama makanan penutup bertahan, semakin tebal dan enak jadinya. Banyak blogger kuliner menyarankan untuk meletakkan puding chia di lemari es semalaman dan memakannya hanya keesokan harinya, tetapi jika hal ini tidak memungkinkan, maka dua jam sudah cukup.
5. Potong buah menjadi irisan, irisan atau potongan. Atur dalam gelas atau nampan pencuci mulut lainnya, taburi dengan puding chia, hiasi dengan setangkai mint.
6. Jangan memasukkan terlalu banyak puding dalam satu porsi, bijinya tinggi kalori dan mustahil untuk memakannya dalam jumlah banyak.
7. Puding chia dan susu organik sehat kami sudah siap. Sajikan sebagai makanan penutup, Anda bahkan dapat dengan mudah menikmati sarapan.
Nikmati!
Suka dan berlangganan saluran adalah yang terbaik, terima kasih untuk kami :)
Semua resep kami dapat ditemukan di situs web: https://vilkin.pro