bersorak untuk hari Anda dan penurunan berat badan yang lezat!
Musim panas adalah surga bagi kami, menurunkan berat badan!
Setuju - lautan buah-buahan, beri, sayuran, bumbu dan atasan, yang dapat digunakan di mana saja dan dalam pai dan sup.
Suatu hari mereka mentraktir kami dengan akar bit muda dengan atasan.
Nah, bagaimana tidak memasak bit musim panas di sini? Ternyata menggugah selera, enak dan hampir diet!
Total 22 kkal untuk 100g!
Aku akan memberitahumu bagaimana aku memasak!
✅Saya membutuhkan produk berikut:
- dada ayam - 420 g,
- bawang bombay, 1 bawang bombay kecil - 55 g,
- wortel sedang - 90 g,
- kentang, 5-6 potong sedang - 520 g,
- bit 2-3 hal kecil - 150 g,
- bagian atas bit - 120 g,
- bawang putih, 3-4 siung - 20 g,
- sayuran hijau - adas, peterseli sebanyak yang Anda suka,
- garam, allspice dan daun salam.
✅Memasak.
Hal pertama yang saya lakukan adalah menyiapkan makanan - bersihkan, cuci.
Saya menaruh sepanci air di atas api. Dia menuangkan 3,5 liter air dan diasinkan dengan satu sendok makan garam.
Kami menggosok bit di parutan kasar dan segera mengirimkannya ke air mendidih.
Sementara bit sedang dimasak, saya menggosok wortel, memotong halus bawang dan mengirimkannya ke bit.
Karena bit ada di dada kita, yang masaknya sangat cepat, saya masak sayurnya dulu. Biasanya saya tambahkan bit dulu, tapi Anda bisa menambahkan bit muda, wortel dan bawang bombay pada saat bersamaan.
Ketika sayuran sudah mendidih dan hampir siap, saya menambahkan dada ayam ke dalamnya, potong dadu kecil.
Potong kentang menjadi kubus saat sayuran dan dada mendidih.
Kami memotong dan mengirim kentang ke wajan.
Selanjutnya, potong bagian atasnya, bawang putih dan bumbu.
Saat kentang hampir siap, tambahkan bagian atas dan bawang putih, masak selama 5-7 menit.
Tambahkan bumbu dengan bagian atasnya - daun salam dan allspice 6-8 kacang polong.
Di bagian paling akhir, tambahkan sayuran, matikan dan biarkan diseduh sedikit.
Itu saja! Selamat makan!
KBZHU per 100 g: K - 22, B - 3,7, F - 0,3, U - 1,2.
Anda dapat menonton resep videonya:
Anda dapat melihat resep lain di katalog di tautan ini.