Pada artikel hari ini saya ingin berbicara tentang peretasan kehidupan yang memungkinkan jadikan tidur Anda lebih sehat. Secara pribadi, saya memutuskan untuk mengontrol tidur saya sejak tahun baru.
1. Saat tidur, berikan kegelapan total di dalam ruangan, ini sangat penting, karena kegelapan total membantu tubuh lebih baik menghasilkan sejumlah hormon, yang dia butuhkan (saya tidak akan menjelaskan secara rinci, mudah ditemukan di Internet). Situasi yang sama dan dengan suara. Artinya, itu perlu mengecualikansumber cahaya apa pun, termasuk berbagai lampu dan lampu malam, dan sumber suara, bahkan yang kecil seperti detak jam. Perban malam membantu saya dalam hal ini, tetapi saya tidak nyaman tidur dengan penyumbat telinga.
2. Pergi tidur dan bangun sangat diperlukan pada waktu bersamaan setiap hari, jadi otak belajar memulihkan tubuh selama periode waktu ini. Selain itu, Anda perlu bangun dalam tidur REM (Saya juga tidak akan menjelaskan lebih dalam, bagi siapa pun yang tertarik, Anda dapat dengan mudah menemukan informasi di Internet), untuk melakukan ini, Anda perlu tidur selama beberapa jam sehingga habis dibagi 1,5, yaitu 6, 7,5 atau 9. Saya tidur 7,5 jam, tapi jangan lupa apa yang Anda butuhkan tambahkan 5-10 menit untuk tertidur. Bangun pada waktu yang tepat akan membantu aplikasi seperti alarm pintar, siapa yang akan menghitung semuanya untukmu. Selain itu, beberapa di antaranya mampu menganalisis gerakan Anda saat tidur, menentukan fase secara akurat, dan membangunkan Anda secara optimal pada interval waktu yang Anda pilih. Aplikasi semacam itu gratis dan mereka dapat dengan mudah dipasang di ponsel cerdas apa pun, dan jika Anda memiliki gelang kebugaran atau jam tangan pintar, itu masih jauh lebih mudah, karena ia melakukan segalanya untuk Anda.
3. Perhatian kasur dan bantal. Sebelum percobaan saya, saya mengganti bantal menjadi bantal ortopedi dan menjadi jauh lebih nyaman untuk tidur, leher tidak lelah sama sekali. Selain itu, sebelum tidur, Anda harus melakukannya ventilasi ruangan dengan baik dan jangan mengisi daya gadget di dekat tempat tidur. Jika Anda menyukai artikel itu - angkat jarimu dan berlangganan ndan salurannya, kami hampir 8500 orang! Dan juga tulis di komentar trik Anda tentang tidur yang sehat.