Selamat siang dan penurunan berat badan yang lezat.
Ketika seseorang mencoba untuk makan "makanan yang tepat", menolak makanan berlemak, tidak makan susu dan keju cottage, hanya menggabungkan makanan gabungan, sambil kelaparan dalam upaya menurunkan berat badan setidaknya beberapa kilogram - kami menurunkan berat badan ke kesenangan.
aku mendapat resep kue keju apel, dan jadi saya membaca banyak komentar di sana🤣. Salah satu komentar ini mengatakan bahwa resepnya menarik, tetapi tidak ada hubungannya dengan penurunan berat badan. Dan komentar ini memiliki 151 suka.
Apakah kamu mengerti maksud saya? Berapa banyak lagi orang, selain mereka yang check-in di bawah komentar ini, masih belum memahami kebenaran yang sederhana. Anda dapat makan hampir semuanya dan menurunkan berat badan, mengamati keseimbangan BJU dan tidak makan berlebihan (dan penghitungan kalori akan membantu untuk tidak mentransfer lebih dari norma Anda).
Faktanya, sangat menakutkan bagaimana calon ahli gizi membodohi kita dengan makanan mereka, jika saja mereka mendatangi mereka dan membawa koin.
Baiklah, setiap orang punya jalannya masing-masing. Saya juga sama, saya pergi ke ahli gizi sampai mereka merusak saluran pencernaan saya.
Tapi sekarang semuanya berbeda.
Mari masak kue keju lezat dengan stroberi dan nikmati sarapan lezat yang akan sangat cocok dengan diet penurunan berat badan harian kita menurut KBZHU.
Dalam resep ini, saya memutuskan untuk menggunakan sedikit nilai keras semolinabukan tepung gandum utuh.
KBZHU dan jumlah bahan dapat ditemukan di akhir artikel.
Memasak!
Kami mencampur keju cottage, telur, semolina, sedikit vanillin, baking powder, dan sakhzam, yaitu semua bahan kecuali beri.
Saya selalu menggunakan blender untuk mendapatkan konsistensi yang seragam - lebih mudah dan lebih cepat daripada berdiri dan menggiling dadih melalui saringan, misalnya.
Selain itu, menggosok keju cottage melalui saringan tetap tidak menghasilkan konsistensi yang homogen dan hasil akhir seperti keju cottage yang dikocok dalam blender.
Selanjutnya kita ambil loyang muffin (saya selalu pakai yang silikon, yang dipanggang tidak lengket dan tidak perlu dilumasi). Saya membutuhkan 6 buah.
Taruh stroberi berukuran besar di setiap cetakan.
Tutup beri dengan adonan di atasnya.
Jika beri Anda tidak terlalu besar, lebih baik letakkan lapisan dadih adonan, beri dan tutupi dengan lapisan adonan lain - beri akan berada di tengah dan akan terlihat lebih menggugah selera.
Kami menghapus syrniki dalam oven yang dipanaskan hingga 180 derajat selama sekitar 20-25 menit. Selalu sesuaikan waktu memanggang sesuai oven Anda.
Itu saja! Silakan dinikmati makanannya!
✅Saya membutuhkan bahan-bahan berikut:
- 170 g keju cottage 5%,
- 1 butir telur ayam
- 20 g durum semolina,
- 100 g stroberi
- sejumput baking powder dan vanillin,
- 3-4 sachet sahzam atau gula (1 sachet = 1 g = 5 g gula)
KBZHU untuk keseluruhan porsi: K - 410, B - 39,7, F - 15,6, U - 25,6.